Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

а как вы измеряете "базовость" того или иного движения?

Я лично никак, уже спрашивали и все ветераны в один голос ответили что наибольшее кол-во мышц работает именно в подъемах на носки стоя

не парься, хочешь пдниматься на носки-поднимайся...хотя эти подъемы в основном камбаловидную грузят, а вообше новичку эти подъемы без надобности...
пример - как новичок качаешь камбаловидную, а передняя поверхность голени (которую ты не знаешь как качать) хронически отстает...и в итоге - диспропорциональная голень, но это так, к слову.
для новичка - присед, жим лежа, ну и иногда остальное понемногу, а вот через годик пойдет специализация, сепаратизация и прочее...

а вы форумом не ошиблись? По-моему вы пропагандируете какие-то другие программы, мы здесь занимаемся по программе Леонида Остапенко, в частности я программе для новичков, где имеюстя и подъемы и все прочее.
p.s. Про Голень немного не уловил твою мысль. Ты имеешь ввиду, что помимо подъемов на носки, следует грузить еще переднеберцовую?

не я форумом не ошибся...если полазиешь в архивах и не такие перлы прочтешь...главное понять что кому надо...хочешь распылять энергию на сотни упражнений - веллкам, я лично массу и силу набирал на 3-5 упражнениях, мне так больше нравилось, щас вот правда приходится сплит вводить - а то не могу за трень проработать и верх и низ

[MUSCULUS]

поиши на форуме, была тема как грузить переднеберцовую - если грузишь камбалу - то чем хуже переднеберцовая ?

[Unstopable]

поиши на форуме, была тема как грузить переднеберцовую - если грузишь камбалу - то чем хуже переднеберцовая ?

да я читал эту тему, там мужик на видео в тренажере для жима лежа пятки поднимал на прямых ногах. я делал это упражнение, не сложное, можно без проблем делать в суперсерии с теми же подъемами.

[MUSCULUS]

поиши на форуме, была тема как грузить переднеберцовую - если грузишь камбалу - то чем хуже переднеберцовая ?

да я читал эту тему, там мужик на видео в тренажере для жима лежа пятки поднимал на прямых ногах. я делал это упражнение, не сложное, можно без проблем делать в суперсерии с теми же подъемами.

дружище, извини, не видел твой профиль, конечно работай по проге новичков Остапенко - самое оно в твоем возрасте...и за весами пока не гонись, просто интенсивность нагрузки (скорость выполнения) повышай, если чувствуешь, что недоработал