Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jeff.alex]

Всем привет!
Я всегда избегал както становой...А избегал по причине большой опасности получения травмы! все советуют очень поразному и существует большой риск травмироваться.
Както неохото по нелепой причине пролежать в больнице.

И посему вопрос...Можно ли чемто заменить это базовое упраженение (например какойто группой упражнений....скажем гиперэкстензия + на неск. упражнений на спину)?
И если да, то какими?

[MUSCULUS]

Всем привет!
И вот снова скоро весна) снова пошел в спортзал. И снова встал этот вопрос....Я всегда избегал както становой...А избегал по причине большой опасности получения травмы! все советуют очень поразному и существует большой риск травмироваться.
Както неохото по нелепой причине пролежать в больнице.

И посему вопрос...Можно ли чемто заменить это базовое упраженение (например какойто группой упражнений....скажем гиперэкстензия + на неск. упражнений на спину)?

Блин,   что за ...

"Снова весна...пастушок...лужок...пейзане ...коровки..."

в пот, грязь, кровь...на маты, блин, ...

[Сапог]

Нет нужды бояться травмы,если делаешь упражнение правильно,технично.Ну а заменить это упражнение конечно можно-подтягивания,тяги в наклоне,гиперэкстензии,наклоны со штангой на плечах

[razzzvedka]

Всем привет!
И вот снова скоро весна) снова пошел в спортзал. И снова встал этот вопрос....Я всегда избегал както становой...А избегал по причине большой опасности получения травмы! все советуют очень поразному и существует большой риск травмироваться.
Както неохото по нелепой причине пролежать в больнице.

И посему вопрос...Можно ли чемто заменить это базовое упраженение (например какойто группой упражнений....скажем гиперэкстензия + на неск. упражнений на спину)?

вы занимаетесь только когда подходит к началу весна и пляжный сезон?? и что? толк-то есть? думаю врядли

[уфимец]

.....и снова зима...  И снова "забил" на спортзал...

[jeff.alex]

Вместо того чтобы не по теме писать, лучше бы вобще ничего не писали.
Я задал прямой вопрос.И пока что единственный человек ответил из всех отписавшихся...
Давайте не будем впустую 3.14здеть, а те кто может, ответте на впоросы. Спс.

PS: специально для умников - отредавтировал первый пост, чтобы отвечали тольо на вопросы, а не умничали.

[Rekless]

Гуттенморганы(наклоны) в связке с гиперэкстензией по идее должны дать похожий результат, но именно похожий, на 100% становую не заменит ничто.

[Freed3d]

jeff.alex вроди как тема то уже подобная создавалась. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138768.0
  и ответов там предостаточно.

Вместо того чтобы не по теме писать, лучше бы вобще ничего не писали

вместо того чтоб писать, начинайте уже читать.  на большинство вопросов которые могут у вас появиться уже ответили на этом форуме и не один раз.

[AnatolyR]

jeff.alex
ответив на вопрос
-зачем вы делаете становую?
сможете ответить на свой вопрос

если хотите укрепить длинные мышцы спины - выберете любое другое упражнение на ту же группу

учтите также что эти мышцы активно участвуют и в приседаниях и в тягах в наклоне так что если вы это делаете,
а в соревнованиях участвовать не собираетесь то становую можно и не делать

[Jury_Photo]

http://www.sport78.ru/index.php?productID=2903
есть такой гриф, с ним можно делать, более безопасно, но не везде он есть! В принципе почти как становая будет, но нагрузка на позвоночник меньше!

[Rома]

учтите также что эти мышцы активно участвуют и в приседаниях и в тягах в наклоне так что если вы это делаете,
а в соревнованиях участвовать не собираетесь то становую можно и не делать

согласен, можно и не делать вообще

[Work as long as you breathe]

jeff.alex нельзя! Травмироваться можно и на подъёмах на бицепс.
Единственное что можно делать, что бы не делать тягу, но и не боятся сильно отстать в результатах это присед.
И тяга на прямых ногах.
Остальное не заменит

[AnatolyR]

jeff.alex нельзя! Травмироваться можно и на подъёмах на бицепс.
Единственное что можно делать, что бы не делать тягу, но и не боятся сильно отстать в результатах это присед.
И тяга на прямых ногах.
Остальное не заменит

в каких результатах?

[Work as long as you breathe]

jeff.alex нельзя! Травмироваться можно и на подъёмах на бицепс.
Единственное что можно делать, что бы не делать тягу, но и не боятся сильно отстать в результатах это присед.
И тяга на прямых ногах.
Остальное не заменит

в каких результатах?

Как в каких? А для чего тогда становая? А вообще тренироваться? - для покорения новых предельных повторений.

[AnatolyR]

Как в каких? А для чего тогда становая? А вообще тренироваться? - для покорения новых предельных повторений.

я дерусь, потому что дерусь?
 
типа делаю становую, чтобы больше поднять в становой?
логика понятна

только почему вы считаете, что топикстартер хочет больше поднять в становой?