Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Inkubus]

Здравсвтуйте. У меня вот какая проблема. Занимаюсь в тренажерном зале около двух лет. Масса тела - 82 кг. Рост - 183. Этой весной произошол резкий прирост массы - за месяц с 76 кг до 80. Летом был перерыв на два месяца. До перерыва бицепс был 37 см, после перерыва, осенью, возобновил тренировки. Тренировал бицепсы по программе для бицепсов Стива Холмэна, данной на этом сайте. И вот, выполяю программу раз в неделю уже с сентября, а бицепс расти никак не хочет.. Мой жим 110 на два раза, присед 90 на 5 раз. Питаюсь нормально, домашняя еда + килограмм кефира, 100-150 г арахиса и килограмм бананов в дни тренировок(3 дня в неделю). Может кто-нибудь посоветует хорошую программу для роста бицепсов? 

[Freed3d]

уже сбился с счёта даже столько здесь этот вопрос задавался.
 и всегда ответ был один "сначала нормально массу набери, а потом уже о специализации думай, забудь про сантиметры на руках, следи только за килограммами на штанге, собстенным весом и чтоб талия не сильно росла"-- база спасёт мир

[Jury_Photo]

вот качаю бицепс, а он почти не растет, но как накачать 56 см в объеме??? подскажите методику, может что выпить?

[Jury_Photo]

Ой забыл, а не дадите методику как мистер Олимпией стать? так за пару месяцев?

[Demon-966]

Ой забыл, а не дадите методику как мистер Олимпией стать? так за пару месяцев?

Сорри за флуд и за то, что упомянаю того что имя не принято назвать. Думаю этот вопрос надо задать Курицыну.