Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Roman..)]

Если брахиалис нагрузить правильно , то он подрастет почему нет, просто на данном этапе так ли необходимо сосредотачиваться именно на брахиалисе.....может долбить широчайшие в тягах и подтягиваниях, а бицопс сам будет подрастать за ними...

[Rома]

речь не о том будет ли он расти, а о том что если человек что-то вбил себе в голову то он именно так и сделает, и все доводы против останутся лишь содроганием воздуха, в нашем случае набором букв на форуме. В жизни не всегда получается так как хочется или как должно быть.
При составлении программ и комплексов нужно учитывать множество факторов, если есть выпадающие то положительного результата может и не быть, потому любые рекомендации без знания общей картины, основанные на догадках, едва ли будут полезны.

[topmanager]

+1000

Рома, согласен. если человек что себе в голову втемяшил - фиг его потом переубедишь. если  100 атлетов грудь качают базовыми упражнениями, а друг-дрищ сказал, что грудь прекрасно растет от отжиманий от стены, я даже не знаю чего тут больше: слепого поклонения идолу-другу или полное разочарование от привычного тренинга.

p/s/ или еще проще - лень-матушка: отжиматься от стены гораздо легче, чем года 2 веса в жиме увеличивать.

[Dropman]

Вы на мышцу то эту посмотрите .... ну хоть в атласе, хоть в анатомичке... она даже по сравнению с дельтами маленькая.... а стока внимания... спецуха на нее, ну отдельный упр как минимум!
 

[Леонид Остапенко]

Всем горе-теоретикам на заметку:
Брахиалис по массе меньше бицепса раз в пять. Бицепс отвечает за 1/3 окружности плеча. Значит, брахиалис отвечает за 1/15 окружности плеча. Даже теоретически если вы сделаете его больше в два раза (а это практически невозможно сделать изолированной его нагрузкой, он всегда работает как синергист), то он внесет мизерный вклад в окружность всего плеча.
Хотите греть воздух в зале и работать над брахиалисом - кто же возражает? Только учтите, что эта работа будет полной и глупейшей потерей времени.
Давайте-ка прекращать здесь праздные разговоры и беспредметное теоретизирование, не то я тему просто прикрою. Сами заблуждаетесь и других дезориентируете.
Леонид Остапенко

[MUSCULUS]

одно упражнение на брахиалис нельзя назвать ни усиленной нагрузкой, ни специализацией

например, во второй программе Вассо упражнения на руки:
1) пшнб (бицепс)
2) подъем гантелей (бицепс)
3) молот на скотте (брахиалис)

естественно, это не единственный человек, который советует так делать

анатомию посмотрите...атлас там или учебник...

....Хотя многие считают, что «молоток» утюжит исключительно плечевую (брахиалис) и плече-лучевую мышцы, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую/наружную) головку бицепса....

http://myhomesport.ru/tag/%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81/

[Jury_Photo]

Вот бы посмотреть на человека, мысленно отрезать бицепс и что бы он одним брахиалисом сделал сгибание руки, хоть каким хватом! А то пишут, делаю молоток, бицепс не работает, а только брах.

[Maximus1983]

Имеется в виду акцент на брах и максимальное выключение двухглавой. ЧУС!

[Jury_Photo]

Имеется в виду акцент на брах и максимальное выключение двухглавой. ЧУС!

интересно как можно выключить то, что по определению должно сгибать, и не важно как кисть

[MUSCULUS]

Имеется в виду акцент на брах и максимальное выключение двухглавой. ЧУС!

Максим, бицепс можно выключить если только его перерезать...или лучевую кость сломать...во всех других вариантах анатомической целостности руки он будет сгибать руку в локтевом суставе...

[Maximus1983]

Так же как можно вставать ногам, а можно жопой. Так же как жать можно пекторальными или трицепсом. Так же как тянуть можно руками или спиной.
Я не говорю что двухглавая вообще не работает. просто основная нагрузка идёт не на неё, а на брах. ЧУС!

[MUSCULUS]

Так же как можно вставать ногам, а можно жопой. Так же как жать можно пекторальными или трицепсом. Так же как тянуть можно руками или спиной.
Я не говорю что двухглавая вообще не работает. просто основная нагрузка идёт не на неё, а на брах. ЧУС!

интересно, как это жопой вставать? 
ссылку на ютуб не дадите? на вставание жопой...
если вы утверждаете что основная нагрузга падает на брахиалис - подвердите фактами

[Maximus1983]

Извини, ощущения передавать пока не умею. Я в дневнике сегдня выложил видео где делаю молоток на Скотта и чтобы выключить двухглавую, я заворачиваю предплечье наружу. ЧУС!

[MUSCULUS]

Извини, ощущения передавать пока не умею. Я в дневнике сегдня выложил видео где делаю молоток на Скотта и чтобы выключить двухглавую, я заворачиваю предплечье наружу. ЧУС!

посмотрел...в теории да - брахиалис более загружается, чем просто пшнб, можно еще в движении (в подъеме) супинировать руку (кисть) - но это травмоопасно ...с большими весами

[Rома]

интересно, как это жопой вставать?  

"Вставать жопой" - преимущественно акцентированная работа в тазобедренном суставе, хоть это и странно звучит, и встать из приседа без движений в тазобедренном суставе не получится. Это более силовой стиль, именно мощностное распрямление.
Можно вставать квадрами - т.е акцентированно именно разгибать ноги при вставании из седа.

Разумеется определений этим "понятиям" не существует, это чисто по ощущениям. Но когда людям об этом говоришь у некоторых перестаёт расти задница и начинают расти бедра.
Для первого и второго вариантов немного различаются стойки при приседе, для удобства выполнения.