Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[f1ashh]

я тренируюсь 3-3.5 часа и при этом не ужинаю, то есть питаюсь только два раза в день, хочу добиться рельефа, на сколько это вредно?

Если вы можете тренироваться 3 часа, то значит вы халявите....
У меня тренировка длится не боле 80 минут включая разминку...
После тренировки минут 10-15 в душе отмокаю,чтобы сил хоть не много набраться..
Бывает что стаканчик с водой даже тяжело держать)))

у меня чаще даже и в душ не сразу ползу, ибо минут 15 просто тупо посидеть, выпив коктейль, а потом набравшись силенок и помыться можно, и медленно ползти на кухню.

Не я тоже сначала протеин выпиваю ,может посижу в раздевалке минут 5....потом иду))..

[Traveller]

А вы сами узнаете через пару недель, когда свалитесь от истощения, да еще  с сердечным приступом, насколько это не просто вредно, а по дурацки вредно.
Леонид Остапенко

И за сколько по времени выполняется тогда тренировка из "Примерный месячный план - 1 тенировок спортсменов разряников в поготовительный период" ?

у меня 2,5 - 3 часа.

[ОК]

Уважаемый Traveller у Вас в профиле данные верно написаны?
Рост:    185
Вес текущий:    78
Стаж:    Пауэрлифтинг
Жим лежа:    102
Присед:    154
Становая:    160
Бицепс:    30
Бедро:    55
Грудь:    104

[Traveller]

Уважаемый Traveller у Вас в профиле данные верно написаны?
Рост:    185
Вес текущий:    78
Стаж:    Пауэрлифтинг
Жим лежа:    102
Присед:    154
Становая:    160
Бицепс:    30
Бедро:    55
Грудь:    104

Написанному верить. дата. подпись.

в чем суть вопроса?

[ОК]

Traveller вопрос в том, что мне кажется, что если бы вы тренировались не более 2 часов, то за год результаты были совсем другие.
Я не против тренировок 2,5 и 3 часа. Главное, что бы это было уместно. В Вашем случаи мне кажется, что Вам это не нужно.
Я видел тренировки МС с результатами МСМК, тренировки в большей степени укладывались в 2 ч., были исключения когда трени приближались к 3 ч., но очень редко.
 Мое мнение не может быть окончательным и возможно оно не совсем верное, но думаю стоит сравнить, что стало и почему.

[Jury_Photo]

Вот интересно, что в зале делать 3 часа, в нарды играть между подходами или стихи писать. Что еще можно  делать в зале 3 часа, даже в силовых циклах, где я отдыхаю 3-5 минут в подходах, у меня 1.5 часа уходит на тренировку. Но 3 часа???

[Traveller]

Вот интересно, что в зале делать 3 часа, в нарды играть между подходами или стихи писать. Что еще можно  делать в зале 3 часа, даже в силовых циклах, где я отдыхаю 3-5 минут в подходах, у меня 1.5 часа уходит на тренировку. Но 3 часа???

С программой ознакомился?

если ты работаешь с блинами по 5 кг - то возможно и за 30 минут наверное.

[Traveller]

http://ironman.ru/rank02.html

и как за 1,5 часа с полноценной нагрузкой ?

прежде чем рассуждать о чем либо - не грех узнать 1) на что работает человек, 2) какая программа.

[45Alex]

Вот интересно, что в зале делать 3 часа, в нарды играть между подходами или стихи писать. Что еще можно  делать в зале 3 часа, даже в силовых циклах, где я отдыхаю 3-5 минут в подходах, у меня 1.5 часа уходит на тренировку. Но 3 часа???

С программой ознакомился?

если ты работаешь с блинами по 5 кг - то возможно и за 30 минут наверное.

Интиресно посмотреть ...... вашу прогу. Если не затруднит, по возможности .... подробно с весами и подходами.

[Traveller]

Traveller вопрос в том, что мне кажется, что если бы вы тренировались не более 2 часов, то за год результаты были совсем другие.
Я не против тренировок 2,5 и 3 часа. Главное, что бы это было уместно. В Вашем случаи мне кажется, что Вам это не нужно.
Я видел тренировки МС с результатами МСМК, тренировки в большей степени укладывались в 2 ч., были исключения когда трени приближались к 3 ч., но очень редко.
 Мое мнение не может быть окончательным и возможно оно не совсем верное, но думаю стоит сравнить, что стало и почему.

http://ironman.ru/rank02.html

Попробуй :))) - расскажешь :))))

я занимаюсь на силу, а не добиваюсь эффекта загнанной лошади.

[Traveller]

Вот интересно, что в зале делать 3 часа, в нарды играть между подходами или стихи писать. Что еще можно  делать в зале 3 часа, даже в силовых циклах, где я отдыхаю 3-5 минут в подходах, у меня 1.5 часа уходит на тренировку. Но 3 часа???

С программой ознакомился?

если ты работаешь с блинами по 5 кг - то возможно и за 30 минут наверное.

Интиресно посмотреть ...... вашу прогу. Если не затруднит, по возможности .... подробно с весами и подходами.

А что ссылку не видно ?!

http://ironman.ru/rank02.html

[Jury_Photo]

Вот интересно, что в зале делать 3 часа, в нарды играть между подходами или стихи писать. Что еще можно  делать в зале 3 часа, даже в силовых циклах, где я отдыхаю 3-5 минут в подходах, у меня 1.5 часа уходит на тренировку. Но 3 часа???

С программой ознакомился?

если ты работаешь с блинами по 5 кг - то возможно и за 30 минут наверное.

при чем тут блины по 5 кг?

[Traveller]

если ты работаешь с блинами по 5 кг - то возможно и за 30 минут наверное.

при чем тут блины по 5 кг?
[/quote]

ну сопоставь программу и вес - получишь нагрузку и соответственно скорость с которой возможно выполнять :))

[45Alex]

Вот так вот Юрий..... учись.  А то ты всё на месте топчешься....

[Rekless]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.