Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Traveller]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

ну да, ну да....

ты пробовал?

[Jury_Photo]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

да там 80% веса то не 100%, что там отдыхать то, 2 минуты максимум на все хватит.

[Traveller]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

да там 80% веса то не 100%, что там отдыхать то, 2 минуты максимум на все хватит.

Ты пробовал ? :))))

попробуй - потом раскажешь :)))

даже если отдыхать 2 (ДВЕ) минуты.

[Rekless]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

ну да, ну да....

ты пробовал?

Проходить силовый цикл? Конечно. Более того у меня вообще противопоказания к этому спорту и ничего

[Jury_Photo]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

да там 80% веса то не 100%, что там отдыхать то, 2 минуты максимум на все хватит.

Ты пробовал ? :))))

попробуй - потом раскажешь :)))

даже если отдыхать 2 (ДВЕ) минуты.

честно, ты пишешь пройди, проходил и не такие. Но вопрос зачем, у меня есть своя прога, по ней и работаю. Успеваю за полтора часа проделать занятие. У меня 3 базовых идет, приседания. которому уделяю 80% времени на силовых, становая и грудь. Мне выступать не надо, и медали получать тоже. Я занимаюсь для себя, и пока мне достаточны мои силовые показатели.

[Traveller]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

ну да, ну да....

ты пробовал?

Проходить силовый цикл? Конечно. Более того у меня вообще противопоказания к этому спорту и ничего

Ау!  гараж !!!!

КОНКРЕТНАЯ программа, а не циклы.

Если ты работаешь в полную силу и соблюдаешь процентовку, то каким образом не загнав себя , уложиться в 1.5 часа .....  Бред какой то.

количество повторов и подходов никто посчитать не удосужился ?
или просто не скем пообщаться - так флудим ?

[Traveller]

честно, ты пишешь пройди, проходил и не такие. Но вопрос зачем, у меня есть своя прога, по ней и работаю. Успеваю за полтора часа проделать занятие. У меня 3 базовых идет, приседания. которому уделяю 80% времени на силовых, становая и грудь. Мне выступать не надо, и медали получать тоже. Я занимаюсь для себя, и пока мне достаточны мои силовые показатели.
[/quote]

Бред какой то.....

[Rekless]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

ну да, ну да....

ты пробовал?

Проходить силовый цикл? Конечно. Более того у меня вообще противопоказания к этому спорту и ничего

Ау!  гараж !!!!

КОНКРЕТНАЯ программа, а не циклы.

Если ты работаешь в полную силу и соблюдаешь процентовку, то каким образом не загнав себя , уложиться в 1.5 часа .....  Бред какой то.

количество повторов и подходов никто посчитать не удосужился ?
или просто не скем пообщаться - так флудим ?

Вы меня извините конечно, но какого вы растыкались то?
Я с вами на бундершавт не пил. В этом цикле ничего особенного и если вы между подходами по 50% и 60% отдыхаете по 10 минут, то мои вам соболезнования. Даже инвалиды занимающиеся не отдыхают так.

[Traveller]

Traveller, вы может не в курсе, но все подходы кроме последнего - разминочные. Между ними вообще не надо отдыхать.
И эта программа выполняется за полтора часа в среднем.

ну да, ну да....

ты пробовал?

Проходить силовый цикл? Конечно. Более того у меня вообще противопоказания к этому спорту и ничего

Ау!  гараж !!!!

КОНКРЕТНАЯ программа, а не циклы.

Если ты работаешь в полную силу и соблюдаешь процентовку, то каким образом не загнав себя , уложиться в 1.5 часа .....  Бред какой то.

количество повторов и подходов никто посчитать не удосужился ?
или просто не скем пообщаться - так флудим ?

Вы меня извините конечно, но какого вы растыкались то?
Я с вами на бундершавт не пил. В этом цикле ничего особенного и если вы между подходами по 50% и 60% отдыхаете по 10 минут, то мои вам соболезнования. Даже инвалиды занимающиеся не отдыхают так.

1)не в салуне благородных девок.

2) возьми кальхулятер и посчитай :)))))

[Jury_Photo]

честно, ты пишешь пройди, проходил и не такие. Но вопрос зачем, у меня есть своя прога, по ней и работаю. Успеваю за полтора часа проделать занятие. У меня 3 базовых идет, приседания. которому уделяю 80% времени на силовых, становая и грудь. Мне выступать не надо, и медали получать тоже. Я занимаюсь для себя, и пока мне достаточны мои силовые показатели.

Бред какой то.....


[/quote]
Бред заниматься 3 часа, если вы не выступаете на чемпионатах и не занимаете места!

[Traveller]

что то в зале я не заметил, чтобы те с кем я занимался по указанной выше программе укладывался меньше чем за 2.5 часа.

[Live 4 Fun]

Понедельник 1 день
1. Жим лежа 5р-1п -отдых 1,5м; 4р-2п -отдых 3м; 3р-2п -отдых 3м; 3р-5п -отдых 6м + между упражнениями 3мин итого: 16,5 мин
2. Приседания 5р-1п -отдых 1,5м; 5р-2п -отдых 3м; 5р-5п -отдых 6м + между упражнениями 3мин итого: 13,5 мин
3. Жим лежа 6р-1п -отдых 1,5м; 6р-2п -отдых 3м; 6-4п -отдых 4,5м + между упражнениями 3мин итого: 13,5 мин
4. Грудные мышцы 10р-5п -отдых 6м + 3мин между упражнениями итого: 9 мин
5. Наклоны со штангой 5р-5п -отдых 6м

ИТОГО: 58,5 минут на отдых между подходами

в этот день 116 подъемов, ну пусть вы подъем один делаете 1-1,5сек => 116-174 сек на упражнения


вывод: филоните вы

[constrictor]

Это первая неделя,а дальше жёстче. 2.5 часа и правда много,а 2 запросто.Хотя с разминкой может и 2,5 ;)

[Jury_Photo]

Хочет человек 3 часа заниматься, пусть занимается. я лично не хочу в зале 3 часа торчать, да и многие я думаю тоже. Кто ему запрещает? На вопрос ему ответили, даже ЛАО ответил. Тем более если вы вернетесь в начало темы, вы увидите кто писал вопрос и какой он был. Давайте еще обсудим тренировки чемпионов по ТА и ПЛ, у них могут быть и 2 трени в день, так что... Не вижу смысла считать и разводить дискусию на тему, а вы попробуйте и т. д.

[ОК]

Понедельник 1 день
1. Жим лежа 5р-1п -отдых 1,5м; 4р-2п -отдых 3м; 3р-2п -отдых 3м; 3р-5п -отдых 6м + между упражнениями 3мин итого: 16,5 мин
2. Приседания 5р-1п -отдых 1,5м; 5р-2п -отдых 3м; 5р-5п -отдых 6м + между упражнениями 3мин итого: 13,5 мин
3. Жим лежа 6р-1п -отдых 1,5м; 6р-2п -отдых 3м; 6-4п -отдых 4,5м + между упражнениями 3мин итого: 13,5 мин
4. Грудные мышцы 10р-5п -отдых 6м + 3мин между упражнениями итого: 9 мин
5. Наклоны со штангой 5р-5п -отдых 6м

ИТОГО: 58,5 минут на отдых между подходами

в этот день 116 подъемов, ну пусть вы подъем один делаете 1-1,5сек => 116-174 сек на упражнения


вывод: филоните вы

Согласен.
 Я считал очень щадящи, но у меня вышло 105 мин.
http://ironman.ru/rank02.html
 Первая неделя.
1 День понедельник.

1.Жим лежа -30 мин,
2. Присед 30 мин,
3. Жим лежа-15 мин
4. Разводка – 15 мин
5. Наклоны со штангой – 20 мин
Итого – 105 мин.
 Думаю тут упущение автора, надо было время указать (позитив, негатив, отдых).
 У меня присед 1Х20 (35-40%), 4Х15 (55%) - в пределах 20 минут. Если перед приседом разгибание ног не делть 4Х15, то в 15 мин точно уложусь. А если поесть нормально, то и ещё быстрее.