Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zenbud]

По всему питанию - 3 приёма мало, творог на ночь не считайте, по самым скромным подсчётам 250 грамм белка необходимо в сутки - думаю не набираете. Ну и если пошла речь про массонабор, то рис не лучший помошник как углевод.

Я, конечно, дико извиняюсь, но 250 грамм белка - это уже по самым оптимистичным подсчетам. Если мы исходим из того, что организм человека, не употребляющего анаболики, усваивает 30-40 грамм белка за прием (вообще сейчас идут споры о точной цифре, но это - усредненный показатель), то даже при пятиразовом приеме больше 200 грамм никак не получится. А перегружать печень понапрасну - это уже, согласитесь, немного не комильфо.

[Леонид Остапенко]

Всем для справки: лично у меня 60 г протеина F-80 IRONMAN усваивается без никаких проблем 2 раза в день - во 2-й завтрак и в полдник. Это вдобавок к обычной пище. Так что 300 г белка в день я могу набрать в диете без никаких проблем.
Леонид Остапенко

[IL73]

44110,
Чем же по Вашему рис не углевод для массонаборного цикла и что тогда лучше?

[44110]

  Если уж мы общаемся на этом сайте, то прочтите "Леонид Остапенко. Питание для набора массы."  Гуглится легко.
IL73, для меня интереснее - гречка, грубая овсянка, макароны твёрдых сортов, если рис то бурый, рис совсем не отрицаю. Повторяю - для меня.