Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Signature]

Если тяги и подтягивания делать то не стоит тратить время на подьёмы на бицепс.

[дервиш]

Подьём на бицепс хорошее упражнение на подьём самооценки.И вобще,когда позитива в жизнь надо добавить.Повесишь на гриф 60 кг и дрищи вокруг груснеют.

[azgart]

Повесишь на гриф 60 кг и дрищи вокруг груснеют.

Тока из этих 60 биц подымает ну 40 максимум

[дервиш]

  я ж пишу - позитив.

[azgart]

для позитива можно кончно

[Кирилл Власов]

Я лично бицепс не качаю,если только тяга на блоках различная.
На мой взгляд рука красивее выглядит ,когда трицепс большой,нежели бицепс!Когда вверху выделяются трапеции,потом трицепсы гипертрофированы и предплечья.
А бицепс можно не качать.Если будет отставать в развитии-то его можно быстро нагнать.
Смотря для кого как-если для кого-то(большинства)-большой бицепс-самая главная показательная мышца на пляже-то они и качают ее на каждой трени.

[Hartman]

В тягах и подтягиваниях бицепс не достигает максимального сокращения,а значит не получает должной нагрузки.

[BOGUT]

Я конечно новичек,но разве не во всех книгах по ББ пишут,что бицепс нужно качать,когда есть достаточная мышечная масса преобретенная в базе.Иначе что качать когда одни кости?Я перед тем как сейчас начать заниматься,год назат занимался 3 месяца(вел дневник питался все как положено,тренировался 2 раза в недели по5-6 упражнений по 2 сета и из них был только один рабочий)И с зимы к лету мои знакомые начали говорить ,что я изменился к лучшемуа по замерам бицепса,он вырос с 33 до 35 см при том что кроме базы я делал только подьем штанги на бицепс,ну,а у чсесть,что перерыв между тренировками был 3 дня,то и бецепс я качал 1 в две недели.Кочно,все это можно списать и на мой столь юнный возраст когда все и так ростет.По этому не судите строго.Написал,то что со мной было.

[Hartman]

Так мм и преобритаеться различными упражнениями типа упражнений на бицепс

[Hartman]

Кроме того я не думаю что новичкам надо делать только базу,их программа идет с упором на базу,а это не значит что они делают исключительно базовые упражнения.В их программу обязательно входят различные дополнительные упражнения,в том числе и упражнения исключительно для развития бицепсов.

[BOGUT]

Кроме того я не думаю что новичкам надо делать только базу,их программа идет с упором на базу,а это не значит что они делают исключительно базовые упражнения.В их программу обязательно входят различные дополнительные упражнения,в том числе и упражнения исключительно для развития бицепсов.

Полностью согласен.Но часто новички (я один из них) пренибрегают базой и долбят по 5 упражнений по 3х10,что приводк тому что они просто забивают бицепс и он не только не растет,а и наоборот.

[Hartman]

Надо просто составить сначала программу,а потом по ней заниматься и тогда не будет никаких проблем.

[BOGUT]

Надо просто составить сначала программу,а потом по ней заниматься и тогда не будет никаких проблем.

100%

[Кирилл Власов]

Бицепс можно грузить часто и до отказа,только толку от этого не будет!Сегодня видел ,как парень качал бицуху гантелями до такого состояния,что потом минуту ходил корчясь от боли в обнимку со своими бицепсами.И так постоянно долбит-так как считает,что эта самая показательная мышца.А нее же все обращают внимание-чем больше бицепс-тем типа сильнее чел.?А не лучше ли было бы ему сделать базовое упражнение,а не грузить мелкую мышцу с таким усердием!

[Hartman]

КМС можно до отказа но не нужно часто,все в меру.Если он грузит биц до кривляния и часто,значит у него перетрен;Согласись,если он будет долбить базу часто и до искажения внешних черт своего лица то он не станит сильнее и больше;И если я не ошибаюсь,то люди тренерующиеся 3 раза в неделю,качают в один день корпус,во второй день ноги и в третий день руки после чего 2 дня перерыв,в дни когда тренеруют руки они естевственно тренеруют бицепсы.