Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Demis]

Делаю отжимания на брусьях с отягощением,как было сказано выше, 4х6, руки прижаты к туловищу, отжиматься не слишком глубоко.

[Рокки]

Делаю французский жим и брусья (в разные дни).

[El Tiburon Ruso]

лучше францзского еще ничего не придумали...

очень травмоопасное упражнение. я бы не советовал.
уже у нескольких пацанов у нас в качалке от него локти болят, хотя технически все делают правильно. лучше брусья, отжимания от скамьи и жим узким хватом.

[Рокки]

Э у меня тоже такое наблюдается...но только после выполнения упражнения....ни после треннировки, ни на следующий день, ни в какой-либо другой боли не ощущщается)

[El Tiburon Ruso]

ну травма может проявится гораздо позже. может суставы через некоторое время дадут о себе знать, фиг знает.

но мое мнение такое, если есть боль в суставах, то нужно попробовать что-то другое. 

[Dinozavr68]

Dotgera, побойтесь бога. С Вашими габаритами, да с 7-ми месячным стажем мечтать "раскачать" трицепс... Жим стоя, жим лёжа, брусья - за глаза хватит. Если три раза в неделю в зал ходите, то на одной тренировке жим лёжа, а на другой - два остальных.

[d.s.kuznetsov]

лучше францзского еще ничего не придумали...

очень травмоопасное упражнение. я бы не советовал.
уже у нескольких пацанов у нас в качалке от него локти болят, хотя технически все делают правильно. лучше брусья, отжимания от скамьи и жим узким хватом.

если болят локти - значит либо не хватает чего-либо в питании, либо делают излишне много повторов либо перетренировываются...другого быть не может!

[Рокки]

ну травма может проявится гораздо позже. может суставы через некоторое время дадут о себе знать, фиг знает.

но мое мнение такое, если есть боль в суставах, то нужно попробовать что-то другое. 

Вот проявится, тогда и посмотрим уже, а так пока всё хорошо и слава Богу)

[Варяг]

при отжимании от брусьев боль так же может проявляться в локтях либо плечевых суставах. Все индивидуально

[Dmitry 88]

Чтобы локти не болели нужно с адекватным весом работать и не гнаться за мировым рекордом! А вообще мне очень вставил комплекс из трёх упражнений:
1. разгиб из-за головы с гант сидя с небольшим весом 2*8
2. франц жим 4*6
3. частичная тяга к низу 3-4 * 10-12
Прога не для новичков. Мне она позволила перешагнуть конкретный застой в развитии трицепса

[El Tiburon Ruso]

Вот проявится, тогда и посмотрим уже, а так пока всё хорошо и слава Богу)

поздно пить баржоми когда почки отказали 

[El Tiburon Ruso]

лучше францзского еще ничего не придумали...

очень травмоопасное упражнение. я бы не советовал.
уже у нескольких пацанов у нас в качалке от него локти болят, хотя технически все делают правильно. лучше брусья, отжимания от скамьи и жим узким хватом.

если болят локти - значит либо не хватает чего-либо в питании, либо делают излишне много повторов либо перетренировываются...другого быть не может!

ну не знаю, но я тоже чувствовал при французских жимах повышенную нагрузку на локти. поэтому испугался и отказался от этого упражнения, хотя трицепц после них действительно очень хорошо прокачивался.

[El Tiburon Ruso]

при отжимании от брусьев боль так же может проявляться в локтях либо плечевых суставах. Все индивидуально

если их слишком глубоко делать, да если еще и угол неудобный, то плечи тоже болеть будут. но конечно же не увсех. все индивидуально.

[Sinoff]

Блин такое ощущение что тут собрались извините Бабки какие то... Французкий- локти болят, отжимания от брусьев -логти болят. Может вообще тогда дома сидеть будем, раз уж все упражнения травмоопасны?

[d.s.kuznetsov]

Блин такое ощущение что тут собрались извините Бабки какие то... Французкий- локти болят, отжимания от брусьев -логти болят. Может вообще тогда дома сидеть будем, раз уж все упражнения травмоопасны?

вот вот!)) а еще многие слишком большую амплитуду делают - от этого тоже могут болеть как локти так и плечевые связки