Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Quaritch]

СверхМощный Тренинг по программе Майка Казакова. Он на этом форуме тоже зарегистрирован, кстати.

[Олег_]

И зачем вы пытаетесь уменьшить талию именно в эти отжорные 3 месяца?
[/quote]

Два уже прошли))
 Если я хочу сбросить жир - это не значит, что надо перейти на низкокалорийное питание.  Можно просто больше тратить калорий. Верно? К тому же,если тратить их на аэробной работе в целевой зоне жиросжигания?

[AnatolyR]

Если я хочу сбросить жир - это не значит, что надо перейти на низкокалорийное питание.  Можно просто больше тратить калорий. Верно? К тому же,если тратить их на аэробной работе в целевой зоне жиросжигания?

если вы не следите за питанием то нет никакой гарантии что увеличив расход за счёт кардио нагрузки
вы его не восполните за счёт дополнительного питания

[Олег_]

Если я хочу сбросить жир - это не значит, что надо перейти на низкокалорийное питание.  Можно просто больше тратить калорий. Верно? К тому же,если тратить их на аэробной работе в целевой зоне жиросжигания?

если вы не следите за питанием то нет никакой гарантии что увеличив расход за счёт кардио нагрузки
вы его не восполните за счёт дополнительного питания

Анатолий,
талия=const  даже при таком раскладе БЖУ.Поэтому и жду уменьшения.Гарантии не нужны.
Просил совета когда лучше,как лучше и нужно ли вообще у уважаемого человека.Всего лишь.
А вы набросились... питание...питание!На недельный каллораж приходится плюсом в среднем 750-800гр козьего молока+300гр утки\индюшки\индоутки.Угли в основном из картофеля+обилие овощей +по банкеF80 дома и на работе для предотвращения голода.Зачем организму запасать триглицериды?
Сдругой стороны он их и не расходует)

[AnatolyR]

Анатолий,
талия=const  даже при таком раскладе БЖУ.Поэтому и жду уменьшения.

если начнёте бегать аппетит у вас улучшится
станете есть больше
ну я так думаю

А вы набросились

разве я набросился?

[Dropman]

Олег_

если период уток и молока закончился - режьте углеводы и увеличивайте белок в рационе.
можно и аэробику ввести, правда на СМТ это будет сочетаться только в дни метаболики.
С основной треней.... можно с "натяжкой" (если деваться уже некуда), но тогда после нее протеин ТОЛЬКО на воде. и сама продолжительность до 35-40 минут.

[Олег_]

quote author=AnatolyR link=topic=140608.msg246922#msg246922 date=1312984655]

Анатолий,
талия=const  даже при таком раскладе БЖУ.Поэтому и жду уменьшения.

если начнёте бегать аппетит у вас улучшится
станете есть больше
ну я так думаю
[/quote]
Бег с моими 100кг исключен.Занимаюсь в гараже,есть велотренажер и свободное время утром...

А вы набросились

разве я набросился?
[/quote]
извините

[AnatolyR]

Бег с моими 100кг исключен.Занимаюсь в гараже,есть велотренажер и свободное время утром...

это как бы неважно
я сказал о беге только как пример аэробной нагрузки

[Roman..)]

Почему бег при 100кг исключен?? я когда весил 102 - 104 прекрасно бегал )) по лесу, по весьма пересеченному рельефу холмистому с перепадами высоты такими приличными...

[Олег_]

Олег_

если период уток и молока закончился - режьте углеводы и увеличивайте белок в рационе.
можно и аэробику ввести, правда на СМТ это будет сочетаться только в дни метаболики.
С основной треней.... можно с "натяжкой" (если деваться уже некуда), но тогда после нее протеин ТОЛЬКО на воде. и сама продолжительность до 35-40 минут.

Спасибо за конструктивный ответ,все предельно ясно!

[Олег_]

Почему бег при 100кг исключен?? я когда весил 102 - 104 прекрасно бегал )) по лесу, по весьма пересеченному рельефу холмистому с перепадами высоты такими приличными...

Живописно описали))Вы там скорее не бегали ,а наслаждались видами с холмов))
А если серьезно,по трем причинам.
1.Ресурсы человека небезграничны и "сердце - не машина"(с).Лично для меня тренинг с железом первичен.
2.Хотелось бы минимизировать риск получения травмы.Бегая по пересеченной местности,он неоправданно возрастает.Лучше уж со скакалкой попрыгать.))
3.Просто не люблю бегать)),хотя в школьные и студенчиские годы бегал на городских соревнов-ях,но не дальше 100м - потом"сдыхаю"

[44110]

 Здравствуйте!
Олег, мой вес сейчас 119кг. Пока бегаю, не быстро, конечно, и не за горизонт, но на дорожке беговой, как кардио...совсем не плохо.
1. Ресурс не безграничен, Вы правы. Но...сердце, по Вашему, разделяет нагрузку получаемую при беге от нагрузки на велотренажёре?
2. По пересечённой местности - это правда, по моему мнению, лишнее.
3. Сдохнуть через 100 метров - это совсем кисло.
А если по теме - а какую Вы можете себе аэробную нагрузку позволить? Если только велотренажёр, то при включении этой нагрузки в нетренировочные дни, в пределах 20-30 мин, при средней ЧСС, ничего Вы не потеряете в мышечной массе.

[Олег_]

Здравствуйте!
Олег, мой вес сейчас 119кг. Пока бегаю, не быстро, конечно, и не за горизонт, но на дорожке беговой, как кардио...совсем не плохо.
1. Ресурс не безграничен, Вы правы. Но...сердце, по Вашему, разделяет нагрузку получаемую при беге от нагрузки на велотренажёре?
2. По пересечённой местности - это правда, по моему мнению, лишнее.
3. Сдохнуть через 100 метров - это совсем кисло.

Здравствуйте.
Беговой дорожки у меня нет и ,наверное, не будет.Зато есть велотренажер,степпер и скакалка))
Платить деньги за возможность побегать на беговой дорожке ,в моих условиях,глупость..А контролировать ЧСС при беге на природе,на мой взгляд,намного сложнее,чем на велотренажере.
Легко вылететь из аэробного режима в анаэробный.Согласны?
А насчет 100м - чисто анаэробный режим,на время,на максимум))

[44110]

 Ну а тогда, если вы не преследуете недостижимых целей (Олимпия, Арнольд Классик и т.д.) , не набираете ВИДИМЫХ жировых отложений при вашем питании, включайте вело и степпер смело. Я бы выносил их на другой день от железа. И смотрите за своим организмом, прислушивайтесь - успеет восстановиться. Процесс избавления от жировой прослойки у всех индивидуален, это я по себе говорю, из собственного опыта. Лично мне хватает 30 мин аэро 3 раза в неделю  и каждое утро по 15 мин утяжелённый "халахуп" в дни отдыха от "железа", чтобы за месяц сбросить до 5 кг и 6-7 в талии не особо меняя диету.
 Так что вперёд!

[Бойкий]

И зачем вы пытаетесь уменьшить талию именно в эти отжорные 3 месяца?

Два уже прошли))
 Если я хочу сбросить жир - это не значит, что надо перейти на низкокалорийное питание.  Можно просто больше тратить калорий. Верно? К тому же,если тратить их на аэробной работе в целевой зоне жиросжигания?

Верно. Но тренироваться в этом случае вам прийдется ОЧЕНЬ много. Выше пример приводили. К тому же для успешного жиросжигания организм должен быть натренирован на это (иметь все что нужно для окисления в мышечных клетках, энзимы\ферменты и т.д.), а раз для вас 100м пробежка тяжело, то скорее всего сейчас он не натренирован для этого.

....Угли в основном из картофеля+обилие овощей +по банкеF80 дома и на работе для предотвращения голода.Зачем организму запасать триглицериды?
Сдругой стороны он их и не расходует)

А вы знаете гликемический индекс у картошки?