Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sent]

Итак зовут меня Николай, мне 20 лет, вес 61 кг, рост 172 см.
Занимаюсь футболом (тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь уже 11 лет)

Времени на тренажорку нету. Вот дома могу уделить часа 2 для занятий! Есть гантели по 12 кг.

Что посоветуете?

З.ы: Цель: набрать вес до 68 кг, накачатса, и рельеф)) как бы это смешно не звучало

[Варяг]

я раньше тож футболом занимался весил 57кг стал качаться и набрал вес до 68 за год ток рост 180

[Варяг]

Итак зовут меня Николай, мне 20 лет, вес 61 кг, рост 172 см.
Занимаюсь футболом (тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь уже 11 лет)

Времени на тренажорку нету. Вот дома могу уделить часа 2 для занятий! Есть гантели по 12 кг.

Что посоветуете?

З.ы: Цель: набрать вес до 68 кг, накачатса, и рельеф)) как бы это смешно не звучало

думаю о рельефе и не может быть речи, нужно чем то жертвовать чтобы чего то достичь

[Sent]

Проблема в том что, вот неделю не бегаю, норм вес набираю)) а вот на тренеровки пойду, и снова обратно. Вот раньше на 58 стоял, пол года прошло уже на 61 вроде как месяц стою! Закрепилось вроде!

[Варяг]

Проблема в том что, вот неделю не бегаю, норм вес набираю)) а вот на тренеровки пойду, и снова обратно. Вот раньше на 58 стоял, пол года прошло уже на 61 вроде как месяц стою! Закрепилось вроде!

у меня так же если буду бегать или не  есть 4 раза в день то вес сбавится. Думаю если у тебя 2 часа есть чтобы заниматся дома то и на тренажорку тебе времени хватит

[Сергей Разумовский]

Да,в тренажёрке больше возможностей,я тоже советую.
Что касается мышечной массы,то от большого кол-ва бега она не растёт.Занимаясь серьёзно футболом,трудно прибавлять в ММ.

[Денисыч]

не бегай )

[IQuest]

Да,в тренажёрке больше возможностей,я тоже советую.
Что касается мышечной массы,то от большого кол-ва бега она не растёт.Занимаясь серьёзно футболом,трудно прибавлять в ММ.

Да, с этим полностью согласен. Бегая, будешь сбрасывать то, что набираешь в зале. Да и набрать сложно, если у тебя еще по мимо зала серъезные нагрузки.

[Sent]

Вот потому и написал вам!!! Хочу совмещать обе вещи. К большим нагрузкам уже давно привык.Сразу после тренеровок по футболу постоянно хожу на турник и бруся мне этого мало,  на турнику 22-28 раз подтягиваюсь, бруся делаю подходи по 30. Но толку с этого невижу.

З.ы. 2 часа свободного времени, это значит пришол с пар покушал, посидел дома и на тренеровку, если пойду еще в зал то дома наверное буду толька с 10 ночи до 8 утра.

Если можно киньте какуюто прогу (робота с гантелями) зарание Спс!

[Сергей Разумовский]

А разве бывает 10 часов ночи?

[Dr.ZoiberG]

Если можно киньте какуюто прогу (робота с гантелями) зарание Спс!

Робота с гантелями? А зачем тебе робот с гантелями дома?

ха !

Ну если серьезно: для массы нужны отягощения.Перестань бегать и иди в качалку,а как массу наберешь -иди на футбол вот и получишь рельеф и массу,другово способа я не вижу!

[Sent]

Зачем робота с гантелями?

Ну есть 2 часа и есть гантели. Вот время убить, с пользой__))

Ладно тему закройте, понял что совместить футбол с масой нельзя. Бум пробовать меньше бегать.

[александр т.]

Мне кажется можно. При беге сжигаются каллории, как и при любой физической нагрузке. Просто тебе, для роста массы, придётся есть много. Попробуй увеличить потребление Углеводов и жиров.

[Dr.ZoiberG]

Мне кажется можно. При беге сжигаются каллории, как и при любой физической нагрузке. Просто тебе, для роста массы, придётся есть много. Попробуй увеличить потребление Углеводов и жиров.

и что? ты сам понимаешь что говоришь? ха !

[александр т.]

Но ведь есть здоровые футболисты. Особенно в защите, бывает ,такие лоси бегают. Килограммов под 90 а то и больше.