Доброго времени суток уважаемые форумчане!
За последние 2-3 года я сильно похудел, что принимать не знаю, буду рад вашим советам. Итак..
Рост 183
вес 62
возраст 22.
В возрасте 17-18 лет весил 70-75. Спортом никогда не занимался, но сделать 120 отжиманий от пола - не проблема. В семье все спортсмены, отец бывший штангист, старше на год брат при росте 1.87 , весит 115кг. Но так сложилось, что живут мои братья отдельно, и со мной контакт держать особо не хотят.
В 12 лет возникли проблемы со здоровьем, и мне запретили бегать, прыгать и поднимать что либо тяжелее 3-4кг. хотя драки неотделимая часть подростковой жизни. и состояние порой усугублялось.
Сейчас опущенная почка вернулась на место, сердце тоже нормально тикает и в остальном, тоже все нормально.
Сейчас работаю программистом, работа нервная, постоянно нарушен режим дня, так как работаю дома и выезжаю редко, из-за чего сильно похудел на 10-15кг. за 2-3 года.
Сменить работу не могу, мне семью кормить.
Питаться много не могу, когда пытаюсь съесть чуть больше . чем обычно - начинает тошнить.
Что порекомендуете? желательно гейнеры или аминокислоты итд для набора веса, на спортзалы времени не будет(ездить далеко) желательно заниматься дома.