Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Espander88]

Ребят, я вот что заметил. У меня восстановление организма после тренировки и общее самочувствие лучше, если я кушаю быстрые углеводы, сладкую пищу, нежели медленные углеводы. Организм почему то прям кайфует от сладкого. Плюс после сладкого чая с плиткой шоколада - сразу стояк появляется.
167 рост, вес 77. Жирка многовато. Возраст 26 лет.
Занимаюсь 3 раза в неделю. Питаюсь 5 раз в день - вобщем классика.
Так уже года 3. Натурал. Растет жир - растут веса - растет объем. Сбрасываю жир - сходят мышцы.

Почему? Мышцы - это как деньги? Организм не растит их, без достаточного жирового обеспечения?

[Espander88]

Даже больше скажу, иной раз мне кажется, что питаясь 3 раза в день белком яйца\мясо, а все остальные разы жрать вредные шоколад пироженые сладкий чай и т.п. - мне так будет лучше....Но сало чувствую расти больше будет, чем мышцы.

[OlegGRO]

в чём вопрос-то ? делайте с собой, что хотите, тут все взрослые собрались

[Леонид Остапенко]

Espander88,
Я хочу вас спросить: вы сюда за советами по "стояку" забрели, или за методикой набора массы? Если по первому варианту, то вы здорово промахнулись. Если по второму - почитайте все о диете, прежде чем задавать неадекватные вопросы. У вас что ни вопрос или утверждение - то шедевр безграмотности и желания влет получить исчерпывающую информацию, да еще и такую, которая бы отвечала вашим взглядам и убеждениям. Специально, через силу, пробежался по всем вашим постам.
Леонид Остапенко

[Уфимец]

только что пил кофе с шоколадной конфетой. Стояк не появился. 

[McArenS]

ТС не писал, что он его ПИЛ... скорее всего он его втирал...

[Espander88]

Видимо ошибся разделом...
Всегда думал, что : чем выше уровень тестостерона - тем лучше растут мышцы
высокий уровень тестостерона, симптомы так сказать - хорошее сексуальное желание, отсутствие усталости и психический проблем

извините за беспокойство...

[Виктор Gor]

Все попробовали быстрых углеводов? :)   Не, не действует сей афродизиак...

А серьёзно - сладости ничего хорошего не сделают с гормоналкой у мужчин, разве что есть желание дальше жирок растить без ММ.
Я понял бы если углеводы принимать в период масонабора и ударных тренировок, и то контролируя рост мышц и жира. Большую часть времени их следует избегать.

[Worker]

Ребят, я вот что заметил. У меня восстановление организма после тренировки и общее самочувствие лучше, если я кушаю быстрые углеводы, сладкую пищу, нежели медленные углеводы. Организм почему то прям кайфует от сладкого. Плюс после сладкого чая с плиткой шоколада - сразу стояк появляется.
167 рост, вес 77. Жирка многовато. Возраст 26 лет.
Занимаюсь 3 раза в неделю. Питаюсь 5 раз в день - вобщем классика.
Так уже года 3. Натурал. Растет жир - растут веса - растет объем. Сбрасываю жир - сходят мышцы.

Почему? Мышцы - это как деньги? Организм не растит их, без достаточного жирового обеспечения?

Калораж в сутки положительный = общий анаболизм тканей: жировой, мышечной. То, чего больший анаболизм напрямую зависит от состава суточного рациона
Калораж в сутки отрицательный = общий катаболизм тканей: жировой, мышечной. То, чего больший катаболизм напрямую зависит от состава суточного рациона
При натуральном тренинге это так.

[Espander88]

Вот ок, будем основываться на этом.
Я могу при каждом приеме пищи кушать белок в том или ином виде, но запивать это сладкой газировкой, чаем, кофем, кушать конфеты - и легко выйду в положительную каллорийность.
Предположим, что при всем этом я перебрал 100-200 каллорий (что на вредной еде - сложно, в плане обычно это большая цифра). Будет ли у меня лучший мышечный рост, нежели я буду есть сложные углеводы, вместо простых...?

Из своего опыта я понял одно - ничто меня так не восстанавливает после тренировки, как обильная загрузка сладкими вредными продуктами. Каши, рис и пр. сложные углеводы - так не действуют. Даже когда на след. день просыпаешься и чувствуешь в теле скованность, а в голове туман (перетренированность\не выспался) - кружка хорошо подслащенного чая перед первым приемом пищи мягко говоря спасает как рассол после пьянки.

Причем большинство людей любит простые сахара. Неужели резкий выброс инсулина это настолько вредно? Я бы понял обоснованность приема медленных углеводов проблемами типа предрасположенность к диабету или наличием витаминов\минералов, чего нет в продуктах, содержащих много сахара.

[AnatolyR]

Будет ли у меня лучший мышечный рост, нежели я буду есть сложные углеводы, вместо простых...?

нет

[Виктор Gor]

большинство людей любит простые сахара

Хотите результатов - приготовьтесь быть меньшинством. В спорте работает отказ, а не пристрастия.

[Espander88]

большинство людей любит простые сахара

Хотите результатов - приготовьтесь быть меньшинством. В спорте работает отказ, а не пристрастия.

Скажите это химикам. Я бы не сказал, что они представители меньшинств.
Я просто пытаюсь подойти к занятиям с другой стороны - если моему организму хорошо при занятиях 3 раза в неделю, настроение всегда отличное, сон крепкий и имеется сексуальное желание здоровое всегда - значит все делаю правильно.

Когда любой из вас принимает простые углеводы (большинство по крайней мере) - вы чувствуете прилив сил, бодрости, настроения. Это благоприятный фон для всех процессов в организме. Когда организм в стрессе и не способен справиться с текущими травмами - это проявляется "в голове".
Идем от обратного - когда "в голове" порядок и гармония - хороший фон для строительства мышц, либо их восстановления.

Быстрые углеводы - дают результат, заметный. По крайней мере у меня. Медленные - дают только чувство сытости...

[Олег К]

Espander88,
Проблема в том, что с быстрыми труднее регулировать суточный каллораж.
Сами ведь пишите

Жирка многовато

[OlegGRO]

о чём тема, жрите торт без этого не стоит?