Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alaija]

У меня тоже вообще не рос бицепс, правда я его и не качал. Потом по этой программе
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=111841.msg177849#msg177849
за месяц на 1,5 см вырос. попробуй что-нибудь подобное может поможет.

[serg5777]

Когда в первый раз я начал заниматься у меня тож бицепс был 28см при весе 58 кг и росте 176 см было мне тогда 17 лет.
После полугода тренировок мой вес был 63кг, а бицепс подрос до 36см.
Почему он так значительно подрос спросите вы?Да просто потому-что в то время у меня он был приоритетной мышцей и я его жестко долбил каждую тренировку.
В итоге при весе в 63кг я без читинга мог поднять штангу на бицепс в 50кг на 1 раз.
Мой совет для для роста бицепса - EZ штанга на скамье Скотта!
P.S. со временем понял что это беспантовая мышца и на данный момент бицепсу уделяю очень мало внимания  

[Ваган]

главное мотивация, будешь желать и прикладывать все силы и знания, будешь расти. хочешь чтоб росли руки эксперементируй,пробуй, я перебрал кучу прог пока нашел рабочую для себя