Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

 <a href="http://www.youtube.com/watch?v=bA3B6rgY-TM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=bA3B6rgY-TM</a>

[Леонид Остапенко]

dimon290784,
Где вы взяли эту девочку? Она примитивна и не особенно грамотна, к сожалению. Заурядная тренировка для класса групповых занятий.
Леонид Остапенко

[dimon290784]

dimon290784,
Где вы взяли эту девочку? Она примитивна и не особенно грамотна, к сожалению. Заурядная тренировка для класса групповых занятий.
Леонид Остапенко

В ютубе она рулит. Ей простительно, она же блондинка.

[AnatolyR]

а что это такое метаболизм и почему он так важен для мышечного роста?
Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты.

так какой именно метаболизм нас интересует?

[dimon290784]

а что это такое метаболизм и почему он так важен для мышечного роста?
Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты.

так какой именно метаболизм нас интересует?

А как вы сами то думаете?

[AnatolyR]

наверное белковый?
а что усиливает синтез белка?

[dimon290784]

наверное белковый?
а что усиливает синтез белка?

МЕТАБОЛИЗМ БЕЛКОВ

Синтез аминокислот. Растения и большинство микроорганизмов могут жить и расти в среде, в которой для их питания имеются только минеральные вещества, диоксид углерода и вода. Это значит, что все обнаруживаемые в них органические вещества эти организмы синтезируют сами. Встречающиеся во всех живых клетках белки построены из 21 вида аминокислот, соединенных в различной последовательности. Аминокислоты синтезируются живыми организмами. В каждом случае ряд химических реакций приводит к образованию a-кетокислоты. Одна такая a-кетокислота, а именно a-кетоглутаровая (обычный компонент цикла трикарбоновых кислот), участвует в связывании азота.



Синтез белков.

Аминокислоты нужны для биосинтеза белка. Процесс биосинтеза протекает обычно следующим образом. В цитоплазме клетки каждая аминокислота «активируется» в реакции с АТФ, а затем присоединяется к концевой группе молекулы рибонуклеиновой кислоты, специфичной именно для данной аминокислоты. Эта сложная молекула связывается с небольшим тельцем, т.н. рибосомой, в положении, определяемом более длинной молекулой рибонуклеиновой кислоты, прикрепленной к рибосоме. После того как все эти сложные молекулы соответствующим образом выстроились, связи между исходной аминокислотой и рибонуклеиновой кислотой разрываются и возникают связи между соседними аминокислотами – синтезируется специфичный белок. Процесс биосинтеза поставляет белки не только для роста организма или для секреции в среду. Все белки живых клеток со временем претерпевают распад до составляющих их аминокислот, и для поддержания жизни клетки должны синтезироваться вновь.

Усиление синтеза белка

Основу всех тканей в организме человека составляют белки, которые в свою очередь регулируют нормальное протекание обменных процессов и осуществляют биохимические реакции. Поэтому синтез белка – это самый сложный биосинтетический процесс в организме человека.

Спортсменам, подвергающимся тяжёлым физическим нагрузкам, белка необходимо в несколько раз больше. Сегодня среди атлетов очень популярен препарат экдистерон. Экдистерон способен активизировать рост мышечных тканей – усиливая процессы синтеза белка в организме и особенно в мышцах. Помимо активизации синтеза белка, экдистерон оказывает эффективное влияние на липидный и углеводнофосфорный обмен веществ.
Многочисленные исследования употребления спортивного питания доказали, что экдистерон, несмотря на стероидную структуру, не имеет вредных побочных эффектов. При длительном приёме экдистерон не вызывает изменений в в содержании основных гормонов организма. Также, экдистерон целесообразно комбинировать с витаминами B2, B6, В12 и потреблением белковых препаратов.

Азот глутаминовой кислоты может быть затем передан любой из других a-кетокислот с образованием соответствующей аминокислоты.

Организм человека и большинства других животных сохранил способность синтезировать все аминокислоты за исключением девяти т.н. незаменимых аминокислот. Поскольку кетокислоты, соответствующие этим девяти, не синтезируются, незаменимые аминокислоты должны поступать с пищей.

[AnatolyR]

это всё вода
 

синтез белка усиливается после силовых упражнений и приёма белка
но это происходит только в рабочих мышцах
в тех которые подверглись нагрузке

[dimon290784]

синтез белка усиливается после силовых упражнений и приёма белка
но это происходит только в рабочих мышцах
в тех которые подверглись нагрузке
А кто с этим спорит? Здесь ключевое слово усиливается

[AnatolyR]

А кто с этим спорит? Здесь ключевое слово усиливается

те вы не возражаете против утверждения
"растёт только то, что тренируется"?
при чём тут тогда ускорение метаболизма, о котором вы говорите?
как в приседаниях тренируются грудные, руки, широчайшие?

[dimon290784]

А кто с этим спорит? Здесь ключевое слово усиливается

те вы не возражаете против утверждения
"растёт только то, что тренируется"?
при чём тут тогда ускорение метаболизма, о котором вы говорите?
как в приседаниях тренируются грудные, руки, широчайшие?

При приседании организм получает очень большую нагрузку, одновременно в работу включаются максимальное количество мышц, что обуславливает высокую эффективность приседаний. Кроме этого, данное упражнение укоряет обмен веществ(,Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ) что также приводит к усилению мышечного роста. Приседания способствуют и выработке тестостерона. Этот гормон обладает андрогенным и анаболическим действием. Именно как анаболик он ответственен за рост мышц.

[Леонид Остапенко]

Парни, не надо бодаться беспредметно.
Из науки и практики скоростно-силовых упражнений известно, что интенсивные упражнения, включающие крупные мышечные группы, вызывают синдром так называемой генеральной нагрузки, который ведет к повышению чувствительности тканей к анаболизирующим гормонам. Это стимулирует гипертрофию миофибрилл и рост силовых свойств не только непосредственно тренируемых мышечных групп, но и тех, которые участвовали в работе косвенно в качестве синергистов или даже мышц, сохраняющих позу в данном упражнении.
Локализованные на какой-то отдельной мышечной группе, даже очень объемные нагрузки, не в состоянии вызывать этот синдром по определению. Можете даже не пытаться пробовать - все проверено лет сорок назад.
Лично я в состоянии рассчитать любому пришедшему ко мне на консультацию человеку программу, где прямых упражнений на руки вовсе не будет, но в конце контрольного периода прирост окружностей мышц плеча будет статистически значимым. Чем и пользуюсь при подготовке массонаборных программ объемом не более 20-22 подходов за всю тренировку.  
Леонид Остапенко

[dimon290784]

Спасибо вам Леонид Алексеевич за разъяснения по данному вопросу.

[AnatolyR]

Парни, не надо бодаться беспредметно.
Из науки и практики скоростно-силовых упражнений известно, что интенсивные упражнения, включающие крупные мышечные группы, вызывают синдром так называемой генеральной нагрузки, который ведет к повышению чувствительности тканей к анаболизирующим гормонам. Это стимулирует гипертрофию миофибрилл и рост силовых свойств не только непосредственно тренируемых мышечных групп, но и тех, которые участвовали в работе косвенно в качестве синергистов или даже мышц, сохраняющих позу в данном упражнении.
Локализованные на какой-то отдельной мышечной группе, даже очень объемные нагрузки, не в состоянии вызывать этот синдром по определению. Можете даже не пытаться пробовать - все проверено лет сорок назад.
Леонид Остапенко

Леонид, спасибо за разьяснения.
этот эффект известен, описан в литературе?
где можно прочитать о нём поподробнее?

[Леонид Остапенко]

AnatolyR,
Об этом говорили и Ю.В.Верхошанский, и А.С.Медведев, и Я.М.Коц, и А.Н.Воробьев, к сожалению, навскидку не могу точно указать источник, но в то время, когда я заканчивал спортивное образование (1984-1988 г.г.), это было уже устойчивое научное мнение, подкрепленное практикой.
Из самых современных упоминаний об этом можно сослаться на вот это: Jones, M., Ambegoankar, J., et al. Effects of Unilateral and Bilateral Lower-Body Heavy Resistance Exercise on Muscle Activity and Testosterone Response. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012.
К сожалению, не могу найти эту публикацию, ознакомление с полным текстом требует подписки, а это не входит в планы моих расходов.
Леонид Остапенко