Отказ мозжечка а не мышц. Отказ добавляя лишние 2 повтора в этом сете отнимает половину повторов в следующих, поэтому если делать, то лучше только в последнем подходе. Отказ не связан, напрямую с ростом мышц, лишь один из способов повышения интенсивности, и не самый лучший. После временного роста следует, крепкий застой. Излишне переусердсвовав с отказами вы сорвёте нервную систему. Могу посоветать способ это предупредить, как только начнутся проблемы с засыпанием, частые ночные просыпания или наоборот сонливость, то сразу снижать интенсивность.
Я довёл до того что засыпал только в 5 утра. Не обращая на это внимание, я прибывал в таком состоянии пол года. Для выхода мне потребовалось больше 2х месяцев. В сумме год я потерял потому что первая прочитанная книга была "Реализуй свой мышечный потециал за год" Майк Ментцер
Основной идеей было чем дальше в отказ тем быстрее растёшь, даже становая до отказа.
ИТОГ МАКСИМАЛЬНЫХ ОТКАЗОВ
от натуживания при отказе - гипертония,сердечная блокада
становая, присед до отказа - межпозвоночная грыжа
от нервного истощения - вегето-сосудистая дистония
отжимания на брусьях с весом до отказа - повреждения суставной сумки плеча
Автор
Тема: Быстрое мышечное истощение (Прочитано 7683 раз)
