Сперва был зал, не занимался нерегулярно. Лето 2012. Турник и брусья на улице.
Делал две тренировки в неделю на МГ, два тренировочных дня.
1-я тр. 100% (максимум повторений почти до отказа)
2-я тр. легкая (меньше повторений и особо не напрягаясь)
Потом на 1-й стал подвешивать веса, начал с 5 кг. 2-я без веса и особых усилий.
За лето силовой результат вырос
Брусья до 15 кг на поясе (общий 95 кг)
Турник до 10 кг на поясе (общий 90 кг)
С осени занимался дома. Схема та же.
Потом экспериментировал (зачем?) Объём, частота, упры.
В этом балагане несколько затормозился в прогрессе.
К 2013 году были результаты:
Брусья 100 на 8 (общий вес)
Турник 90 на 6-7 (хват супинированный)
В начале 2013 друзья позвали в зал, поэтому поменял упры:
Брусья на жим. Начал в жиме с 65-70 на 6 и быстро довел его до 90 на 6
Турник оставил и дошел в зале до 95 на 5.
После зала (через два-три месяца) тренировался не очень целеустремленно, пропускал тренировки. Решил давать отдых МГ больше недели и убрать легкие тренировки в этот период.
Это и пропуски привели к застою.
Осень 2013 была посвящена работе, питание и отдых пошли по боку. Тренировки решил прекратить, да и времени особого на них не было.
С начала 2014 возобновил тренировки, но, сделал ту же ошибку, с которой начался застой: давал полный отдых МГ неделю и больше.
Задумался. Внес коррективы в технику. Подписался на форум.
Автор
Тема: Антарктика на связи или дневник Пингвина (Прочитано 5940 раз)
