• 20 Сентября 2024, 03:46:47
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Бицепс

Автор Тема: Бицепс  (Прочитано 3028 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Бицепс
« : 27 Января 2010, 21:33:32 »
Бицепс не растёт уже несколько месяцев,веса стоят,не знаю что делать.
делаю в начале тренировки 2x8 22кг,28см стоит очень давно на месте все остальное растёт а он стоит... вес 60кг за 2,3 месяца 5кг набрал.
Записан

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #1 : 27 Января 2010, 21:42:32 »
Не парься, у меня тоже бицепс 28 см, вес чуть меньше 50-ти  кпуу
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #2 : 27 Января 2010, 21:43:56 »
сколько раз в неделю тренируете руки
и что кроме этого делаете?
Записан

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #3 : 27 Января 2010, 21:52:06 »
« Последнее редактирование: 27 Января 2010, 21:54:41 от Ul »
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

rayn

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 317
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #4 : 27 Января 2010, 21:56:40 »
Удивительно, как с двух подходов что-то вообще может расти...
Нужно увеличить число подходов, если будет сильное падение повторений, можно убавить вес.
Упражнения часто меняешь?
Записан
Мне помогает спортивная злость.

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #5 : 27 Января 2010, 22:03:08 »
Цитата: 22roma22 от 27 Января 2010, 21:33:32
Бицепс не растёт уже несколько месяцев,веса стоят,не знаю что делать.
делаю в начале тренировки 2x8 22кг,28см стоит очень давно на месте все остальное растёт а он стоит... вес 60кг за 2,3 месяца 5кг набрал.
вам с Ul надо маленький межсобойчик устроить по гипертрофии бицепса. а то девчонка тоже объемами малясь недовольна
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #6 : 27 Января 2010, 22:06:28 »
Цитата: rayn от 27 Января 2010, 21:56:40
Удивительно, как с двух подходов что-то вообще может расти...
Здравствуйте все.
Смотря какие подходы.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

rayn

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 317
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #7 : 27 Января 2010, 22:14:29 »
Смотря какие подходы? хмм.. тоже верно.
Но на сколько я понял, человек на объём работает, а для этого двух подходов не достаточно...
Записан
Мне помогает спортивная злость.

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Бицепс
« Ответ #8 : 27 Января 2010, 22:31:11 »
Цитата: rayn от 27 Января 2010, 22:14:29
Смотря какие подходы? хмм.. тоже верно.
Но на сколько я понял, человек на объём работает, а для этого двух подходов не достаточно...
Сколько делаеш раз в неделю на бицепс,работаеш до отказа?,
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #9 : 27 Января 2010, 22:40:40 »
поработайте по крайней мере год полтора
над основными мыш группами
такими как
ноги спина грудь и плечи(в этом порядке приоритетов)
Записан

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #10 : 27 Января 2010, 22:44:52 »
Руки тренирую 1раз в неделю.
Сколько можно увеличить подходов,повторов?
сейчас на массу работаю...
Записан

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #11 : 27 Января 2010, 22:46:28 »
Цитата: AnatolyR от 27 Января 2010, 22:40:40
поработайте по крайней мере год полтора
над основными мыш группами
такими как
ноги спина грудь и плечи(в этом порядке приоритетов)
Уже как раз год fv4
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #12 : 27 Января 2010, 22:48:25 »
сколько кг прибавили за год?
Записан

rayn

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 317
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс
« Ответ #13 : 27 Января 2010, 22:54:45 »
FANNN, если вопрос ко мне, то я 1 через 3 дня на бицепс работаю. Работаю до отказа, по 7 подходов.
Записан
Мне помогает спортивная злость.

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Бицепс
« Ответ #14 : 28 Января 2010, 00:35:53 »
Цитата: rayn от 27 Января 2010, 22:54:45
FANNN, если вопрос ко мне, то я 1 через 3 дня на бицепс работаю. Работаю до отказа, по 7 подходов.
Не.я к тому кто тему создавал

1 раз в неделю одним упражнением ты бицепс качаеш?!
« Последнее редактирование: 28 Января 2010, 00:40:25 от FANNN »
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.