Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iGubko]

Подскажите, я эктоморф, с прошлого лета работаю на набор массы. Эффект есть, но очень медленный. Но суть не в этом. Помимо культуризма я активно занимаюсь роликовым спортом, т.е. могу всё лето провести на роликах. Ну и зимой коньками не брезгую. Можете подсказать, как минимизировать влияние одного на другое, т.е. как можно сбалансировать нагрузку, чтобы продолжать более-менее успешно работать на массу и заниматься не менее любимым занятием в виде катания на роликовых коньках?

Спасибо.

[Al_kmv]

Никак.

[Burik]

Совмещение с другими видами спорта
Некоторые люди пытаются покорить сразу несколько видов спорта. Как правило они не добиваются успехов как не в одном, так и не в другом. Бодибилдинг/пауэрлифтинг это не тот спорт которым можно пожертвовать в угоду другим видам спорта. Это занятие совершенно не совместимо с быстрыми и аэробными видами спорта (а катание на роликах/коньках не что иное, как аэробное занятие). Так что вам прежде всего нужно определиться что вам больше нужно. Как говориться за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.

[Unis]

именно от аэробики так ноги и "разносит"

[Jury_Photo]

Катание на роликах, могут иметь два типа:
аэробные - кроссы и дальние поездки на скорость
обычные - катание по фишкам, акробатика и фристайл (минимум аэробной нагрузки) летом сам так катаюсь часами, и могу сказать что не особо то и потеешь!

[Леонид Остапенко]

iGubko,
Вам, конечно же, надо сделать определенный выбор - что для вас важнее в данный момент: набор массы или ролики. То и другое будет очень плохо сочетаться в соотношении 50:50. При этом нужна очень просчитанная диета и добавки. Без них эктоморфу нарастить массу практически невозможно. Эту работу можно строить циклами, акцентируя зимой бодибилдинг, а ролики - летом. Такие программы я составляю, но не заочно.
Леонид Остапенко

[iGubko]

Спасибо за рекомендации.

Если я буду кататься хотя бы по два-три часа НЕ в дни тренировок, без существенной аэробной нагрузки - это поможет балансировать с бодибилдингом? Или вы всё же рекомендуете полностью исключить ролики, пока идет работа на массу?

[AnatolyR]

Спасибо за рекомендации.

Если я буду кататься хотя бы по два-три часа НЕ в дни тренировок, без существенной аэробной нагрузки - это поможет балансировать с бодибилдингом? Или вы всё же рекомендуете полностью исключить ролики, пока идет работа на массу?

как это, 2-3 часа кататся без аэробной нагрузки?
это и есть существенная аэробная нагрузка

[Jury_Photo]

еще раз выступлю по поводу роллов! Летом катаюсь, но не в режиме пробежек по 20 км, 3-4 раза в неделю, по 2-3 часа, максимум проезжаю по 10 км в спокойном режиме, могу на 99% утверждать, что потери в весе не обнаружил, как ни жировом так ни мышечном. Если конечно гоняться по 20-30 км на время, тогда да, будете сжигать, ролики не бег, не забывайте об этом, разная кардионагрузка!!!

[Jury_Photo]

Спасибо за рекомендации.

Если я буду кататься хотя бы по два-три часа НЕ в дни тренировок, без существенной аэробной нагрузки - это поможет балансировать с бодибилдингом? Или вы всё же рекомендуете полностью исключить ролики, пока идет работа на массу?

как это, 2-3 часа кататся без аэробной нагрузки?
это и есть существенная аэробная нагрузка

ЭЛЕМЕНТАРНО!!!!!!
Медленно, в темпе вальса, кататься по асфальту, не на скорость отсчитывать круги и километры, даже не вспотеть не сможете вообще!

[уфимец]

именно от аэробики так ноги и "разносит"

Хочу такие ноги!

[iGubko]

Спасибо всем за советы, буду стараться заниматься роликами с наименьшим вредом для тела... ГАС!