Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mio]

Здравствуйте. Тренирую бицепс следующим образом:
2 раза в неделю (понедельник, пятница)
1 тренировка тяжёлая 6-7 повторений в 3 подходах (подъём штанги на бицепс, без читинга) и сгибание на бицепс гантель с колена сидя (3 подхода 10 повторов), на следующий день руки слегка болят.
2 тренировка лёгкая 12 повторений в 4-5 подходах (подъём гантелей стоя поочерёдно, вес увеличиваю пирамидой. Повторы теже) сгибание на бицепс гантели на скамье Скотта (3 подхода 10 повторений), руки как бочки, гудят и болят значительно.
Хотелось бы услышать мнение, что подкорректировать или исправить. Заранее спасибо.

[Шарапов]

Вопрос из разряда: я ем очень хорошо, как мне начать зарабатывать больше?

[Леонид Остапенко]

mio,
Через два месяца напишете нам, как сказалась на вас эта тренировка бицепса. От нас вы что хотите? Мы при чем? Почему кто-то должен корректировать вам ваш тренинг, а не вы сами?
И за два этих месяца потренируйтесь в том, как давать темам осмысленные названия.
Леонид Остапенко