Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Espander88]

Espander88,
Проблема в том, что с быстрыми труднее регулировать суточный каллораж.
Сами ведь пишите

Жирка многовато

не спорю.
Тема о том, что многие хают быстрые углеводы и говорят, что для натурального тренинга, для тестостерона нужны медленные. Организм же говорит совершенно другое. Кушаешь рис - просто набиваешь желудок. Кушаешь сладкое - появляются силы\настроение.

[OlegGRO]

многие хают быстрые углеводы - хают из-за обильного набора жира на боках и пузе
для тестостерона нужны медленные - покажите где это написано на данном форуме??
рис - быстрые угли
кушаешь сладкое = настроение - про серотонин слышали??
давайте тогда рекомендовать антидепрессантами блокировать обратный захват серотонина в синапсах, во здорово

[Worker]

Я просто пытаюсь подойти к занятиям с другой стороны - если моему организму хорошо при занятиях 3 раза в неделю, настроение всегда отличное, сон крепкий и имеется сексуальное желание здоровое всегда - значит все делаю правильно.

В культуризме прогресс меряется далеко не хорошим настроением, крепки сном и сексуальным желанием. Говоря о любительском культуризме - на этапе набора массы это минимум прироста сантиметров на животе и на жопе, максимум на плече, бедре и груди. На этапе салосгона - это максимум потери сантиметров на животе и на жопе и минимум на плече, бедре и груди.
Если это происходит - ВОТ ТОГДА Вы делаете все правильно.

[Espander88]

Я просто пытаюсь подойти к занятиям с другой стороны - если моему организму хорошо при занятиях 3 раза в неделю, настроение всегда отличное, сон крепкий и имеется сексуальное желание здоровое всегда - значит все делаю правильно.

В культуризме прогресс меряется далеко не хорошим настроением, крепки сном и сексуальным желанием. Говоря о любительском культуризме - на этапе набора массы это минимум прироста сантиметров на животе и на жопе, максимум на плече, бедре и груди. На этапе салосгона - это максимум потери сантиметров на животе и на жопе и минимум на плече, бедре и груди.
Если это происходит - ВОТ ТОГДА Вы делаете все правильно.

и все естесственно упирается в количество ккал - урезаем много, значит мышцы гореть будут сильно, прибавляем много - сало быстрее набираться будет. Так?

[Worker]

и все естесственно упирается в количество ккал - урезаем много, значит мышцы гореть будут сильно, прибавляем много - сало быстрее набираться будет. Так?

Не только. Все еще зависит от того, как Вы заполняете суточный калораж, то есть сколько калорий поступает в сутки за счет белков, жиров и углеводов, а также от "качества" самих калорий: если переизбыток калорий достигается за счет жира или быстрых углеводов - то это совсем не одно и то же, что переизбыток по калориям за счет медленных углеводов или белка. Причем у излишнего потребления белка есть свои нюансы.

[Espander88]

и все естесственно упирается в количество ккал - урезаем много, значит мышцы гореть будут сильно, прибавляем много - сало быстрее набираться будет. Так?

Не только. Все еще зависит от того, как Вы заполняете суточный калораж, то есть сколько калорий поступает в сутки за счет белков, жиров и углеводов, а также от "качества" самих калорий: если переизбыток калорий достигается за счет жира или быстрых углеводов - то это совсем не одно и то же, что переизбыток по калориям за счет медленных углеводов или белка. Причем у излишнего потребления белка есть свои нюансы.

ок, чем будет отличаться суточный рацион 200 гр. белка + 400 гр. сложных углеводов, от 200 гр. белка + 400 гр. быстрых? Жиров естественно по минимуму 50-70 гр. ?
тоесть во втором варианте куриные грудки, белок яйца будет дополнятся сладким чаем\кофе с мармеладом...Неужели ваши рассуждения упрутся в "медленные углеводы медленнее поднимают инсулин, дольше питают организм" и т.п.?

А так же....стоит ли урезать жиры животные\яичные? Без холестерина животного тестостерон не будет поддерживаться на достаточном уровне.....Химики стараются есть меньше жира\холестерина из за того, что итак нагрузка на печень дикая, а гормоны не нужно воспроизводить организмом - тест извне приходит. В случае натуралов, на мой взгляд, логичнее наоборот включать более жирную пищу и урезать углеводы....Или я не прав?

[пацик]

я лично считаю что определяющим фактором в качестве набираемой массы является исходной уровень жировой прослойки спортсмена. а какие именно углеводы пошли не так уж и важно, важнее  какой величины профицит ккал.
зы. спорить ни с кем не буду, просто моё мнение)

[OlegGRO]

плохо, что не читая форум штампуются новые, но уже обсужденные темы
хотите разобраться с калориями - читайте
http://ironman.ru/php/news.php3?id=4620

Химики стараются есть меньше жира\холестерина из за того, что итак нагрузка на печень дикая

откуда вы эту муйню сюда прёте?

В случае натуралов, на мой взгляд, логичнее
наоборот включать более жирную пищу и урезать углеводы....
Или я не прав?

или вы просто не тем заняты?