Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemonRUS]

Друзья, расскажите, пожалуйста, как правильно циклировать. Дайте, пожалуйста, программку на циклы. Интересуют не столько сами упражнения, сколько идея. То есть, например, месяц делаем так и так, потом другой месяц то и это. Спасибо. Еще интересует силовой цикл на креатине. Что и как?

[comatone]

силовой цикл на креатине

[DemonRUS]

а я ещё слышал про такой: 2 недели по 8 повторов в упражнении, 2 недели по 6, 2 по 4.
получается чуть больше месяца.

[Ваган]

классика 2 недели 15, 2 недели 10-12, 4-6 недель 6-8
если силовой то повторения меньше, 10,8,5