Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пингвин Амундсен]

автор, вам:
1. Поискать информацию о дыхательных приседаниях и пулловерах
2. Тренироваться на массу
3. Ходить распрямив плечи
4. Вдумчиво подбирать одежду, сочетания цветов и рисунков

[OlegGRO]

Хочу развить грудную клетку и удлиннить ключицы (ширина плеч)

грудь разовьют грудные мышцы и межрёберные,  сутулость развернут мышцы спины
ширина плеч зависит от среднего пучка мышц плечевого сустава

где-то видите слово кость?

Визуально.., хочется натурально.

это что за фраза? по-русски

[recom]

OlegGRO "это что за фраза? по-русски" это ответ на:

Мышечная масса визуально расширяет любой скелет, и для того, чтобы мощно выглядеть, вовсе не обязательно расширять кости.

Определяющим фактором ширины плеч является длина ключиц, или нет?

Пингвин Амундсен про дыхательные приседания незнал, спасибо, полезно.

[Олег К]

Толку-то от дыхательных приседов в таком возрасте? От них и подросткам-то пользы особо нет, по крайней мере достоверных данных на эту тему нет. Дедушка Гримек брякнул, дедушка Маккалум повторил и пошло-поехало...)))

[Павел Лебедев]

Толку-то от дыхательных приседов в таком возрасте? От них и подросткам-то пользы особо нет, по крайней мере достоверных данных на эту тему нет. Дедушка Гримек брякнул, дедушка Маккалум повторил и пошло-поехало...)))

Толк-то есть, но не там. Не в том месте.
Гипервентиляция лёгких, развитие межрёберных мышц, работа диафрагмы, общая выносливость.

recom, Вам заняться нечем?
К вопросу о костяке - Ваши рост/вес какие?

[recom]

recom, Вам заняться нечем?
К вопросу о костяке - Ваши рост/вес какие?

Заняться всегда есть чем. 185\81

[Павел Лебедев]

Не тем заняты.
Наберите кг 10...15 мяса (пусть даже не очень чистого) - и дурные вопросы отпадут сами собой.

[OlegGRO]

OlegGRO "это что за фраза? по-русски" это ответ на:

Мышечная масса визуально расширяет любой скелет, и для того, чтобы мощно выглядеть, вовсе не обязательно расширять кости.

Определяющим фактором ширины плеч является длина ключиц, или нет?

всё равно для меня это набор слов, кости - натурально, мышцы - нет, так?
тогда к хирургу
сейчас так модно, пигалицы делают операции по удлинению ног

[Леонид Остапенко]

Ответ по существу вопроса:
1. После закрытия зон роста в трубчатых костях (то есть достижения возраста в 20-22 года) никакие известные науке и практике средства не позволяют осуществляться удлинению этих костей.
2. Нагрузки могут способствовать укреплению и некоторому росту выступов и бугорков на эпифизах, к которым прикрепляются сухожильные окончания мышечных групп, но это не удлиняет кости.
3. Расширение грудной клетки за счет дыхательных пулловеров не изменяет длину костей, а просто увеличивает подвижность ребер и силу дыхательной мускулатуры, что является чисто визуальным и отчасти функциональным совершенствованием. Шире плечи от этого не становятся. Это больше осаночный эффект.
Леонид Остапенко

[recom]

Ответ по существу вопроса:
1. После закрытия зон роста в трубчатых костях (то есть достижения возраста в 20-22 года) никакие известные науке и практике средства не позволяют осуществляться удлинению этих костей.
2. Нагрузки могут способствовать укреплению и некоторому росту выступов и бугорков на эпифизах, к которым прикрепляются сухожильные окончания мышечных групп, но это не удлиняет кости.
3. Расширение грудной клетки за счет дыхательных пулловеров не изменяет длину костей, а просто увеличивает подвижность ребер и силу дыхательной мускулатуры, что является чисто визуальным и отчасти функциональным совершенствованием. Шире плечи от этого не становятся. Это больше осаночный эффект.
Леонид Остапенко

Благодарю за ответ. Тема исчерпана.

[Уфимец]

правильной дорогой идёте, товарищ...
в конце концов до лета уже не так много времени осталось, что тратить его на чтение, да на тренировки...

[Уфимец]

чтобы обзавестись широкой грудной клеткой,нужно своевременно,в детстве,не страдать фигнёй,а заниматься бегом каким-нибудь.Биатлоном там,или плаванием. Или хотя бы взглянув теперь на свою грудную клетку,озаботиться тем чтобы ваши дети занялись её своевременным расширением.

[~ALEX~]

Ответ по существу вопроса:
1. После закрытия зон роста в трубчатых костях (то есть достижения возраста в 20-22 года) никакие известные науке и практике средства не позволяют осуществляться удлинению этих костей.
2. Нагрузки могут способствовать укреплению и некоторому росту выступов и бугорков на эпифизах, к которым прикрепляются сухожильные окончания мышечных групп, но это не удлиняет кости.
3. Расширение грудной клетки за счет дыхательных пулловеров не изменяет длину костей, а просто увеличивает подвижность ребер и силу дыхательной мускулатуры, что является чисто визуальным и отчасти функциональным совершенствованием. Шире плечи от этого не становятся. Это больше осаночный эффект.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, а как вы относитесь к ТЗТ у мужчин которым за сорок ?

[Леонид Остапенко]

Отношусь к этому конструктивно, ибо идет не ТЗТ, а корректировка собственного уровня в нужную сторону, без угнетения этой функции избыточной дозировкой.
Знаю нескольких своих учеников, которым уже около 50, и все они этим пользуются по рекомендации врача.
Леонид Остапенко

[Уфимец]

что такое ТЗТ ?