Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Здравствуйте, вопрос такой, я тут ролик посмотрел на Ютубе 70 дней чемпиона(ну и себе решил 70 дней сделать), ну и решил бегать 6 дней в неделю по 20-25 минут легким бегом (пробегаю примерно 2-3 километра), после я хажу через час гдето на тренировку по 40-45 минут качаюсь, качаюсь 6 дней по одной группе мышц в день.
Отсюда вопрос вредно ли так бегать и заниматься ? Что я мог бы изменить в своей тренировке ?

[Alex-2S]

Каждая новая тема меня убивает все больше и больше: 

решил бегать 6 дней в неделю по 20-25 минут

и

качаюсь 6 дней по одной группе мышц в день

Вы бы еще посмотрели как Катлер качается и последовали бы его примеру, в надежде стать таким же. А так все чем вы занимаетесь - это нагреваете воздух в зале, или скрашиваете свой досуг от нечего делать! Мне очень понравилось как Л.Остапенко тут приводил идеальную схему тренировок:

1 день - бицепс
2 день - трицепс
3 день - предплечье
4 день - шея
5 день - грудные
6 день - широчайшие
7 день - квадрицепсы
8 день - бицепсы бедер
9 день - икроножные
10 день - пресс
11 день - посещение психиатра.

Попробуйте, вам понравится...

[hNWSt]

Можно 7-й день качаться на качелях

[Sashok]

Все ясно Тему Закрываю