Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zag]

Парни, не надо бодаться беспредметно.
Из науки и практики скоростно-силовых упражнений известно, что интенсивные упражнения, включающие крупные мышечные группы, вызывают синдром так называемой генеральной нагрузки, который ведет к повышению чувствительности тканей к анаболизирующим гормонам. Это стимулирует гипертрофию миофибрилл и рост силовых свойств не только непосредственно тренируемых мышечных групп, но и тех, которые участвовали в работе косвенно в качестве синергистов или даже мышц, сохраняющих позу в данном упражнении.
Локализованные на какой-то отдельной мышечной группе, даже очень объемные нагрузки, не в состоянии вызывать этот синдром по определению. Можете даже не пытаться пробовать - все проверено лет сорок назад.
Лично я в состоянии рассчитать любому пришедшему ко мне на консультацию человеку программу, где прямых упражнений на руки вовсе не будет, но в конце контрольного периода прирост окружностей мышц плеча будет статистически значимым. Чем и пользуюсь при подготовке массонаборных программ объемом не более 20-22 подходов за всю тренировку.  
Леонид Остапенко

Вот это Ваше сообщение нужно бы прямо крупным жирным шрифтом в первой теме форума и красным цветом!

[dimon290784]

Парни, не надо бодаться беспредметно.
Из науки и практики скоростно-силовых упражнений известно, что интенсивные упражнения, включающие крупные мышечные группы, вызывают синдром так называемой генеральной нагрузки, который ведет к повышению чувствительности тканей к анаболизирующим гормонам. Это стимулирует гипертрофию миофибрилл и рост силовых свойств не только непосредственно тренируемых мышечных групп, но и тех, которые участвовали в работе косвенно в качестве синергистов или даже мышц, сохраняющих позу в данном упражнении.
Локализованные на какой-то отдельной мышечной группе, даже очень объемные нагрузки, не в состоянии вызывать этот синдром по определению. Можете даже не пытаться пробовать - все проверено лет сорок назад.
Лично я в состоянии рассчитать любому пришедшему ко мне на консультацию человеку программу, где прямых упражнений на руки вовсе не будет, но в конце контрольного периода прирост окружностей мышц плеча будет статистически значимым. Чем и пользуюсь при подготовке массонаборных программ объемом не более 20-22 подходов за всю тренировку.  
Леонид Остапенко

Вот это Ваше сообщение нужно бы прямо крупным жирным шрифтом в первой теме форума и красным цветом!

Да не помешала бы такая полезная информация, сразу сходу и наизусть.

[AnatolyR]

не всё так однозначно как хотелось бы
к примеру в этом эксперименте не была найдена связь между повышенным уровнем гормонов в результате тренировки и гипертрофией рук
http://jap.physiology.org/content/108/1/60.long

[dimon290784]

не всё так однозначно как хотелось бы
к примеру в этом эксперименте не была найдена связь между повышенным уровнем гормонов в результате тренировки и гипертрофией рук
http://jap.physiology.org/content/108/1/60.long

Успокойтесь уже

[AnatolyR]

простите, что?

[dimon290784]

простите, что?

А вас что не устраивает ответ ЛАО? Или до чего вы хотите докопаться?

[AnatolyR]

простите, что?

А вас что не устраивает ответ ЛАО? Или до чего вы хотите докопаться?

нет не устраивает
потому есть научные факты с которыми этот ответ не складывается
вы мне советуте заткнутся и не поднимать волну?

если вас этот ответ устраивает, так я рад за вас
а я понимаете хочу докопатся до истины а для этого надо знать больше, и чем больше тем лучше

[dimon290784]

простите, что?

А вас что не устраивает ответ ЛАО? Или до чего вы хотите докопаться?

нет не устраивает
потому есть научные факты с которыми этот ответ не складывается
вы мне советуте заткнутся и не поднимать волну?

если вас этот ответ устраивает, так я рад за вас

Флаг вам в руки!

[Леонид Остапенко]

Я только что прочитал эту статью.
Познавательно, но не более того. Прежде всего, с какими испытуемыми они имели дело: с лицами, индекс массы тела которых был около 23.
На практике это означает, что у каждого из испытуемых был недовес до той нормы, при которой можно говорить о какой-то спортивности (при ней BMI равен 25). То есть на мой рост 176 я должен был весить 70-71 кг. Да я во время службы в армии, где нас кормили только для выполнения воинской повинности, а не для прироста мышечной массы, с помощью штанги, брусьев и перекладины повысил вес с 66 до 75 кг за 2,5 года.
Далее: в статье говорится о том, что они получали какую-то подпитку сывороточным протеином (на мой взгляд, просто мизерную), однако ни слова нет об общей постановке пищевого режима. Вполне возможно, что положительной гормональной реакции на тренировку не было в силу элементарной нехватки белковой пищи (синтез и белка, и гормонов при этом жесточайшим образом угнетается).
Выводы: статья отражает эксперимент кабинетного варианта, решение прикладной задачи роста мышечной массы при этом не было поставлено.
Дышим спокойно, парни: моя практика доказывает обратное!
Леонид Остапенко

[cybertrash]

Добавлю: чем быстрее обмен веществ -> тем больше нужно есть -> больше структурного материала (белка). При быстром обмене веществ жира намного меньше откладывается под кожей. Из всего вывод: при ускорении метаболизма мышц больше, жира меньше.