Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[slayer_55]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

[shishkin29]

если принять за 10ку летальный исход, то где-то на 6 

[Леонид Остапенко]

А вы сами узнаете через пару недель, когда свалитесь от истощения, да еще  с сердечным приступом, насколько это не просто вредно, а по дурацки вредно.
Леонид Остапенко

[Live 4 Fun]

а сознание еще не теряли на тренировках? и все 3-3.5 часа активно тренируетесь или воздух пинаете?

[Scalewater]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

Можно еше и не обедать и увеличить время тренировки.
Расскажи что за тренировка такая длинная ?

[slayer_55]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

Можно еше и не обедать и увеличить время тренировки.
Расскажи что за тренировка такая длинная ?
на каждую группу мышцы три упражнения по три подхода

[Freed3d]

... из зала не могу уйти пока весь не вылажусь

  значит вы просто не умеете выкладываться, при желании можно до тошноты и последующего обморока себя за 30мин "загрузить". вопрос только " А надо ли?", обычно рост силовых\ММ и без этих крайностей хорошо идёт.

теперь насчёт вашего желания "добиться рельефа".. при вашем соотношении рост\вес это просто абсурд. про питание ваше я просто молчу.

Вобщем, библиотека Атлета ждёт вас.. (кнопка в верхнем правом углу)

[Rekless]

Уважаемые господа пляжники! Дело в том, что быстро обрельефиться, тем паче не имея то, что собственно и надо рельефить, невозможно. Никакие тренировки хоть по 5 часов не помогут.
Из долгих тренировок реально действует только схема АДного(ошибка сделана нарочно) дня, и там на одну группу мышц и то там отдых по полчаса между упражнениями, а между базой так и по 2 часа. Но это не по вашу душу, зря вообще об этом написал.
В общем. Если действительно хотите резьбу по кости, то достигаете это аэробикой, диетой, высокоповторкой на силовых. Но вам ещё нечего рельефить. Удачи!

[SmallElephant]

Разводка дешевая... хать бы прилумал поинтереснее чего для интриги... тогда есть вероятность через время превратиться в профессионального троля. Говорят, что даже неплохая прибавка к жалованью имеет место быть...

[Восставший]

а сознание еще не теряли на тренировках? и все 3-3.5 часа активно тренируетесь или воздух пинаете?

Я в 15 лет тоже занимался по 4-5 раз в неделю по 2-3 часа, тестостерон то пер)) в результате через 2 месяца таких тренировок глубочайший перетрен, из-за чего бросил заниматься. Кстати еще одна тема развивается... неужели тренера не видят этого??? и не могут сделать замечания и поправки??!

[Леонид Остапенко]

Восставший,
К сожалению, многие так называемые "тренеры" в фитнесс-центрах, это даже не кандидаты в инструкторы. Годятся разве для того, чтобы диски с пола убрать да гантели закатать в угол.
Доказательства - читаю лекцию на прошлой неделе на курсах. Из 30 человек 5 уже работает инструкторами в тренажерных залах, еще 5 не работают, но сами тренируются, а остальные 20 штангу и гантели видели только в кино. И вот через 3 месяца эта великолепная двадцатка ринется в тренажерные залы и фитнесс-центры с дипломами, но с "огромным стажем" собственных тренировок величиной в лучшем случае 3 месяца, когда они проходили практику на этих курсах. Лично я таким "тренерам" себя страховать на жиме не разрешил бы.
Вот и у нашего юноши такие тренеры вокруг вертелись.
Леонид Остапенко   

[Восставший]

К сожалению такова сущность нашего настоящего, если не все, то большей частью решают деньги, а что еще хуже, такое творится во всех сферах нашей жизни

[Scalewater]

Восставший,
К сожалению, многие так называемые "тренеры" в фитнесс-центрах, это даже не кандидаты в инструкторы. Годятся разве для того, чтобы диски с пола убрать да гантели закатать в угол.
Доказательства - читаю лекцию на прошлой неделе на курсах. Из 30 человек 5 уже работает инструкторами в тренажерных залах, еще 5 не работают, но сами тренируются, а остальные 20 штангу и гантели видели только в кино. И вот через 3 месяца эта великолепная двадцатка ринется в тренажерные залы и фитнесс-центры с дипломами, но с "огромным стажем" собственных тренировок величиной в лучшем случае 3 месяца, когда они проходили практику на этих курсах. Лично я таким "тренерам" себя страховать на жиме не разрешил бы.
Вот и у нашего юноши такие тренеры вокруг вертелись.
Леонид Остапенко  

В прошлую тренировку решил развлечься, правда с небольшой надеждой, что может кто и знает что. Подхожу к нашим инструкторам, сидящим втроем и болтающим, вероятно на свои проф. темы, и говорю, у кого можно вопрос спросить ? - они типа валяйте мы все изучали и знаем. Я спрашиваю: упражнения направленные на профилактику травм и укрепление внутренних мышц плечей нужно делать до или после основной тренировки ?
Это нужно было снимать на камеру.  Пауза сек3, переглядки, после чего мне сказали, что есть 3 пучка дельт и их нужно качать, остальное все хрень.(дословно). Вот так.

[f1ashh]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

Если вы можете тренироваться 3 часа, то значит вы халявите....
У меня тренировка длится не боле 80 минут включая разминку...
После тренировки минут 10-15 в душе отмокаю,чтобы сил хоть не много набраться..
Бывает что стаканчик с водой даже тяжело держать)))

[Jury_Photo]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

Если вы можете тренироваться 3 часа, то значит вы халявите....
У меня тренировка длится не боле 80 минут включая разминку...
После тренировки минут 10-15 в душе отмокаю,чтобы сил хоть не много набраться..
Бывает что стаканчик с водой даже тяжело держать)))

у меня чаще даже и в душ не сразу ползу, ибо минут 15 просто тупо посидеть, выпив коктейль, а потом набравшись силенок и помыться можно, и медленно ползти на кухню.