Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

хотел бы напомнить что тема не посвещена ултразвуковой липосакции.
 если она для кого-та очень интересна создайте отдельную тему.

[Pain]

Freed3d, мне кажется, что не стоит так "долбить" нижний пресс, что он аж не расслаблялся. Мне кажется, что хватит просто закачать туда кровь. Если бы у меня такая проблема была, то за тренировку я бы раза 3, по 2 подхода закачивал кровь. Но у меня такой проблемы нет, т.к. пресса нет =)))

[constrictor]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17908&st=20 25 сообщение и далее

[AnatolyR]

держите живот втянутым все время
сначала тяжело
потом привыкаешь
почаще проверяйте "статус" живота

[Ul]

писАла ведь уже.......
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132131.msg164371#msg164371

[Ul]

ва-а-пшэ.... тема - БАЯН 
набираем в поисковике "живот" и вываливается перечень тем на 40 листов такого же баяна.......... пиши в любой, зачем было еще одну постить?

[GRES]

Cornelyus
и вот ещё один нюанс во время тренировок я не использую пояс, могло ли это послужить причиной для формирования такого странного живота?

Врядли, М. Клестов на одном форуме писал, что наоборот использование пояса может привести к растягиванию брюшной стенки, и, как следствие, к увеличению живота.

[Oo]

и вот ещё один нюанс во время тренировок я не использую пояс, могло ли это послужить причиной для формирования такого странного живота?

 Мэн, это основная причина. Об этом написано в книжке Любера "Секреты качалки" - сейчас хотел ссылку вставить, но что-то не нашел в html фиде. Автор советует приседать и тянуть только в поясе, чтобы избежать такого эффекта, как "живот тяжелоатлета" - которым, судя по всему, ты и расстроен. Насколько я понимаю, это происходит из-за того, что мышцы пресса излишьне растягиваются во время приседа, а пояс этого не допускает. Подозреваю, что и особых методов устранения такой растяжки нету - разве получится утратить растяжку ног с помощью каких-то упражнений? Наверно, как и в случае с ногами, надо просто перестать растягиваться, и через какое-то время мышца утратит излишьнюю эластичность. Хотя, это просто догадка. Но всё-ж нафига без пояса то? Он ведь не столько для живота нужен, сколько для здоровья, а стоит 500р.

[Freed3d]

constrictor спс за ссылочку очень полезно.

Ul может и баян но я этого баяна на нащёл. спс что ткнули носом, как я и просил 

GRES вот и я гдето читал что без пояса и лямок всяких для хвата лучше, так сказать развиваешься более естестенно.

[FANNN]

Блин а у меня тоже что то раздувается уже пузо..вроде бы никогда живота не было,всегда плоский был,а тут уже смотрю какой месяц чем больше ем тем больше виснет.:(

[GRES]

Мэн, это основная причина. Об этом написано в книжке Любера "Секреты качалки" - сейчас хотел ссылку вставить, но что-то не нашел в html фиде. Автор советует приседать и тянуть только в поясе, чтобы избежать такого эффекта, как "живот тяжелоатлета" - которым, судя по всему, ты и расстроен. Насколько я понимаю, это происходит из-за того, что мышцы пресса излишьне растягиваются во время приседа, а пояс этого не допускает. Подозреваю, что и особых методов устранения такой растяжки нету - разве получится утратить растяжку ног с помощью каких-то упражнений? Наверно, как и в случае с ногами, надо просто перестать растягиваться, и через какое-то время мышца утратит излишьнюю эластичность. Хотя, это просто догадка. Но всё-ж нафига без пояса то? Он ведь не столько для живота нужен, сколько для здоровья, а стоит 500р.

Странная логика. Во первых живот может увеличивается от растяжения брюшной стенки, а не мышц пресса. Пресс во время приседаний без пояса наоборот сокращается, что укрепит его ещё лучше. Приседание с поясом может вызвать внутри брюшной полости давление, которое превышает естественное, поддерживаемое мышцами пресса. И вообще Любер - сомнительный авторитет, я предпочитаю верить Клестову.

[GRES]

Блин а у меня тоже что то раздувается уже пузо..вроде бы никогда живота не было,всегда плоский был,а тут уже смотрю какой месяц чем больше ем тем больше виснет.:(

А вот есть нужно меньше. В смысле за один приём пищи. Если съедаешь много за раз, то жир откладывается ещё и в виде сальника, который защищает внутренние органы.

[constrictor]

Приседание с поясом может вызвать внутри брюшной полости давление, которое превышает естественное, поддерживаемое мышцами пресса.

И здравствуй геморрой  _{в принципе "здравствуй" в любом случае,но хоть бы оттянуть этот миг}
А без лямок я ваще не представляю как спинку прокачать лапки отказывают,слабые они у меня...

[Леонид Остапенко]

Мой комментарий к происходящему:
На Доктора Любера "катить" не надо - человек знает, о чем говорит.
У каждого специалиста может быть своя точка зрения.
Вот мои мнения:
1. Первая возможная причина - слабость внутренних мышц позвоночного столба, которые не способны держать поясничную часть в нужном изгибе, а по причине этого возникает в этой области лордоз и естественное вываливание живота вперед.
2. Вторая возможная причина - действительно растягивание передней стенки живота, пренебрежение поясом при нагрузках.
3. Третья возможная причина - пренебрежение к осанке - сплошь и рядом случается у многих людей. Если у вас сутулый верх спины - будете иметь это вываливание на 100%.
Способны решения:
а) обязательно включать в тренировку обратные кранчи лежа, подъемы колен в упоре на брусьях, развивающие нужные мышцы
б) учиться делать все упражнения на пресс обязательно со втянутым животом и на выдох
в) надевать пояс при приседах, жимах ногами, становых тягах
г) следить за осанкой, делать упражнения для устранения сутулости
Леонид Остапенко

[Freed3d]

constrictor а лапки  сильными должны быть . мне в своё время кистевой эспандер помог, купил с давлением 25кг и после того как научился выжимать его более 50и раз проблемы с хватом исчезли. к лямкам отношусь с призрением

Первая возможная причина - слабость внутренних мышц позвоночного столба, которые не способны держать поясничную часть в нужном изгибе, а по причине этого возникает в этой области лордоз и естественное вываливание живота вперед.

как в воду глядите.. у меня и правда были пробемы с пояницей, поэтому я её стараюсь не нагружать в зале. присяды вообще не делаю (хочу начать т.к. поясница уже почти не болит), становую делаю со смешным весом 50кг на 20повторов 3подхода.

Третья возможная причина - пренебрежение к осанке - сплошь и рядом случается у многих людей. Если у вас сутулый верх спины - будете иметь это вываливанием 100%

и тут в яблочко.. работа у меня сидячая (за компьютером) думаю спину попрямее держать нужно.
 учту все рекомендации . Спасибо.

со вчерашнего дня начал практиковать "вакуум" (в течении дня делаю гдето 4 минибрюхо тренировки ) вроде как резултат есть.