На мой взгляд программа не без недостатков. Немного о них:
1. Во- первых, количество подходов для новичка, пусть даже тренировавшегося 10 лет назад более интенсивно, слишком велико. Нужно сократить до 3-х
2. Во-вторых, в случае использования больших (относительно) весов, а я понимаю, что невысокое количество повторений именно из-за этого, ведет к чрезмерной нагрузке на связочный аппарат, на первых этапах просто недопустимо.
Основные задачи подготовительного (вводного) периода:
1. Подготовка костоно-связочного аппарата к большим нагрузкам
2. Восставновление, улучшение аэробных способностей организма
3. Поднятие общего мышечного тонуса.
Отсюда выводы:
1. Уменьшаем количество подходов до 3-х
2. Увеличиваем количество повторений до 8-12
Учитывая возраст, начинать следует с 2-х, 3-х тренировок в неделю. Увеличение количества тренинга обязательно приведет к перетренированности со всеми вытекающими последствиями.
Так, что удачи
И помните, что тренинг - лишь одна из составляющих роста
Автор
Тема: для начинающих (Прочитано 3500 раз)
