Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

Это всё теория,выдранная из книг.

Про какую именно теорию выдранную из книг ты говоришь? О том что масса строится базой, а не изолированными упражнениями? А разводка ведь именно изолированное упражнение. Да и вообще ты начал про книжки писать  а не я, я просто опроверг твоё высказывание.

А у Арни,правильно написано,для роста массы и силы.вдумайся,человек,для массы!!!! А ты чё,хочешь,не массу,а прорисованную фанеру до кости,или как?

Сам вдумайся чё ты пишешь. Я написал что Арни пишет что жимы - "на силу, массу", а ты мне пишешь что я как будто говорю про рельеф (прорисованную фанеру до кости) или чего то в этом роде. Читай внимательней.

Поменьше читай всякой муйни,и побольше занимайся в зале,пробуй всё прежде всего на самом себе,а не толкай чужие мысли.

Ну это ваще предложение-бомба. Аплодирую стоя, наставил меня на путь истинный, гуру бодибилдинга, всегда мечтал о таких важных и показательных советах. Самому не тошно с таким пафосом и "превосходством" говорить?!

И что в плохого ты видишь в хорошем кровоснабжении мышцы

Где я писал что кровоснабжение это плохо?! Я написал что для натурала трофика и "кровоснабжение" не дадут массы, а точнее сказал что не будут так эффективны как для химика. Для массы есть массонаборный цикл, для трофики свой цикл, там разные принципы тренировок.

Посмотри на мои лапы и подумай! Как он вреден этот злосчастный памп!!! Ну какая же это у меня хилая ручонка,всего-то 48 см,какой я доходяга.Наверное пора переходить на чисто силовой тренинг и изирвать все жилы,типа как Дориан Ятс,и бегать потом по докторам.Это стоит того.

48 см? ) Сомнения меня берут. Да ещё не на фарме и набранные на "пампинге"? Ещё больше сомнений ) Возможно конечно что у тебя какая то предрасположенность в развитии бицепсов, но сомневаюсь. Заполни профиль тогда уж полностью, напиши свои рабочие веса в основных упражнениях, вес, рост. Тогда уже легче будет анализировать всё.

P.S. Попробуй ещё тогда на каком нибудь форуме написать (например на hardgainer.ru) что разводки строят массу груди, интересно будет почитать отзывы на этот пост )

[Кирилл Власов]

Массу груди надо строить только жимом лежа!Вот когда будете в этом упражнении много поднимать,тогда и можно задуматься о разводках.А пока мышц нет,а ребра торчат-какая на фик разводка?Че разводить то-че растягивать?Растягивать мышцы надо,а не кости.Так что чтобы построить мышцы груди-надо чего-нибудь в жиме лежа добиться!

[лесоруб]

Исходя из твоих слов,чем больше будешь жать лёжа,тем внушительней будет выглядеть грудина? Вот тебе,один из ярчайших примеров: Алексей Сивоконь,жмёт лёжа за 200 кг.Посмотри на его бицы и грудь.По его же словам бицы у него 37,5 см,а груди,там по ходу вообще нет.А вся эта муть,на счёт того что чем больше будешь делать становую,жать лёжа,и наберёшь немерено массы,работает далеко не для всех.Вернее постулат этот и работает,но в основном для тех кто от природы мастодонт.А для тех кто имеет узкий костяк и по жимзни является эктоморфом,это мало что даст,кроме посаженного сердца,и бесчисленных травм.лично,я как только начинаю делать весь этот экстрим ПЖТ,вся масса пропадает куда-то на раз два.Как только начинаю,бить по мышце прицельно,(разводки,концентрированный подъём на бицепс,франц жим) пухнуть начинаю как на дрожжах.И не какой предрассположенностью к накачке бицепса не обладаю,и вообще,имея запястье 17,5 см,отношу себе к эктоморфному типу.А вообще,бицепсы для объёма мало что дают,в плане объёма рук,основной упор больше делаю на трёхи,а в упражнении на трицепс,поднимать большие веса,чревато травмами и разрывами,вообще делать что либо на трицепс до отказа,опасно,они лучше всего растут от многоповторного тренинга.

[лесоруб]

Cornelyus ,ты бы выложил своё фото,для интереса,а то ведь в профиль можно всё что угодно вбить.....Или у тебя,то же сканера нет,А??? А-ля Paratruher!!!!

[Cornelyus]

Лесоруб, почему ты считаешь что если жим то обязательно с запредельным весом? Давно уже определили что 8-12 повторений оптимально для наращивания мышечной массы (естественно у каждого индивидуально может быть, но всё же общие принципы есть). И никакой травмоопасности на таком количестве повторений в принципе нет.
Естественно многоповторный тренинг заставляет мышцы пухнуть, мне тоже памп нравится, но это временный эффект за счёт нагнетения крови, а сами как таковые мышечные волокона в размерах не меняются.
К тебе вопрос, на основании чего ты делаешь выводы о том какие методики работают, какими принципами нужно следовать для набора мм и тд?

p.s. Насчет фото, не вижу особого смысла (да и желания особого нет) в выкладывания своих фоток, я же не бью себя в грудь и не говорю "посмотрите какие у меня лапы в 48 см" ) А профиль я тебя просил заполнить не для того что там усмехаться или унижать, а просто из чисто практического интереса, чтобы посмотреть, сопоставить, проанализировать и тд.

[лесоруб]

Раз желания особого нет,видимо и смотреть не на что.Можешь,если стремаешься,фэйс обрезать
а профиль не заполняя я тебе и так скажу.Жимом сильно не увлекаюсь,последний раз выждимал в пирамиде,естественно маленько подустав 150 кг.и что ты хочешь анализировать и проверять,на правдивость мои слова??? Мне прожив 39 лет пургу тебе да и другим гнать нет никакого смысла,теоретик,доморощенный! Я никого ни к чему не призываю,и не приписывай мне того чего я не делаю,а просто говорю как это работает у меня,в моём случае,и как может быть у других с небольшими погрешностями.Просто интересно было бы на тебя взглянуть,то бишь посмотреть как тебя твоя правильная система преобразила.Но раз боишься или не хочешь,что почти одно и тоже.С тобой всё ясно.Мои то фотографии у всех на виду.просто сравнив фото одного и другого многое бы прояснилось,как говорится стало бы ясно кто есть кто.Ты пока "Никто" за семью печатями.

[Cornelyus]

Мда... так и знал что перейдёт всё на личности ) Прожив 39 лет ты так и не научился с людьми нормально разговаривать, грубишь, хвалишься как малолетка. А по делу сказать ни слова не можешь, всё какие то общие фразы, бахвальство, хамство и никакой конкретики. Мы ведь говорили не конкретно о тебе или мне, а об общих принципах тренировок, в которых ты похоже не разбираешься, а если и разбираешься то тщательно это скрываешь )

[лесоруб]

Уходишь от ответа,дорогой,за умными якобы словами.А фото нет как нет,твоего заметь фото!!!

[Cornelyus]

Уходишь от ответа,дорогой,за умными якобы словами.А фото нет как нет,твоего заметь фото!!!

Ну твоё фото же есть, значит ты просто герой, а все кто не выкладывает фото свои по каким либо причинам вообще недостойны внимания, странные люди они вообще... фото не выкладывают...  Да любой настоящий мужик фото должен выкладывать, при первой же возможности!

З.Ы. От того выложил ли я фото, не выложил, принципы тренировок не изменятся ) А ты вот тоже от темы обсуждения уходишь совершенно в другую, личностную сторону. Пытаешь меня переспорить переходя на личности, а по самой теме ничего так и не сказал.

[Hartman]

Дык я бы тоже фотку выложил только у меня usb полетела а у кореша нэта нет елы палы честное слово.

[Hartman]

Раз желания особого нет,видимо и смотреть не на что.Можешь,если стремаешься,фэйс обрезать
а профиль не заполняя я тебе и так скажу.Жимом сильно не увлекаюсь,последний раз выждимал в пирамиде,естественно маленько подустав 150 кг.и что ты хочешь анализировать и проверять,на правдивость мои слова??? Мне прожив 39 лет пургу тебе да и другим гнать нет никакого смысла,теоретик,доморощенный! Я никого ни к чему не призываю,и не приписывай мне того чего я не делаю,а просто говорю как это работает у меня,в моём случае,и как может быть у других с небольшими погрешностями.Просто интересно было бы на тебя взглянуть,то бишь посмотреть как тебя твоя правильная система преобразила.Но раз боишься или не хочешь,что почти одно и тоже.С тобой всё ясно.Мои то фотографии у всех на виду.просто сравнив фото одного и другого многое бы прояснилось,как говорится стало бы ясно кто есть кто.Ты пока "Никто" за семью печатями.

Так можно фото Шварца или еще чьето фото вставить с обрезанным лицом и сказать,ето я.А еще можно профиль не заполнять и вставить снизу сообщения бегущую строку:жму 300,приседаю 500,размер 23см.К стати у меня такой же мобилник как и у тебя.

[Сергей Разумовский]

23см - это к чему?

[Hartman]

Запястие

[дервиш]

Ну позиция Лесоруба понятна.Габургский счёт эт хорошо,ток не все его приемлют и не везде он работает.(хотя я такого и не знаю,но по слухам...)Мол коль скоро,ты ратуешь за тяжёлый базовый тренинг,то засвети,чего добился. Я на пампинге добился того-то,ну а ты.Ага а ты этого.Ну и из этого исходить,что,для кого и как.
Всё это прекрасно понятно и даже могло быть интересно,позавательно,полезно.
Но очень уж по-хамски,всё это озвученно.

[Hartman]

Короче вот что,чтобы мышца росла нужно на нее давать нагрузку сверх ее возможностей,штангу можно жать и только трицепсами тогда конечно роста груди не будет.Изначально надо делать все в правильной технике,чтоб развивались нужные мышцы.Разводками же можно либо догоняться после жимов лежа,либо же предворительно утомлять грудные перед жимом,а делать любое упражнение надо в строгой технике тогда будет польза.