А что к Вейдору то такая не приязнь? В свое время читал - очень логичная книга. Как помню, начинается с основ, общих рекомендаций, изучается строение мышц, их функциональность. Потом программы от простых к более сложным. Вобщем очень логичная книга (не у многих других авторов присутствует такая логичность изложения), учитывая что это практически 1ая книга по бодибилдинку, то, думается, в свое время это был шедевр.
Прогаммы тоже, нормальные. Например, 1ая программа новичка с 1 кол-во повторений делается максимум за 30 минут. С 2мя повторениями - за час, соответственно. Ну и дальше по нарастающей, начинают дробиться более частые, тренировки по 2 раза в день и т.д. :) Понятно, что обычному человеку такое не понянуть, но они и не с обычных людей списывались, а с профессионалов, которые в то время так занимались.
И, сответовали правильно "скачать и почитать", для общего развития. Те общие принцыпы, которые Вейдор описывал практически ни как не изменились за это время. А вот на счет "использовать" - если только очень хочется и то начальные программы. Дальше надо выбирать что-то другое, если конечно в профи не рветесь.
Автор
Тема: Cистема строительства тела. Джо Вейдер (Прочитано 4531 раз)
