Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Павел Лебедев,Маринин Антон,парни,у человека стаж 4 месяца! Сейчас нарабатывает технику,моторику движух.Т.б. становая тяга,сцука,опасная. Куда спешить?

Трапеция грузится в вертикальных жимах,вообще она всегда более-менее цепляется,при работе на "верх".

Ну и конечно абсолютно с вами согласен,что не смысла её ещё и дополнительно грузить,после ст.тяги.
С таким стажем.;) А вот потом... Кто знает?

[Павел Лебедев]

Constrictor, так человек сказал, что качает спину, а не привыкает к тренингу, моторике и т.д. Но спешить, конечно, нельзя, тут Вы правы.
Опасных упражнений не бывает, бывает плохое исполнение.
Про трапецию - вот при приседах, например, "более-менее цепляются" икроножные мышцы и брюшной пресс. Так может, стоит отличать реальную работу мышцы от легкого статического удержания.
April_k, по ответам на вопросы - очень хорошо, +1.
Я бы, например, при такой любви к подтягиваниям, все-таки выполнял их в другой день тренинга спины. А подтягивания обратным хватом привязал бы к тренингу рук, бо там больше б-с работает (хотя как у Вас лично, не знаю).

[constrictor]

Вот,очень хорошо,что сравнили работу пресса,в приседаниях.Просто зачёт,+1!
Трапеция в жимах работает,как пресс в приседаниях. Лучше не скажешь. Правда это не лёгкое статическое удержание,ну да вам,с вашими весами,виднее.

А про то,что новичок говорит будто "качает" что-то,так вы-то со своим опытом должны видеть реальную картину. И отвечать соответственно.Т.е подтягивать его к своему пониманию тренинга,а не наоборот.

[April_K]

Спасибо за советы.

Я бы, например, при такой любви к подтягиваниям, все-таки выполнял их в другой день тренинга спины

Да, скорей всего так и зделаю)

[Бойкий]

Опасных упражнений не бывает, бывает плохое исполнение.

Сто пудово. Можно и 10кг гантелей себе лоб расшибить, если постараться.

Я бы, например, при такой любви к подтягиваниям, все-таки выполнял их в другой день тренинга спины. А подтягивания обратным хватом привязал бы к тренингу рук, бо там больше б-с работает (хотя как у Вас лично, не знаю).

+1
У меня так и было - делал становую, потом на подтягивания просто сил уже не оставалось. Поставил подтягивания в другой день первыми, за несколько месяцев хороший прогресс вышел.

Насчет предплечий - я считаю, что лучше отдельно укреплять их в конце тренировки. Как ни крути - в половине упражнений они нужны. А лямками поменьше пользоваться.

Насчет трапеций - они действительно работают во всех жимовых упражнениях вверх, где вес поднимается выше уровня плеча. С небольшим стажем IMHO действительно лучше качать их в составе больших упражнений, нежели изолированно.

[constrictor]

Я бы, например, при такой любви к подтягиваниям, все-таки выполнял их в другой день тренинга спины

Да, скорей всего так и сделаю)

А я б оставил подтягивания.Становая тяга у вас,строго говоря,ещё в процессе становления А лучше подтягиваний я упражнения,на спину,не знаю. Даже шраги б оставил. Только пустил бы их после ст.тяги на 12-15 повторов,в 2-3 подходах. Жимы скажут спасибо.
Ориентируйтесь на своё восстановление!

Я очень люблю подтягивания и тоже,в начале,возник этот вопрос.Не пустить ли подтягивания первым номером? Так хорошо как следует подтянуться в начале трени,разогреться,а потом ещё и тягой убиться. Красота!
Но умные люди сказали:нет опасно.С начала сжатие,потом растяг.Только так.
С тех пор так и делаю:ст.тяга,подтягивания.и т.д. (сил хватает ) Даже на массе,когда весил 118кг,старался хоть бы 3х5 сделать.
Подтягивания рулят!

[Павел Лебедев]

...................
А про то,что новичок говорит будто "качает" что-то,так вы-то со своим опытом должны видеть реальную картину. И отвечать соответственно.Т.е подтягивать его к своему пониманию тренинга,а не наоборот.

Трудно спорить, впредь буду внимательнее.