Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ccleaner]

Здравствуйте. Мне 18 лет. Рост 179. Вес 97 кг. Озадачился вопросом. Решил заняться собой, добиться более менее стройного тела, без фанатизма. Что именно делать не знаю. Собственно поэтому и прошу помощи. Что мне нужно? Сушиться, худеть(немного не разбираюсь в понятиях). Интересен вопрос тренировок и питания Для информативности фото

[OlegGRO]

вначале читаем всё здесь http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
вдумчиво, по нескольку раз, уточняем непонятное здесь, удачи!

[igrok]

На мой взгляд надо ввести физическую культуру и правильное питание. За 3-4 месяца общее состояние буджет лучше, тогда уже и смотреть - что и как делать. если все отрегулировать изначально вполне могут мышци нарости, а немного жира сойдет.

Начните о статьи как начинать занятия.

[cybertrash]

Я бы начал на вашем месте с ОФП и диеты, ну и бег по возможности, главное ко всему грамотно подойти, благо информации тут море

[Gerasim]

ccleaner, для начала надо заглянуть в первую тему и изучить материал для начинающих http://ironman.ru/beginner02.html
Далее по списку http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 (уже давали ссылку).
В этих 2х статьях есть ответы как минимум на 99% вопросов.

ну и бег по возможности

Для человека с большим весом, далекого от спорта это будет тяжело как для сердца так и для суставов. В этом плане лучше всего бассейн, или велосипед/элепс.

[McArenS]

Здравствуйте,


А читать самостоятельно не пробовали? Али "не царское это дело"?

... Решил заняться собой ... без фанатизма...

Тогда:
1. Липосакция
2. Антицеллюлитный массаж
3. Утягивающие колготы
Удачи ... 

[Павел Лебедев]

"Весна идё-ё-ёт, весне - доро-о-огу!"(с)

......Озадачился вопросом. Решил заняться собой, ....

Ну ещё бы - скоро лето, пляж. Пора и вылезти из-за ПК.

Я полностью солидарен с McArenS.

[ccleaner]

начали за здравие, закончили за упокой) дерзкие все. Если я сказал без фанатизма, это не значит, что я расчитываю лежа на диване добиться рельефного тела. Читать я читаю. только одни говорят одно, другие предлагают липосакцию. В настоящее время придерживаюсь низкоуглеводной диете. 4 раза в неделю, аэробные занятия 30 минут. С офп не определился. Прочитал здесь, на форуме, что лучше заниматься аэробикой  утром, и на голодный желудок. Остапенко http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 говорит иначе. Кому верить?

[OlegGRO]

можно и утром на голодный, но лучше под порцией высоко-% протеина

[cybertrash]

Для человека с большим весом, далекого от спорта это будет тяжело как для сердца так и для суставов. В этом плане лучше всего бассейн, или велосипед/элепс.

Я же написал: по возможности, вес тут не такой уж и большой, да и неизвестно слабое ли сердце или нет, видел подобных людей с хорошей выносливостью

[igrok]

Да просто начать заниматься. В процессе с целями определиться. Видно, что парень спортом не занимался. Начнет, все равно будет работать вполсилы, так как мозг не даст телу перегрузиться.

[Worker]

ccleaner, начните изучение мат. части с мастерской Остапенко - вбиваете в поисковик интересующий вас вопрос, например "похудение" и ищите варианты ответов. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите - заходите в библиотеку атлета и смотрите статьи для новичков, а также статьи по похудению. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите и там - задаете вопрос на форуме. Вы выполнили первые 2 пункта?
Если нет - ничего удивительного, что Вас обозвали подснежником, поскольку здесь на форуме не любят людей поверхностных, которые залетают на форум, чтобы получить быстрый ответ на свой вопрос, позаниматься месяц после чего перегореть этой идеей. А если Вам действительно нужно получить результат - готовьтесь к длительной занудной работе (чтение является ее частью).

[Gerasim]

Собственно дело в том что люди приходят и задают не конкретный вопрос, мало ли что-то не поняли, не нашли или упустили, а хотят чтобы им всё объясняли с нуля, притом что все материалы на сайте присутствуют.
Наверное надо собрать список наиболее популярных статей и тыкать туда первопроходцев.

[topmanager]

начали за здравие, закончили за упокой) дерзкие все. Если я сказал без фанатизма, это не значит, что я расчитываю лежа на диване добиться рельефного тела. Читать я читаю. только одни говорят одно, другие предлагают липосакцию. В настоящее время придерживаюсь низкоуглеводной диете. 4 раза в неделю, аэробные занятия 30 минут. С офп не определился. Прочитал здесь, на форуме, что лучше заниматься аэробикой  утром, и на голодный желудок. Остапенко http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 говорит иначе. Кому верить?

добрый день.
желание ваше нам всем понятно. однако нужно определиться вам: вы хотите сбросить ВЕС или сбросить ЖИР? Это АБСОЛЮТНО разные вещи, типа как кукуруза и полет на Марс.
Еще для информации: сбросить ВЕС - это можно сделать очень быстро, легко, дешево, без усилий, НО - на непродолжительное время. УВЫ.
ЖИР - сбрасывается ДОЛГО, ТРУДНО, ТЯЖЕЛО, тратиться много времени и ДЕНЕГ, но - эффект очень продолжительный (при соблюдении потом нетрудных правил), порой даже на всю жизнь. А многим и всей жизни не хватает для сброса ЖИРА - я не шучу, это многие подтвердят.

Так что думайте - что вы хотите. Соотносите свои возможности и желания. А дальше мы поможем.

[topmanager]

статья Остапенко - полезная вещь. вроде ничего сложного: занимайся спортом или веди активный образ жизни, соблюдай правильное питание (НЕ ДИЕТА!!!!!!!, а именно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это разные вещи!!!)

но нет, весной на пляже людей с нормальной фигурой пара человек, зато все чем-то занимаются))) Так что если вы выбираете ЖИР - то готовьтесь к тяжелой, долгой и затратной работе. А если выбираете ВЕС - то это все очень просто и быстро.