Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lOPE_DE]

P.S.

"Только хардкор "

Леонид Алексеевич Остапенко

Позвонил мне намедни один поклонник "новейших методик" в бодибилдинге с интересным вопросом: "Нет ли у вас самой современной методики наращивания мышечной массы?" Мы с ним вкратце поговорили, и он признался, что мой ответ его обескуражил. А ответ был таков: чем к более ранней методике ращения силы и мышечной массы в интересах телостроительства вы обращаетесь, тем больше вероятность того, что вы преуспеете. Разумеется, если вы собираетесь реально тренироваться, а не "валять Ваньку" в зале, предварительно накачав себя дикими дозами анаболизирующих средств гормонального и иного порядка. Дело вот в чем: те, старые, или по новейшей жаргонной терминологии, "олдскульные" методики, работали неплохо и без допингов, но требовали пахоты и постоянства; на нынешних допинговых схемах, как говорят многие специалисты, вы можете расти даже при абсолютно безграмотных методиках.

[lOPE_DE]

Вот я как думаю: Леонид Алексеевич Остапенко серьезный специалист какого поискать.

Читаем до конца.
---------________________________

Что самое эффективное
Предыдущая моя публикация породила интересное обсуждение, и его участникам – особое спасибо. Здесь бы хотел сказать, что нет ничего лучше и универсальнее упражнений со штангой. Вспоминаю те времена, когда тренажер, самый простой, типа вертикального блочного устройства, рассматривался как роскошь. У нас в Одессе в тяжелоатлетическом зале на «Динамо» был простейший прибор, на котором можно было тренировать как присед, так и подъемы на носки. Он был почти постоянно занят… В зале Одесского Военного Округа, кроме штанг и помостов, вообще ничего не было. В «Локомотиве» был примитивный вертикальный блок и пара лавок для жимов. И тем не менее мы успешно тренировались. И я до сих пор сохранил священное почитание упражнений со штангой, тем более что высшее образование у меня тяжелоатлетическое, хотя дипломная работа была по пауэрлифтингу.
В подкрепление моей этой страсти привожу свежайшее мнение одного из очень авторитетных специалистов по силовому тренингу из США, Марка Риппетоу (Mark Rippetoe), которое он опубликовал на своем сайте в конце мая с.г.:
«Ваше тело - это не набор разрозненных частей. Это целостная система, которая развивалась сотни миллионов лет, и за это время адаптировалась к окружающей среде, в которой находится, как и любое другое животное на земле. Ни один компонент вашего тела нельзя рассматривать в отрыве от других структур, связанных с ним. Силовую тренировку следует видеть, как процесс повышения способности организма вырабатывать силу применительно к внешней среде, который включает в себя все эти чертовы упражнения, а не только “бицепс-трицепс” или “квадрицепсы”. Скелетные рычаги представляют собой интегрированную систему костей, управляемых мышцами, и все они работают одновременно. Нетрудно понять, что если их нормальное функционирование интегрировано, то для достижения наилучшего эффекта необходимо также их тренировать, а это требует отработки основных движений человека. Это достигается тренировками со штангой».
Полагаю, что комментировать это – совершенно бесполезное занятие.

Ранее в моем канале подобную концепцию отстаивал Николай Соловьев, так что у меня есть надежные союзники.
_____________________________________________________________________________________________

Из телеграмма ЛАО

[Михаил К.]

Вот я как думаю: Леонид Алексеевич Остапенко серьезный специалист какого поискать.

Читаем до конца.
---------________________________

Что самое эффективное
Предыдущая моя публикация породила интересное обсуждение, и его участникам – особое спасибо. Здесь бы хотел сказать, что нет ничего лучше и универсальнее упражнений со штангой. Вспоминаю те времена, когда тренажер, самый простой, типа вертикального блочного устройства, рассматривался как роскошь. У нас в Одессе в тяжелоатлетическом зале на «Динамо» был простейший прибор, на котором можно было тренировать как присед, так и подъемы на носки. Он был почти постоянно занят… В зале Одесского Военного Округа, кроме штанг и помостов, вообще ничего не было. В «Локомотиве» был примитивный вертикальный блок и пара лавок для жимов. И тем не менее мы успешно тренировались. И я до сих пор сохранил священное почитание упражнений со штангой, тем более что высшее образование у меня тяжелоатлетическое, хотя дипломная работа была по пауэрлифтингу.
В подкрепление моей этой страсти привожу свежайшее мнение одного из очень авторитетных специалистов по силовому тренингу из США, Марка Риппетоу (Mark Rippetoe), которое он опубликовал на своем сайте в конце мая с.г.:
«Ваше тело - это не набор разрозненных частей. Это целостная система, которая развивалась сотни миллионов лет, и за это время адаптировалась к окружающей среде, в которой находится, как и любое другое животное на земле. Ни один компонент вашего тела нельзя рассматривать в отрыве от других структур, связанных с ним. Силовую тренировку следует видеть, как процесс повышения способности организма вырабатывать силу применительно к внешней среде, который включает в себя все эти чертовы упражнения, а не только “бицепс-трицепс” или “квадрицепсы”. Скелетные рычаги представляют собой интегрированную систему костей, управляемых мышцами, и все они работают одновременно. Нетрудно понять, что если их нормальное функционирование интегрировано, то для достижения наилучшего эффекта необходимо также их тренировать, а это требует отработки основных движений человека. Это достигается тренировками со штангой».
Полагаю, что комментировать это – совершенно бесполезное занятие.

Ранее в моем канале подобную концепцию отстаивал Николай Соловьев, так что у меня есть надежные союзники.
_____________________________________________________________________________________________

Из телеграмма ЛАО

То есть от жима штанги лёжа икры тоже будут расти ?

[lOPE_DE]

Ни шатко ни валко я подобрался к программам и движениям.

Настоятельно рекомендую от и до ознакомиться с трудом "Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки" "доктора Любера". 

Сей фундаментал выводится из обозрения всевозможными гуру как несистемный ,потому что за ним не стоят олимпийские чемпионы и доктора наук, полный аналог истории с Мак Робертом.

Его главное достоинство в том ,что он создан практиком. Теоретически можно обсуждать до посинения что угодно: хоть чистку обуви, хоть межпланетные перелёты. Но вот встаёт вопрос о практическом воплощении и "... площадь мгновенно опустела" (с)

Те времена, когда самых обыкновенных свинины и курятины надо было поискать ,а роль "протеинов" выполняли корм для свиней и детское питание.
Но вот что удивительно: ничего выдающегося, по сравнению с тем временем, на самом главном уровне - физкультурном, нынешнее изобилие и доступность не привнесли.

Пока вникайте, а я буду отмечать узловые моменты Труда.

Кстати, редчайший случай, когда автор прекрасно понял ограниченность ТЕХ знаний и не избегает оценки этого. 

[lOPE_DE]

Уточняю для страждущих: я НЕ даю уголовно-моральной оценки принимающим лекарства с целью "выглядеть". 
                   У меня и мыслей нет кого-то от чего-то отговаривать.
                  Мои умозаключения базируются на законах человеческой физиологии и житейском опыте.

Первое.

В Труде изложена последовательность действий, на которую обречён тот, кто пользуется принципами бодибилдинга в их первозданном виде.
Подтверждаю: максимум 3 года можно выдержать на "вейдеровской классике", буду так называть бодибилдинг в первозданном варианте. Дальше человек упирается в невозможность увеличивать объём тренировок и , при лютом упрямстве, гарантированно вползает в перетренированность по центральному типу (лично я знаю что это за ужас - сопоставимо с клинической депрессией).

Второе.

Уже на пятой странице автор начинает противоречить себе, сначала упоминая Вейдера, а потом удивляясь бессмысленному мракобесию в залах.
На 6-ой странице - бессмертные принципы, Дао Зала, истина во веки  веков.

Но !
"5. Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное — от
лукавого. Некоторые не большие манипуляции с объемом и интенсивностью
тренинга позволяют поддерживать прогрессию весов без каких-либо особых
премудростей в течение двух-трех лет." 
Вот здесь я изумлён. Нынешний подход к тренингу предполагает выполнение стандартов КМС в безэкипировочной версии перед концентрацией на детальном мышечном развитии - заметьте, это полностью совпадает с законами старой школы, где все до единого изначально были тяжелоатлетами.

Третье.
Ещё раз: Труд рассчитан именно на лобовое погружение в бодибилдинг. Никакаго троеборья или тяжелой атлетики, вам 3 года "насухую" и точка. 
Приём лекарств запрограммирован.
Это необсуждаемое условие Труда и тех взглядов на тренинг.