Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пенсионер Богданов]

Насколько верно утверждение, что при цели - набор массы, бегом лучше вообще не заниматься ?

[Сергей Разумовский]

Часто бегать - ММ не наростить! Однако бег раз в неделю,думаю,наоборот,полезен.

[sport-life]

бег бегу рознь...

[Signature]

    Смотря какая средняя скорость и дистанция. При беге в скоростном диапазоне 12-15 км/час через 15-20  минут бега организм питаеться на треть от мышечного белка...собственно поетому бегуны на длинные дистанции - тощие. А вот спринтерские упражнения мне кажеться очень даже к стати, свидетельство тому - "накаченность" ног спринтеров :)

[AgenTSm1th]

    Смотря какая средняя скорость и дистанция. При беге в скоростном диапазоне 12-15 км/час через 15-20  минут бега организм питаеться на треть от мышечного белка...собственно поетому бегуны на длинные дистанции - тощие. А вот спринтерские упражнения мне кажеться очень даже к стати, свидетельство тому - "накаченность" ног спринтеров :)

 Да не наадо бегать по часу с темпом 11 км в час , просто вначале то да , тощий становишься , но зато потом через недели две такой прирост мыщц  @-@

[Александер]

При беге надо потреблять большее число каллорий.....

[Signature]

То Агент Смит! Я тебя не понял, прирост массы при беге на большие дистанции? Впервые слышу такую гупость.
Прирост массы в ногах наблюдаеться у спринтеров, тобишь бег на короткие дистанции сильным рывком, 100-400 м. Я около года занимался лёгкой атлетикой, сердечко разрабатывал.
Тренировался через 2 дня по такой программе:
1 км разминочный - трусцой
100 метров рывок на 25 сек
100 метров трусца
100 метров рывок на 24 сек
100 метров трусца
100 метров рывок на 23 сек
...
...
и так до 16 секунд.
В конце тренеровки выпады и растяжения. Главное что бы пульс за 180 ударов не зашкаливал.

[Mon@X]

Бег можно включить в программу ББ ^o^,но только в качестве разминки перед основными упражнениями.Перед началом упражнений на ноги бег оказывает разогревающий эфект,благодаря которому я не делаю разогревочные сеты.Бегать нужно не более 10 мин,иначе увеличения ММ не добиться...

[AgenTSm1th]

Да не бег полезен токо жирок чуть скинуть ))) я читал гдето кевин леврон вконце тренировки бегал по 15-20 минут)

[Александер]

То Агент Смит! Я тебя не понял, прирост массы при беге на большие дистанции? Впервые слышу такую гупость.
Прирост массы в ногах наблюдаеться у спринтеров, тобишь бег на короткие дистанции сильным рывком, 100-400 м. Я около года занимался лёгкой атлетикой, сердечко разрабатывал.
Тренировался через 2 дня по такой программе:
1 км разминочный - трусцой
100 метров рывок на 25 сек
100 метров трусца
100 метров рывок на 24 сек
100 метров трусца
100 метров рывок на 23 сек
...
...
и так до 16 секунд.
В конце тренеровки выпады и растяжения. Главное что бы пульс за 180 ударов не зашкаливал.

Не совсем с тобой согласен!
Занимался легкой атлетикой, а конкретно беговыми лыжами, около 3 лет...
Посмотри на всех конькобежцев, лыжников (не в такой степени но все же), у них ноги очень накаченные! Конечно это не совсем бег но все же принципы примерно одни!
В своих тренировках они бегают на длинные дистанции что увеличивает выносливость, и на короткие, что придает взрывную силу и соответственно объем!
Считаю что при любительском занятии бега необходимо комбинировать бег на короткие и длинные дистанции!
К примеру. сегодня у тебя запланированно пробежать n-количество километров, то ты можеш в течении бега несколько раз ускориться (раза 3) на практически полную силу! Это тебе даст не только выносливость но и прирост мышц за счет взывной силы!
Удачи!