Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

ха-ха
а вам слабо?

Круто, что сказать.
Но это же профессиональные спортсмены. Да и они думаю такое не часто могут вытворять, может раз в месяц, и то вряд ли...

[llleFF]

А у меня такой вот вопрос появился. На данный момент пульс ниже чем был 1,5-2 мес. назад, то есть сейчас еле - еле 124 и то из всей дури крутишь педали. Раньше, вначале июня не сильно напрягаясь 130 и выше. Л-карнитин принимаю, что сейчас, что тогда. В чем может быть дело ??? хотя я предполагаю из-за "лета" (жара), хотя порой бывает не так уж и жарко, а пульс все равно не высокий.

[Dropman]

Тренированность растет - все в порядке.

[llleFF]

Тренированность растет - все в порядке.

Вот смотрите, в разных источниках говорится про формулу расчета ЧСС 220 - возраст(28) и * на  ЛИБО 0,60 ЛИБО на 0,65. И тут получается разные результаты. Если 0,60 то я еще попадаю в пульсовую зону и она составляет 115 ударов. А вот если 0,65 то уже нет, она 124. И дак вот, если стремится к 124, то нужно крутить мне СЕЙЧАС велик с большим ускорением, на долго такого ускорения не хватит меня. И еще замечу, что в мае, вначале июня, пульс выше был, меньше 130 не опускался.
П.С. Тренируюсь с Л-карнитином с весны.
П.С.С. Я вот реально запутался, на какую формулу обращать внимание? на *0,60 или *0,65 ???

[Dropman]

Забудьте про эту "формулу".... .
Она ВЕЗДЕ, ее все "поминают" постоянно, но это бред в принципе.

(220-40)*0,6=108 (!!!) это мне в комфорте на таком пульсе нужно работать???
т.е. встал, дошел до туалета, или что-то тяжелее стакана поднял и все! "вышел за пределы допустимой нормы!"
 


Посмотрите в сторону смешанных нагрузок:
аэробный + интервальный тренинг. Это намного эффективнее простого вращения педалей на 120 ударах.


 

[Олег_]

Здраствуйте!
Александр,если можно ,вопрос.
СМТ тренинг,питание деревенское(большая жирность и каллорийность),талия неизменна.
Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.
Помешает ли это  прогрессу в тренинге?
И,если вводить, то какую лучше?
Спасибо.

[AnatolyR]

Здраствуйте!
Александр,если можно ,вопрос.
СМТ тренинг,питание деревенское(большая жирность и каллорийность),талия неизменна.
Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.
Помешает ли это  прогрессу в тренинге?
И,если вводить, то какую лучше?
Спасибо.

вы бы лучше питание подправили
больше толка буит

[Олег_]

Здраствуйте!
Александр,если можно ,вопрос.
СМТ тренинг,питание деревенское(большая жирность и каллорийность),талия неизменна.
Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.
Помешает ли это  прогрессу в тренинге?
И,если вводить, то какую лучше?
Спасибо.

вы бы лучше питание подправили
больше толка буит

Анатолий,про питание знаю,но поправить не могу.
Отказаться от козьего молока в пользу ультрапастеризированного 1,5% или не есть утку,приготовленную батей в духовке(хоть там и жирность за 60% зашкаливает) у меня совести не хватит.Но ведь можно пойти другим путем,ввести аэробн. нагрузки.Возможность такая есть.И еще.
Хотел бы я посмотреть на того,кто сидит на скудном питании и занимается по СМТ.

[vadim28]

А Вы хотите иметь красивую фигуру и пресс
как стиральную доску и при этом не отказывать себе ???  

Не получится.
Золотое правило бодибилдинга:
ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ + АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ + ДИЕТА = УСПЕХ
Одно или два из трех не работает, проверено на себе.

[Rekless]

Здраствуйте!
Александр,если можно ,вопрос.
СМТ тренинг,питание деревенское(большая жирность и каллорийность),талия неизменна.
Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.
Помешает ли это  прогрессу в тренинге?
И,если вводить, то какую лучше?
Спасибо.

вы бы лучше питание подправили
больше толка буит

Анатолий,про питание знаю,но поправить не могу.
Отказаться от козьего молока в пользу ультрапастеризированного 1,5% или не есть утку,приготовленную батей в духовке(хоть там и жирность за 60% зашкаливает) у меня совести не хватит.Но ведь можно пойти другим путем,ввести аэробн. нагрузки.Возможность такая есть.И еще.
Хотел бы я посмотреть на того,кто сидит на скудном питании и занимается по СМТ.

Ну тогда режьте углеводы, жестоко режьте. Приучайте организм работать на жирах. Я надеюсь от сахара то вы можете себе позволить отказаться?

[llleFF]

Здраствуйте!
Александр,если можно ,вопрос.
СМТ тренинг,питание деревенское(большая жирность и каллорийность),талия неизменна.
Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.
Помешает ли это  прогрессу в тренинге?
И,если вводить, то какую лучше?
Спасибо.

вы бы лучше питание подправили
больше толка буит

Анатолий,про питание знаю,но поправить не могу.
Отказаться от козьего молока в пользу ультрапастеризированного 1,5% или не есть утку,приготовленную батей в духовке(хоть там и жирность за 60% зашкаливает) у меня совести не хватит.Но ведь можно пойти другим путем,ввести аэробн. нагрузки.Возможность такая есть.И еще.
Хотел бы я посмотреть на того,кто сидит на скудном питании и занимается по СМТ.

Другого варианта не существует, приходится чем то жертвовать, а то есть отказываться от жирной пищи. Например какая-нибудь птица приготовленная без кожи, уже намного меньше калорий и в том числе жиров. К нам например когда некоторые, особенно тучные, гости приходят, жалуются, что птица  приготовлена без кожи. Мол не вкусно. Ну а мне например противно даже стало её есть, даже на дух не переношу уже эту кожу. КСТАТИ стал творог есть обезжиренный в сухомятку, раньше без сметаны не мог и кусочка затолкать. ВОТ к примеру с чего можно начать. А то есть привыкнуть к ПОЛЕЗНОЙ  пище.

[llleFF]

Но ведь можно пойти другим путем,ввести аэробн.
[/quote]
От этого МАХ, что не будет дальше жировая прослойка расти, и только. ЕСЛИ делать по вашему питанию.

[Леонид Остапенко]

Олег_,
Если вы так усердно пытаетесь уговорить всех нас, что не можете многое изменить, то зачем вы сюда вошли вообще?
У вас совершенно дикие представления о питании, и вы тщетно стараетесь отыскать компромиссные решения там, где их не бывает. Каждый грамм жира, которые вы получаете сверх того, что организму нужно, требует примерно двух минут аэробной работы, чтобы вы не растили сало. Вот и посчитайте сами: два стакана молока жирностью 5% потребуют от вас 50 минут бега.
Если вы такой трудолюбивый и настойчивый и можете себе позволить такое количество работы каждый день - кто вам мешает? Плюньте на наши рекомендации, и вперед, с песней!
Леонид Остапенко

[Олег_]

Леонид Алексеевич,я не могу "многое изменить" за 3 летних месяца,когда живу в деревне.
Остальные 9 в моем полном распоряжении.За последние 9 мес. вес-7кг,талия-15см.
Об обжорстве речь вообще не идет,тем более об употреблении сахара и т.п.
Просто аэробн.нагрузок не было вообще.Талия=const.Решил ввести.Спросил совета.

[Бойкий]

СМТ тренинг
...
талия неизменна. Хочу постепенно ввести аэробную нагрузкудля ее снижения.

Хотел бы я посмотреть на того,кто сидит на скудном питании и занимается по СМТ.

А что есть СМТ?
И зачем вы пытаетесь уменьшить талию именно в эти отжорные 3 месяца?