За 2 месяца действительно нереально.Нужно работать на статику,удержания,кисть усиленно закачивать,как отметили выше связки не успеют востановиться.Лучше перенести на следующий год.
Да, я поняла спасибо, в этом сезоне не буду подавать заявку 
. Может у кого есть готовая программка для развития силы на предплечье(очень эффективная)
Вот для примера прога Клименко:
Артём Клименко: программа тренировок.
Тренируюсь каждый день по 2 часа и выполняю 3-4 упражнения. Чередую бицепс и предплечье, совмещая их с упражнениями на резине (кто-то использует блок) за столом. К примеру:
Понедельник:
1. Тяга резины (стиль тяги-верх);
2. Изометрия с резиной;
3. Бицепс-динамика (3 подхода по 10-12 повторений);
4. Бицепс изометрия 3*20 сек.
Вторник:
1. Предплечье с гантелей;
2. Лямки на пронацию;
3. Молот (4-5 подходов по 15 повторений);
4. Можно пару упражнений на грудь, 80% нагрузки.
Среда:
1. Если связки восстановились, делаем резину (стиль-крюк), изометрия в крюке;
2. Если нет-делаем бицепс-изометрию (3*15-20 сек);
3. Накаты гантели на пальцы;
4. Если остались силы - тренируем плечи.
Четверг:
1. Качаем спину, любые 3 упражнения.
Пятница:
1. Резина (стиль тяги- верх), новичкам советую тягу на себя (можно сделать на нижнем блоке);
2. Бицепс-динамика.
Если вдруг на тренировке посчасливилось от души побороться, то следующий день-отдых.
Все упражнения на бицепс с короткой амплитудой.
Для крюка лучше всего:
1. Тяга в крюке за столом (с соблюдением техники выполнения движения);
2. Изометрия в крюке за столом в стартовом положении;
3. Изометрия на бицепс (плечо перпендикулярно полу, локоть в упоре, предплечье 45 градусов к горизонту в руке гантель, а лучше лямка со свободным весом);
4. Предплечье с гантелью.
Полезные сведения:
• Удержания веса (обычно 10 сек на силу, 20-25 на выносливость);
• Угол только тот, с которым ты борешься, т.е. наименьший между бицепсом и предплечьем, предплечье - угол 45* к полу.
• Можно поделать еще просто натяжку на себя с тем же нижним блоком из стартового положения (как будто вырываешь кисть соперника, только держи угол, движение около 10-15 см);
• Резина - моё основное упражнение, ей я заменяю спарринги, тяжёлые тренировки и легкие варьирую недельно или по состоянию рук.
• Тренировки перед соревнованиями только тяжелые, но качественные на 6-8 повторений. В межсезонку до 20-ти повторений на выносливость.
• Подготовка должна быть хотя бы близка к систематической (даже на уровне поддержания тонуса).
Автор
Тема: Армспорт, возможно ли подготовиться к соревнованиям за ОЧЕНЬ короткое время? (Прочитано 5990 раз)
