Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги,
у меня периодически болит правая-правая верхняя часть трапеции, причем без логической привязки к тренировке. Например в пнд была тренировка(без шраг),
а сегодня в течение часа сильно болела. Шраги делаю раз в неделю (100кг на 3 подхода 8-10 раз).
Может там травма растет ? И мышца уже на лоскутах держится ? Стремновато.
 У кого нибудь было такое ?

[Maximus1983]

Боль какая? Крепатура? Что делал в понед? Уверен что мышца? Может сухожилия? ЧУС!

[Scalewater]

Боль какая? Крепатура? Что делал в понед? Уверен что мышца? Может сухожилия? ЧУС!

Острая ноющая.

Не похоже на крепатуру.

В пнд. делал
наклонный жим
тягу в наклоне
жим сидя
подъем гантели в стороны
бицепсы / трицепсы
присед
пресс

Может и сухожилия - я не могу точно понять.

[Maximus1983]

Боль в мышце или в месте крепления? Если в месте крепления, то скорее всего с сухожилиями что-то.
Жим случайно не за голову делал со штангой? ЧУС!

[Work as long as you breathe]

Боль какая? Крепатура? Что делал в понед? Уверен что мышца? Может сухожилия? ЧУС!

Острая ноющая.

Не похоже на крепатуру.

В пнд. делал
наклонный жим
тягу в наклоне
жим сидя
подъем гантели в стороны
бицепсы / трицепсы
присед
пресс

Может и сухожилия - я не могу точно понять.

По всем признакам как у тебя у меня было такое на 5ом подходе из 6 повторений становой тяги, последний подход пережил, но трапеция выла, как будто это шея, но трапеция, точно не разобрать, но потом боль перешла в голову.

[Scalewater]

Боль в мышце или в месте крепления? Если в месте крепления, то скорее всего с сухожилиями что-то.
Жим случайно не за голову делал со штангой? ЧУС!

жим в смите, перед собой, спинка почти вертикально

[MUSCULUS]

http://psdoc.boom.ru/bol_pl_poyas/bol_pl_poyas.html

Коллега, я тут нарыл, на мед сайте...посмотри, может поможет разобраться...
Грубо говоря, цитата внизу - это для нетренированных людей, но вывод - хронический перегруз трапеции при слабости мышцы-синергистов приводит к образованию хрон воспаления в ткани трапеции - а вот в каких упрах - разбирайся сам...

"При выраженной слабости дельтовидной мышцы:
Отведение плеча будет возможно только за счет включения в движение трапециевидной мышцы и передней зубчатой мышцы для ротации и подъема вверх лопатки.
Функциональная перегрузка трапециевидной мышцы будет способствовать формированию в ней миофасциальных триггерных пунктов.

Слабость передней зубчатой мышцы:
Отведение плеча выше 90° и сгибание плеча выше 60° будет совершаться преимущественно за счет верхней порции трапециевидной мышцы, что приведет к ее перегрузке.

 Также при сгибании плеча лопатка будет отходить от грудной клетки вследствие гиперреактивности малой грудной мышцы, в которой будут формироваться миофасциальные триггерные пункты."

 

[Scalewater]

2 MUSCULUS
Плечи у меня слабые, сейчас их тренирую.
Посмотрю как будут развиваться симптомы.

Смущает что боль появлется не на тренировке и не после, а как сейчас, спустя 4 дня.

[Maximus1983]

А почему тогда привязываешь к  понед? ЧУС!

[Scalewater]

А почему тогда привязываешь к  понед? ЧУС!

если не к последней тренировке привязывать, то останется только слишком интенсивная работа мышкой.

[Maximus1983]

В каком месте болит?
ЧУС!

[Maximus1983]

Тоесть за эти 4 дня тренировок больше не было?
Может из-за сидячей работы? Искривлений нет? Плечи не на разной высоте? До этого такое было? ЧУС!

[Scalewater]

Тоесть за эти 4 дня тренировок больше не было?
Может из-за сидячей работы? Искривлений нет? Плечи не на разной высоте? До этого такое было? ЧУС!

была аэробная,
искривлений нет, раньше не было.

[Maximus1983]

По идеи растяжение, но постоянной боли нет и прошло 4 дня, всё это меня смущает. ЧУС!

[Сергей Разумовский]

Тяга в наклоне,разведения гантелей в стороны в понедельник - всё это даёт нагрузку на трапецию,даже подъём на бицепс,плечи-то всё равно приходится держать. Думаю, надо отдохнуть и сходить к врачу.