Во-первых, не плохо бы определить от чего начинает болеть. У меня, навскидку, есть пара упражнений от которых у меня гарантированно начнут болеть плечевые суставы, как только я начинаю увеличивать в них вес, это жим штанги сидя/стоя широким хватом, локти в стороны, французский жим лёжа. Еще отжимания на брусьях или подтягивания, но только в том случае если начинаю резко прибавлять вес в этих движениях.
В связи с этим, вышеперечисленные упражнения не выполняю категорически (!), к отжиманиям и подтягиваниям это конечно не относится))
Вот моё мнение: я не буду говорить о том что это и как это лечить, я лишь скажу -определи от чего болит (!) и не делай этого. Я считаю, подобные упражнения есть у многих, это случается из-за старых травм или просто неудачного строения/прикрепления мышц, суставов и т.д. Ну и конечно нужно хорошо разминаться, я думаю это все знают, но не лише будет напомнить. У меня в последнее время все тренировки переваливают за час, примерно 90 минут получается, это из-за того что стал делать больше разминки, в результате – увеличилась сила и улучшилось самочувствие в плане ощущений в суставах и связках. Я доволен. Всем удачи.
Автор
Тема: боль в плечах помогите? (Прочитано 2988 раз)
