Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Восставший]

На норму 2гр белка/кг собственного веса надо выходить постепенно. Возможно организм не привык получать столько белка.

Я думаю что и 1,5 г белка на 1 кг веса будет достаточно. Вы не согласны?

[Zyber]

Я думаю что и 1,5 г белка на 1 кг веса будет достаточно. Вы не согласны?

Сказать честно, я не подсчитываю точное кол-ва белка, когда сижу на массе. Просто делаю прикидку из расчета 2гр/кг. Иногда выходит меньше/больше.
Лучше перестраховаться, тем более белки потребляю исключительно из натур.продуктов (кроме трен.дней).

[Восставший]

Я пробовал потреблять белки только из натрульных продуктов, даже при моих 76 кг это достаточно проблематично, поэтому приходилось использовать протеин.

[Zyber]

Десять яичных  белков-это уже почти половина. )
Субъективно все это.

[Восставший]

10 белков - это 35 гр. Я все считал с помощью программы "Считалка калорий". В итоге по моим подсчетам получалось в районе 115 гр в день (усредненно), т.е. 1.5 гр на 1 кг тела. Чувствовал, что слишком усердствовал, но до конца массонаборного цикла все же дотянул, в следующий раз попробую немного уменьшить, посмотрю что получиться.

[Zyber]

Странно.
1 яйцо-50гр. В 100гр яиц - 12гр белка. Итого: 1яйцо -6гр белка. Где ошибка?
Желудок не трещал по швам на массе?

[Восставший]

Десять яичных  белков-это уже почти половина. )
Субъективно все это.

Я брал чистые белки, вы же не сказали про желток

[Zyber]

Аналогично.
В желтке есть белок?

[Восставший]

Аналогично.
В желтке есть белок?

Есть, в желтке белка ровно столько же, сколько и в белке

[Восставший]

Желудок не трещал по швам на массе?

Возможно в этой программе были ошибки, поэтому чувствовал себя не важно. Вот и расчет из этой программы на 100 гр продукта.

[Tatonish]

Всё правильно, в среднем яйце содержится 6 г белка и 6 г жира. В белке примерно 3 г белка(сори за тавтологию), остальные 3 г в желтке, весь жир и витамины в желтке.

[Восставший]

Всё правильно, в среднем яйце содержится 6 г белка и 6 г жира. В белке примерно 3 г белка(сори за тавтологию), остальные 3 г в желтке, весь жир и витамины в желтке.

Дело в том, что я считал белок в белках, а Зибер в яйцах.

П.С. Некрасивая фраза получилась, ну да ладно... у нас не литературный кружок

[Violator]

спасибо тренировки посмотрю на форуме.
а теперь посоветуйте ХОРОШИЙ белок для начинающего)

[Dmitry___]

Протеин от компании PERFORMANCE - великолепный продукт. Дороже чем общая масса протеинов, но вкусный и очень качественный. Рекомендую шоколадный.

[Сергей Разумовский]

Если с почками проблемы,то повышенный белок может быть вреден.
Лично я ем 1,5г на кг веса и хорошо расту.
Покупая витаминно-минеральный комплекс,смотрите,чтобы он был без гипертензивного эффекта.Внимательно читайте инструкцию,особенно разделы "противопоказано" и "побочные действия".Если будет написано:артериальная гипертензия или заболевания почек,то Вам это неможно!Иногда в витамино-минеральный комплекс кладут жень-шень или др. стимуляторы,такие не покупайте.
В первую очередь нормализуйте питание.Соль,приправы уменьшить,кофе исключить.Обязательно надо высыпаться.Баню,сауну исключите пока(если ходите).
Тренировки не дольше 50мин.в щадящем режиме.