Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alehander]

При своём росте 197 вешу всего 83 кг.Ем всё подряд,дома есть штанга 4 блина по 10 кг и два по 5.По воскресеньям хожу играть в волейбол.Мне 19 лет.Ем 3-4 раза в день с утра перед институтом обычно бутерброды или варёные яйца,обедаю в институте пиццу или багет,ужинаю дома:картошку,макароны,рис,курицу,рыбу;ещё вечерком после 10 часов могу поесть бутерброды или творог со сметаной.

[Live 4 Fun]

есть можно много, но так сказать пустой пищи, которая просто занимает место, но не дает нужных питательных веществ. 3-4 раза это не так и много, нужно 5-6, по немногу.  посчитайте сколько ккал в день вы потребляете (в том числе белков, жиров и углеводов) оцените, чего не хватает, а там уже судите - или из-за недостатка чего-нибудь или плохой программы тренировок вы не добиваетесь нужного результата

[Burik]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg208157#new

[kontexs]

это ни разу не много)
много это раз 6 и не бутеров

[Burik]

Ты хочешь просто поправиться (потолстель), либо мышечной массы поднобрать? Спрашиваю потому, что ты ни слова не сказал о тренировках.

[Sensat1on]

Налаженная диета+упорные тренировки=желаемый результат.
С утра забудь про бутеры!Каша и только!

у меня даже жир лишний не появляется,хотя ем много

Побольше углей и жирной пищи и будет тебе жирок)Только надо ли тебе это=)

[Шарапов]

Мне б такие заботы...
6-7 разовое питание с полноценным составом и силовые тренировки. Калорийность прднимать до момента появления жирскладок.
За год до 90-95 кг можно набрать

[Бабыдов Евгений]

Все ответы на ваши вопросы http://www.medlinks.ru/article.php?sid=40680
Это моя статья на тему как набрать вес худым людям.Появятся вопросы пишите сюда.С радостью на них отвечу.

[Сергей38]

При своём росте 197 вешу всего 83 кг.Ем всё подряд,дома есть штанга 4 блина по 10 кг и два по 5.По воскресеньям хожу играть в волейбол.Мне 19 лет.Ем 3-4 раза в день с утра перед институтом обычно бутерброды или варёные яйца,обедаю в институте пиццу или багет,ужинаю дома:картошку,макароны,рис,курицу,рыбу;ещё вечерком после 10 часов могу поесть бутерброды или творог со сметаной.

Вы молодой человек "Эктоморф" видимо. Наберите в яндексе "эктоморф" может,что и узнаете полезного для себя. Путь набрать вес трудный и долгий.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Alehander, Вы еще молоды, чтобы переживать по этому поводу. Мужской организм формируется до ок.25 лет.

[Jury_Photo]

а стоит ли в качалку начать ходить?или достаточно штанги дома?

Ну нас на форуме я знаю трое, кто дома занимается, так что будешь четвертым, главное желание, а мебель мы поможем вынести из квартиры, когда гаккен машину будешь ставить!

[Monday]

С начала декабря занимаюсь по программе Л. Остапенко для начинающих. Занимаюсь дома, подробности месяц назад описывал здесь http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136206.msg221605#msg221605. За прошедший месяц набрал еще 2 кг, итого сейчас 90, то есть +5 кг за два месяца. Продолжаю расти. Очень рекомендую.

[nemo34]

Если хочешь изменений в себе надо менять образ жизни..В данном случае не только больше есть,но и попробовать походить в зал.Пара месяцев достаточно,чтобы понять есть прогресс или нет.
Бабыдов Евгений выложил хорошую ссылку,там и программа есть для начала на 2 дня в неделю тренировок.

[Камаз]

При своём росте 197 вешу всего 83 кг.Ем всё подряд,дома есть штанга 4 блина по 10 кг и два по 5.По воскресеньям хожу играть в волейбол.Мне 19 лет.Ем 3-4 раза в день с утра перед институтом обычно бутерброды или варёные яйца,обедаю в институте пиццу или багет,ужинаю дома:картошку,макароны,рис,курицу,рыбу;ещё вечерком после 10 часов могу поесть бутерброды или творог со сметаной.

   Обидно за высоких людей. Що у вас за комплексы? Що вы плачетесь каратышкам. Для начала нужно побороть в себе ущербность, прекратите думать о том что вы такие галимые. От этих мыслей все окружающие начинают так думать. Вы наоборот должны на всех взирать с чувством превосходства. Мало какой каратышка может мечтать о становой 200кг и жиме в 150 кг без химии. А для высокого это вполне несложно добиться. Да и влюбом другом спорте у тебя гораздо больше перспектив.
   Забудть пока о весе, думай о проблеммах в голове.

[nemo34]

А что при длинных руках и ногах проще делать становую и жим?)))))) по-моему из-за бОльшей амплитуды только сложнее...не знаю с чего вы это взяли господин Камаз )))