Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

откуда будет сверхкомпенсация если мышцы не восстановятся?

[Roman..)]

не ко мне вопрос) в инете по этому поводу много людей на говно изошло))..

[Dropman]

SPORTSMEN_жестокий_убийца))))
ну это как Вы в зале убиваться будете .... можно такую нагрузку дать ... и недели не хватит , чтобы "суперкомпенсироваться"... .
 

[cxz]

а я встречал альтернативное мнение, что надо разделять работу на бицепс и брахиалис
т.е. не тупо тренировать противоположную трицепсу сторону руки, а конкретно: эти упражнения - делать бицепсом, а вот эти - брахиалисом

решил следовать этому совету, ну или по крайней мере пытаться

[Roman..)]

а я встречал альтернативное мнение, что надо разделять работу на бицепс и брахиалис
т.е. не тупо тренировать противоположную трицепсу сторону руки, а конкретно: эти упражнения - делать бицепсом, а вот эти - брахиалисом

решил следовать этому совету, ну или по крайней мере пытаться

что вы имеете ввиду? молотковый, пронированный хват  - брахиалис, обычный хват - собсна бицепс)..или выполняя допустим подтягивания нужно уметь отключить брахиалис и оставить в работе бицопс)??

[Леонид Остапенко]

cxz,
Извините, но я хочу вам задать вопрос: вы что же, серьезно надеетесь на рост окружности руки за счет усиленной нагрузки брахиалиса? Возникает впечатление, что вы либо не воспринимаете написанное выше, либо просто притворяетесь, а может быть, просто потрепаться сюда зашли. При вашем весе вам еще примерно год (как минимум, и то если вы очень постараетесь питаться прилично) надо работать по самым общим программам, прежде чем думать о какой-то специализации, причем не на отдельную крайне мелкую мышцу, а на группу. И уж не на руки точно.
Оставьте ваши идеи ненаучным фантастам. Спуститесь на землю.
Леонид Остапенко

[cxz]

одно упражнение на брахиалис нельзя назвать ни усиленной нагрузкой, ни специализацией

серьезно надеетесь на рост окружности руки за счет усиленной нагрузки брахиалиса?

я думаю, что упражение\я на брахиалис вносят свой вклад в рост и форму руки

Оставьте ваши идеи ненаучным фантастам. Спуститесь на землю.

идеи вовсе не мои
на землю планирую спуститься в случае отсутствия каких-либо результатов через 3-6 месяцев
пока что я побуду тут, на небесах - не вижу смысла слепо следовать советам одного конкретного человека, надо все идеи (но не всех людей) проверять на практике, не так ли?

что вы имеете ввиду? молотковый, пронированный хват  - брахиалис, обычный хват - собсна бицепс)

ну с моими знаниям это примерно так :)
так же читал, что и с обычным хватом всю нагрузку может забирать брахиалис, и надо уметь поднимать  конкретно бицепсом

например, во второй программе Вассо упражнения на руки:
1) пшнб (бицепс)
2) подъем гантелей (бицепс)
3) молот на скотте (брахиалис)

естественно, это не единственный человек, который советует так делать

[Zag]

я думаю, что упражение\я на брахиалис вносят свой вклад в рост руки

В Вашем случае (170 см/ 61 кг) эти упражнения лишь увеличат продолжительность тренировки, снизив ее интенсивность, и не принесут ничерта ничего.
Мнение Остапенко это не мнение одного человечка типа Вассо, это методическая практика на людях.

[cxz]

Zag
Вы пропустили одну строчку:

естественно, это не единственный человек, который советует так делать

да и методическая практика, кстати, есть у обоих

зачем выяснять кто круче? в данном случае есть два мнения, оба проверены на практике и оба работают

[Dropman]

cxz
Как Вам видится специализация на бицепс в данном контексте??
 

Василий, кстати, намедни на свой бицепс жаловался... сетовал, мол не растет... короткий.
 

[cxz]

Как Вам видится специализация на бицепс в данном контексте??

в моем понимании специализацией является сильная смена приоритетов в сторону чего-либо
(например, для специализации рук Клестов предлагал тренировать каждую отдельно, а всё остальное в фоновом режиме (один день вроде на остальное выделяя)
в той же проге Вассо можно специализировать руки вынеся их в отдельный тренировочный день, там же можно отдать приоритет бицепсу путем определенного порядка выполнения упражнений и их количества)

а 2 упражнения вместо одного - не специализация, имхо
жим штанги лёжа + разводку после него, никто специализацией на грудь ведь не называет, правда?

Василий, кстати, намедни на свой бицепс жаловался... сетовал, мол не растет... короткий.

он и до подобных советов жаловался
у других - растёт, на том самом форуме есть соответстующие темы

кстати, решил я так делать не из-за Вассо
наиболее авторитетным для меня на данный момент источником информации является Алико - ни разу еще не оказались его советы вредными или бесполезными
поэтому я сейчас намереваюсь использовать всё, что он советует, добавляя к этому немного мыслей Кононова и АндроВасса

для меня все источники информации одинаково важны, и я не считаю мнение кого-то одного единственно правильным

[enterbox]

cxz,
Извините, но я хочу вам задать вопрос: вы что же, серьезно надеетесь на рост окружности руки за счет усиленной нагрузки брахиалиса? Возникает впечатление, что вы либо не воспринимаете написанное выше, либо просто притворяетесь, а может быть, просто потрепаться сюда зашли. При вашем весе вам еще примерно год (как минимум, и то если вы очень постараетесь питаться прилично) надо работать по самым общим программам, прежде чем думать о какой-то специализации, причем не на отдельную крайне мелкую мышцу, а на группу. И уж не на руки точно.
Оставьте ваши идеи ненаучным фантастам. Спуститесь на землю.
Леонид Остапенко

Л.А., я  думаю это просто юношеский максимализм у человека ввиду его юного возраста =) Со временем если будет заниматься сам поймет свои ошибки. (все таки неправильная я считаю пословица что умный учится на чужих ошибках - умный учится на своих ошибках, а дурак не учится никогда, так что без ошибок никуда).

[Dropman]

главное - чтобы росло ..., а по чьей программе - не суть важно.
 

[Zag]

cxz,
Вы либо не понимаете, либо  не хотите понять...никто не спорит что брахиалис увеличит обьем руки....но руки какого размера...вот в чем ключевое слово. Если у Вас при весе 61 кг рука далеко за 40, ради Бога, берите советы Клестова , Вассо и еще там кого....если нет, работайте коротко и жестко на большие МГ.

[Rома]

Хочет человек делать на брахиалис отдельные упражнения-пускай делает, его право. Другое дело что не всегда на себе работает так как написано где-то. Мне приходилось видеть такие бредовые подходы к тренировкам, что я был сильно удивлен, мягко говоря, а между тем человек добивался определенных результатов, которых нету у многих местных теоретиков и не только местных.