Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[chaiasd]

что есть что бы с живота согнать лишнее и пресс проявился ( какой ни какой минимальный хотя бы )
занимаюсь дома, вес сбросил теперь легко себя чувствую, но на животе все равно не понятно.

углеводы там или чего? или может список где есть что есть в таком случаи
сейчас в основном овсянка с утра, овощи, фрукты, яйца, сыр ну и чай правда с сахаром
чувствую что что то мешает мне из этого

[Roman..)]

все углеводя особенно быстрые...........

Неполная правка моя.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Roman..),
Вы, наверное, считаете, что очень остроумно выразились? Или поднадоело здесь обитать?
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

chaiasd,
А вам советую зайти в библиотеку атлета и там хорошенько почитать о том, что можно, а что нельзя.
Леонид Остапенко

[Roman..)]

Roman..),
Вы, наверное, считаете, что очень остроумно выразились? Или поднадоело здесь обитать?
Леонид Остапенко

Извините Леонид Алексеевич, я просто нетрезвый , не смог нормально ничего сформулировать, я больше так не буду)

[MUSCULUS]

Алкач 

[BILD]

Гликемический индекс меньше 60-70 должен быть, углей.

[Psi]

ой, для меня это тоже больная тема номер 1 ))
занимаюсь только на пресс
сам худой ( верхнии кубики видно а вот низ под брюшком...
эх (((

[Enco]

Важно не только какие продукты есть,но и в каком количестве, когда . и соотношение  белков-жиров-углеводов в дневном рационе. Без точно построенного питания "заниматься только на пресс", как выразился Psi бессмысленное занятие.Да и вообще "заниматься только на пресс" бессмысленное занятие :)
А вопрос автора темы и то как он поставлен горит о том, что он вообще далек от всего этого.

Вот же есть прекрасная книга , читайте, пока она в свободном доступе :)

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52