Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[coreshok]

эффективно ли качать бицепс и брахиалис на одной тренировке .или эффективней чередовать?
программа
подьём на бицепс с изогнутой штангой хватом с низу
подьём на бицепс с гантелями в наклоне на скамье
подьём на бицепс изогнутой штангой хватом сверху
подьём на бицепс с гантелями молоток

[Dropman]

Лучший вопрос месяца.... честное слово.
 кпуу

одно упражнение и все... ПШНБ например.

[coreshok]

я сам незадумывался никогда . сёдня в зал пришёл после отдыха и знакомый говорит что делают одну тренировку бицепс ,другую брахиалис. а что такое пшнб?

[Dropman]

 
подъем штанги на бицепс.... .
Если у Вас рука менее 40-41 см, то не морочьте себе голову такими тонкостями.

[coreshok]

как раз без него 40 -42 см и не построить как я понял полазив по форумам

[Dropman]

у Вас сколько? при весе 67 и росте 176 см?? уже 40?
если да - пора вводить отдельную работу на мелкие мышцы.

[Roman..)]

если клиент хочет именно сейчас специализировать бицопс, то хозяин -барин, почему нет??....

[coreshok]

нет у меня 35 наверное .просто на других форумах читал про это

[coreshok]

нет у меня 35 наверное .просто на других форумах читал про это

бицепс это одна четвёртая руки. и брахиалис тоже нужно качать . я просто хотел услышать ответа нужно ли его изолированно качать . теперь вопрос отпал

[Dropman]

Ну... Вы при росте 176 стремитесь к примерно:
вес - 82,5-84
талия - 78-80
руки - 42,5
бедро - 63,5-64
жир до 15%

вот тогда... как бы можно напрягаться специализацией на брахиалис.... .

[coreshok]

спасибо

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Ну... Вы при росте 176 стремитесь к примерно:
вес - 82,5-84
талия - 78-80
руки - 42,5
бедро - 63,5-64
жир до 15%

вот тогда... как бы можно напрягаться специализацией на брахиалис.... .

что то вы загнули)))))
мне тогда осталось пару кг набрать, ноги , талия такие , как в вашей схеме...но руки!!это что то много там написано :-)

[Dropman]

Вот и наберите эту пару кг на руках .... впишитесь 100%.
 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

я бы и рад-дурацкие не растут )))))))))))

[Clock off]

мне тогда осталось пару кг набрать, ноги , талия такие , как в вашей схеме...

У «веломаньяков» есть такое увлечение, как Вейтвиннерство . Для того, что бы снизить вес велосипеда хотя бы на 1 кг приходиться постепенно менять на нем почти все компоненты (раму, вилку, колеса и т.д.) в итоге получается, что человек в погоне за весом, постепенно меняя компоненты на более легкие,  собирает просто новый велосипед .
Неискушенному человеку кажется, что ему нужно скинуть с байка совсем чуть-чуть и он попадет в категорию  Weightwinner, на деле оказывается, что увлечение это бесконечное, очень утомительное и безумно дорогое. В результате WW тратят на этот килограмм, потом на следующий "килограмм" и т.д. месяцы и даже годы своей жизни.

Для того, что бы Вам подогнать свои данные под параметры приведенные Dropman’ом, Вам предстоит не руки вырастить, Вам придется «собрать новый велосипед» и скорее всего на это уйдут годы тренировок.