Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gans161]

последнее время начали болеть плечевые суставы ,если начать принимать Glucosamine Chondroitin поможет ???и подскажите свои варианты?

[Бабыдов Евгений]

Необходимо выяснить причину боли в суставах.возможна перегрузка в суставах,возможны воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания в суставах.Поэтому необходимо снизить объем работы и  интенсивность при работе на плечи,глюкозамин и хондроитин ,плюс коллаген.Желательно проконсультироваться у травматолога для установления точной причины болей.Понятно,что они скептически относятся к тренировкам,но вам от него нужен только диагноз,чтобы можно было что-то более конкретное сказать по поводу нагрузок.И проверьте личные сообщения,пожалуйста.

[razzzvedka]

вот именно. откуда ты знаешьшто именно болит. болеть могут и мыщцы и связки итд

[Gans161]

вот именно. откуда ты знаешьшто именно болит. болеть могут и мыщцы и связки итд

поверь я могу отлечить  мышечную боль...от другой!

[Сергей Разумовский]

последнее время начали болеть плечевые суставы ,если начать принимать Glucosamine Chondroitin поможет ???и подскажите свои варианты?

Мне помогают.

[Freed3d]

последнее время начали болеть плечевые суставы ,если начать принимать Glucosamine Chondroitin поможет ???и подскажите свои варианты?

Мне помогают.

первые результаты от приема этих препаратов стОит ожидать не раньше чем через месяц после начала приёма, к тому же всё это время нельзя грузить больные суставы, тут не понятно что помогает, препараты или время.

[Rома]

Во-первых, не плохо бы определить от чего начинает болеть. У меня, навскидку, есть пара упражнений от которых у меня гарантированно начнут болеть плечевые суставы, как только я начинаю увеличивать в них вес, это жим штанги сидя/стоя широким хватом, локти в стороны, французский жим лёжа. Еще отжимания на брусьях или подтягивания, но только в том случае если начинаю резко прибавлять вес в этих движениях.
В  связи с этим, вышеперечисленные упражнения не выполняю категорически (!), к отжиманиям и подтягиваниям это конечно не относится))
Вот моё мнение: я не буду говорить о том что это и как это лечить, я лишь скажу -определи от чего болит (!) и не делай этого. Я считаю, подобные упражнения есть у многих, это случается из-за старых травм или просто неудачного строения/прикрепления мышц, суставов и т.д. Ну и конечно нужно хорошо разминаться, я думаю это все знают, но не лише будет напомнить. У меня в последнее время все тренировки переваливают за час, примерно 90 минут получается, это из-за того что стал делать больше разминки, в результате – увеличилась сила и улучшилось самочувствие в плане ощущений в суставах и связках. Я доволен. Всем удачи.

[BILD]

Пить подобные добавки желательно два раза в год. Пройдите месячный курс- хуже не станет. (Рекомендую Bone Boost)

[Александр Викторович]

Во-первых, не плохо бы определить от чего начинает болеть. У меня, навскидку, есть пара упражнений от которых у меня гарантированно начнут болеть плечевые суставы, как только я начинаю увеличивать в них вес, это жим штанги сидя/стоя широким хватом, локти в стороны, французский жим лёжа. Еще отжимания на брусьях или подтягивания, но только в том случае если начинаю резко прибавлять вес в этих движениях.
В  связи с этим, вышеперечисленные упражнения не выполняю категорически (!), к отжиманиям и подтягиваниям это конечно не относится))
Вот моё мнение: я не буду говорить о том что это и как это лечить, я лишь скажу -определи от чего болит (!) и не делай этого. Я считаю, подобные упражнения есть у многих, это случается из-за старых травм или просто неудачного строения/прикрепления мышц, суставов и т.д. Ну и конечно нужно хорошо разминаться, я думаю это все знают, но не лише будет напомнить. У меня в последнее время все тренировки переваливают за час, примерно 90 минут получается, это из-за того что стал делать больше разминки, в результате – увеличилась сила и улучшилось самочувствие в плане ощущений в суставах и связках. Я доволен. Всем удачи.

Ром, а как быть ,если болит от жима сидя (от груди,из-за головы), стоя,при тяге к подбородку?? Блин, что тогда вообще на плечи делать????

[Бабыдов Евгений]

Может хроническая перегрузка плечевого сустава?

[Rома]

Во-первых, не плохо бы определить от чего начинает болеть. У меня, навскидку, есть пара упражнений от которых у меня гарантированно начнут болеть плечевые суставы, как только я начинаю увеличивать в них вес, это жим штанги сидя/стоя широким хватом, локти в стороны, французский жим лёжа. Еще отжимания на брусьях или подтягивания, но только в том случае если начинаю резко прибавлять вес в этих движениях.
В  связи с этим, вышеперечисленные упражнения не выполняю категорически (!), к отжиманиям и подтягиваниям это конечно не относится))
Вот моё мнение: я не буду говорить о том что это и как это лечить, я лишь скажу -определи от чего болит (!) и не делай этого. Я считаю, подобные упражнения есть у многих, это случается из-за старых травм или просто неудачного строения/прикрепления мышц, суставов и т.д. Ну и конечно нужно хорошо разминаться, я думаю это все знают, но не лише будет напомнить. У меня в последнее время все тренировки переваливают за час, примерно 90 минут получается, это из-за того что стал делать больше разминки, в результате – увеличилась сила и улучшилось самочувствие в плане ощущений в суставах и связках. Я доволен. Всем удачи.

Ром, а как быть ,если болит от жима сидя (от груди,из-за головы), стоя,при тяге к подбородку?? Блин, что тогда вообще на плечи делать????

Ну я думаю практически все упражнения на плечи тебе известны, так что выбор тут не велик, однако можно кое-что поменять, мне в свое время помогло!
В качестве основного упражнения (больше силового) я использую жим гантелей сидя, но не на обычной скамье, а на скамье скотта, только сажусь на нее задом наперед. Т.е получается небольшая спинка сзади, оч удобно во время жима, тело занимает именно такое положение которое удобно. Раньше для семь пожать 50 кг сидя на обыкновенной скамье со спинкой было проблемой, потому как неизменно начинало болеть плечо,сейчас делаю 70-75 и отлично себя чувствую, думаю это еще не предел.

[Rома]

далее, насчет тяги к подбородку. Возможно не правильная техника, неверно выбранная ширина хвата, либо слишком большой вес, а может просто строение скелета неподходящее для этого упражнения. Как вариант, попробуй ту же самую тягу поделать на блоках, там нагрузка ложиться подругому, может так тебе будет комфортнее. Так же можно делать тягу к подбородку с гантелями. Ну а остальные упражнения, типа разводок сидя/в наклоне вперед и т.д нормально переносишь?

[Rома]

Может хроническая перегрузка плечевого сустава?

Вполне возможно и такое,надо смотреть по уровню нагрузки, количеству жимов в программе и т.д. Если цикл подходит к концу, то такая ситуация более чем возможна. Или может быть произошел довольно приличный скачек в росте раб. веса в каком-то упражнении, это тоже может являться причиной.

[Александр Викторович]

далее, насчет тяги к подбородку. Возможно не правильная техника, неверно выбранная ширина хвата, либо слишком большой вес, а может просто строение скелета неподходящее для этого упражнения. Как вариант, попробуй ту же самую тягу поделать на блоках, там нагрузка ложиться подругому, может так тебе будет комфортнее. Так же можно делать тягу к подбородку с гантелями. Ну а остальные упражнения, типа разводок сидя/в наклоне вперед и т.д нормально переносишь?

Рома, ты 70кг имеешь ввиду в сумме ,или каждая гантелька по 70?!
По делу:
Пробовал делать жим сидя в тренажере специальном (не помню как точно называется).Я думаю ты понял о каком тренажере идет речь. Эффект тот же.Боль. Тягу к подбородку пробовал и на блоках делать, разные по ширине хваты. Даже разные по толщине грифы пробовал. Никаких изменений. Есть небольшая зависимость от веса снаряда. Например на том же тренажере вешаешь по 30 кг - первые 2 подхода боли нет, на третьем - начинает побаливать. Но дело в том, что это очень мало (свободно делаю 3*20  отказом там не пахнет), вешаю рабочие 50 на каждую ручку - 3*7-8 повторений через боль.(( Жим сидя (как со свободным весом так и в Смите) - таже картина. При небольшом весе - более -менее, при рабочих 80-85 уже на 5 повторении в первом сете - боль. 3 и 4-ый подход - больше борюсь с болью чем со снарядом.
Делал рентген - суставные сумкы в порядке. При круговых движениях с большой амплитудой имеется небольшой хруст в плечевом и легкая боль.
По разводкам - вроде норма.При разведениях в стороны стоя - легкая боль.
Ром, просто видишь в чем фишка - боль от любой базы на плечи.Изоляцией,тем более тренируясь два раза в неделю, плечи не построишь.
А по рентгену все в норме....

[Rома]

пока в сумме 70, планирую в скором будущем 80)) даже не знаю что предложить, возможно нужно обратиться к специалисту и сделать МРТ плечевого сутствава, или сделать перерыв небольшой и дать плечам отдохнуть

Насчет жима еще, ты жим делаешь широким хватом, т.е локти в стороны? Может попробовать делать жим хватом по-уже? Так чтобы локти смотрели вперед, на своем опыте скажу что так тяжелее,но плечам комфортнее.