Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[александр т.]

А в жиме лёжа и так, основными работающими мышцами являются трицепс и передние дельты, а потом уж грудь. А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лудше жать гантели и делать жим на наклонной.

[Lankaster17]

А в жиме лёжа и так, основными работающими мышцами являются трицепс и передние дельты, а потом уж грудь. А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лудше жать гантели и делать жим на наклонной.

Абсолютно согласен.

[Dmitry___]

2Al_kmv> я ни в коем случае но трогаю лифтеров, но мне кажется очевидным, что 140 кг в жиме для лифтера, если он не весит, конечно, 50 кг - вес начальный и никакого особого развития груди не предусматривает.

2Сальваторре> данные насчет нереального количества белка, теряемого при сексе, и вреде секса для тренировок - устарели лет 50 назад. Кстати, фоты повесь да профиль заполни

[Cornelyus]

А в жиме лёжа и так, основными работающими мышцами являются трицепс и передние дельты, а потом уж грудь. А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лучше жать гантели и делать жим на наклонной.

А в жиме на наклонной дельты ещё больше включаются в любом случае )
И многое зависит от техники и манеры выполнения упражнения. В том же жиме лёжа нагрузка на дельты зависит от места куда опускается штанга в нижней точке, а нагрузка на грудные зависит от ширины хвата.
И именно поэтому техника жима в бб и пл различаются. В лифтинге на сколько я знаю, основную нагрузку переносят именно на дельты и руки (об этом говорит траектория движения штанги и положение локтей), а в бб больший акцент идёт на грудь, т.е. касание в нижней точке ближе к шее, хват широкий, локти максимально разведены.

P.S. Возможно слишком утрированно выразился, но основная суть по моему ясна )

[Al_kmv]

Ну про лифтеров может и я резковато, не будем... А вот про секс так скажу: все яд, все лекарство - важна лишь дозировка. Отказыватся от покорения женопоголовья и заниматся само-стерилизацией по меньшей мере глупо ( а по мне так вовсе верх идиотизма ) и в тоже время после пяти "подходов" к девушке за ночь думаю мало у кого останутся силы на полноценную тренировку на следующий день. Но чтото я отклонился от темы топика. Считаю жим на горизонтальной прекрасным упражнением для развития плечивого пояса, но ставить его во главу угла в ББ не стоит многим для развития именно грудных больше подойдут жимы под различными углами, жимы гантелей, отжимания на брусьях и различные тренажеры (в прочем я бы посоветовал отдавать предпочтение свободным весам ) ну и к тому же в любом выбранном движении нужно чувствовать работу грудных. Всем удачи!

[level 3]

А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лудше жать гантели и делать жим на наклонной.

В этих упрах трицепс и дельты не работают по твоему?

[Сальваторре]

Дмитрий, во-первых отказываться от секса никто не заставляет.
Во-вторых, дело не только в потере белка и прочих микроелементов. При половом акте в кровь выбрасывается большое количество гормонов, которое по окончанию резко падает и на восстановления запасов требуется некоторое время..
"Мухаммед Али, к примеру, избегал занятий сексом в течение 6 недель перед матчем" - вычитал в одной статейке.
Да и вообще о том что половой акт забирает у мужчины много энергии знали еще в Индии когда писали камасутру.

Никто не заставляет отказываться от одного в пользу второго, однако для хороших достижений и там и там следует иногда идти на компромис и иметь меру. Так как 5 подходов за ночь каждый день - и после 25 будете иметь потребность во всем что сейчас рекламируют.. (простамолы и прочей хни)

[ОК]

 При длительном воздержании от секса, возможна снижение выработке тестостерона.
 Но грудь от этого может увеличиться, но возможно форма такой груди будет нравиться только мужчинам.
 Но 5 подходов за ночь каждый день - это через чур.
 Согласен с Сальваторре - надо иметь меру.
 С Али не согласен.

[скаут]

Если человек научился чувствовать во время упражнения целевую мышцу и контролировать движение в том числе и ею с весом для работы, а не для понтов, то любое упражнение с любым снарядом дадут результат. А так можно завалить и становую с кривой спиной.

[ОК]

Если человек научился чувствовать во время упражнения целевую мышцу и контролировать движение в том числе и ею с весом для работы, а не для понтов, то любое упражнение с любым снарядом дадут результат. А так можно завалить и становую с кривой спиной.

  Согласен.

[Сальваторре]

Если человек научился чувствовать во время упражнения целевую мышцу и контролировать движение в том числе и ею с весом для работы, а не для понтов, то любое упражнение с любым снарядом дадут результат. А так можно завалить и становую с кривой спиной.

сравнение не очень удачное. Становая кривой спиной ухужшит результативность в этом упражнении но мышци задействует не хуже. Есть такое упражнения даже тяга горбатой спиной с прямых ног - отлично прорабатывает нижний отдел.

[александр т.]

А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лудше жать гантели и делать жим на наклонной.

В этих упрах трицепс и дельты не работают по твоему?

В этих упражнениях грудь получает больше нагрузки и лудше чуствуется её работа. При подтягиваниях тоже бицепс работает, но для лудшего роста ведь делают подьёмы на бицепс.

[level 3]

А для развития мышц груди жим лёжа подходит плохо. Лудше жать гантели и делать жим на наклонной.

В этих упрах трицепс и дельты не работают по твоему?

В этих упражнениях грудь получает больше нагрузки и лудше чуствуется её работа.

Больше нагрузки мышца получает не от самого упр-ия, а от интенсивности с которой данное упражнение выполнятся. При жиме гантелями увеличивается амплитуда движения, но и это не значит, что эффект от них лучше, т.к. если брать за основу постулат " больше рабочий вес=большему обьему мышц", то штанга подходит как нельзя лучше, потому как суммарный вес гантелей всегда меньше веса штанги.
 И потом, все это индивидуально, кому штанга а кому гантели.

[Cornelyus]

В этих упражнениях грудь получает больше нагрузки и лудше чуствуется её работа. При подтягиваниях тоже бицепс работает, но для лудшего роста ведь делают подьёмы на бицепс.

Пример не совсем корректный, по аналогии тогда зачем делать присед, ведь лучше тогда для квадрицепосов делать жим ногами или распрямление ног на тренажёре, там эти мышцы будут лучше чувствоваться )
Странно просто, всё чаще на форуме говорят об "анаболических" упражнениях, что много мышц работает, что много гормонов, что для роста самое то. А почему вот про жим говорят, что для груди не совсем то, хотя жим лёжа для верха это почти тоже самое что присед для низа.

[александр т.]

При приседаниях большая часть нагрузки идёт на ноги, да и то в зависимости от положения ног нагрузку получают больше либо квадрицепсы либо внутренние мышцы бедра. А в жиме лёжа большую часть нагрузки получают трицепсы и передние дельты, а вот в жиме на наклонной и отжиманиях на брусьян лудше нагружается грудь. При жиме лёжа грудь тоже получает нагрузку но в основном от него растёт середина груди , а визуально грудь делает больше низ груди а он в жиме лёжа задействован слабо.