Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IQuest]

не чувствую никакой боли в мыщцах.

Боль-не показатель

Я с тобой не соглашусь. Во всяком случае у меня если мышца не болит, если я проснувшись на следующее утро после тренировки не чувствую в ней хотя бы какой то лёгкой усталости, то она никогда не вырастет. Раньше я тоже думал, что боль не показатель роста. Уменя никогда неболели дельты после тренировки, однако всегда хорошо забивались грудь и спина. В итоге груднуе и широчайшие у меня приобрели более-менее нормальный вид, а дельтоиды были никакие. Даже рабочий вес отличался почти в два раза между жимом из-за головы и жимом лёжа.

А я соглашусь с предыдущим оратором. Послетренировочная боль не показывает эффективности тренировки. Это означает, что мышечные волокна были в ходе тренировки травмированы, потом воспалились и опухли и пережимают нервные окончания. Только и всего. И это не хорошо и не плохо для роста мышц.

[Maximus1983]

А какк тогда узнать что тренировка прошла успешно? Я так понимаю что мышцы сначала разрушаются, а потом в следстви сверхкомпенсации они растут. ЧУС!

[Буржуй]

а можно ли каждый день тренероваться????

novich38
И ещё,отдохните и прочтите-Рекомендации по снижению негативного влияния DOMS.
В периоды отставленной мышечной болезненности и закрепощенности мышц тренироваться относительно легко,пока болезненность не пройдет;
-при выполнении упражнений лучше концентрировать внимание на улучшении циркуляции крови в мышечном аппарате,а не на попытках достижения мышечной "накачки".Иными словами,тренировки по "круговой" системе лучше,чем концентрированная работа на отдельные группы мышц.В домашних условиях Это-физкультура*

[IQuest]

А какк тогда узнать что тренировка прошла успешно? Я так понимаю что мышцы сначала разрушаются, а потом в следстви сверхкомпенсации они растут. ЧУС!

Период сверхкомпенсации и заживление микротравм это не одно и то же. Мышечные волокна растут и без разрушений. Именно для этого мы используем в тренировках упражнения-стрессоры, провоцирующие выброс тестостерона и гормона роста в организм. При этом травмировать мышцы совсем не обязательно. Кроме неприятных ощущенией в течении 2-х, 3-х дней, вы ничего не получите.

[Maximus1983]

А как обяснть работу на отказ? После таких тренировок и болят мышцы. ЧУС!

[IQuest]

А именно после отказной работы и появляется большое количество микротравм. Но опять повторюсь - это не показатель хорошей проработки мышц. И если боли у вас нет, то это совсем не означает, что вы плохо проработали мышцы.

[Буржуй]

А именно после отказной работы и появляется большое количество микротравм. Но опять повторюсь - это не показатель хорошей проработки мышц. И если боли у вас нет, то это совсем не означает, что вы плохо проработали мышцы.

Согласен с IQuest
Цитирую Остапенко Л.А:-Мышцы не должны всегда болеть-и это не показатель хорошей тренировки.Показатель-это когда вы набираете мышечную массу и растите силу.Вот этим нужно оценивать эффективность занятий(!).

[Maximus1983]

Получается что огромное количество людей которые занимаются на отказ (по крайней мере в силовой период) не понимают что делают? Ментцер тоже не прав в своей теории ВИТ? ЧУС!

[Буржуй]

Ментцер тоже не прав в своей теории ВИТ? ЧУС!

-А Ваш Ментцер натурал или то что пишет для натуралов?
или Вы как натурал по его пособию себя "строите"?
Не вижу предмета для обсуждения и сравнения,тем более в домашних условиях...

[Maximus1983]

Ментцер тоже не прав в своей теории ВИТ? ЧУС!

-А Ваш Ментцер натурал или то что пишет для натуралов?
или Вы как натурал по его пособию себя "строите"?
Не вижу предмета для обсуждения и сравнения...

Я по нему никогда не занимался. И он не мой любимый. Хорошо, не хотите обсуждать, настаивать не буду. ЧУС!

[novich38]

я занимаюсь по программе 4 тренеровки за 8 дней.  Я вобще просил людей написать мне прогу без пресса и большой нагрузки на спину.
 Щас занимаюсь,  и на слудещий день готов ещё тренероваться.  У меня нет усталости и боли в мышцах.  + употребляю гейнер. 
Если я буду заниматься каждый день хуже же не станет? вот я и хочу работать каждый день. 
 Может кто-нибудь программкой поделится, под мои условия? Зарание спасиб

[Буржуй]

 
Если я буду заниматься каждый день хуже же не станет? вот я и хочу работать каждый день. 

А-Суточная физическая и психо-эмоциональная нагрузка у Вас как?
Б-ЦНС-выдержит?
p\s -желание и делать как Вы пишете,не есть хорошо(по многим параметрам).
Постройте свой тренинг из расчёта:-нагрузок и времени для восстановления-это единственный и правильный путь в здоровом тренинге.
Остальное химия+уровень атлета или Ваша иллюзия,на грамотный тренинг...

[novich38]

Всё у меня отлично!

[Буржуй]

Всё у меня отлично!

Ну если Вы как доктор сказали...
Так вот боюсь что после Вашего желания:-

 
 заниматься каждый день хуже же не станет?

Ваше отлично улетучится.
Давайте умнеть,дружно

[novich38]

А может Буржуй ты прогу мне дашь, исключительно на верх тела!