Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kirill89]

Здравствуйте Культуристы ! Помогите маленькому дохленькому человеку. Подскажите и поправьте меня. Я буду очень благодарен вам!

Расскажу о себе все как есть.
Возраст: 21
Рост: 172
Вес: 60 (и то вроде весы врут не в лучшую сторону для меня)
Вредные привычки: Курильщик, потребляю слабые и неслабые алко напитки  (бывает и до таких состояний )

Спортом не занимался, Но увлекался раньше турником (классическими подтягиваниями)

Генетикой я пошел в своего отца он тоже худощавый, и всю жизнь(56лет) он стоит на 60 кг что ест и не ест стрелка весов в одном положении.

Я Эктоморф как я понял из статей на форуме, прочел какое то количество статей по поводу набора веса и прочего....
Попал я к вам не из случайного источника.

========================================================================================
-----------------------------------------------------------------------------
Из прочитанного на форуме и из книжки. Я понял что мне щас нужно:
-----------------------------------------------------------------------------
1. Бросить курить, подскажите насчет алкоголя мне его нужно вычеркнуть совсем?  или можно выпивать в меру?
2. Много есть!
   "Ты должен есть много и очень часто... ты должен есть каждые 2-3ч "  
    Я пока что решил что прибегать к гейнеру и прочим питанием не буду, попробую обычным жором  

Это получается мне нужно кушать:
   творог, яйца,масло, сметана, каши все, макорошки, всё мясо, молоко ...  
  Как Я  понял в еде можно не ограничивать себя просто кушать и кушать это так?

А что кушать не стоит??? оО

Это получается что я дришь с 60 кг мне нужно только жрать, жрать и ещё раз жрать   и давать организму отдыхать?
Так же у меня есть дома турник и доска для преса , на них я могу качать выносливость? (что бы было с чем идти с тренажерный зал )

==================================================================================================

Поправьте меня пожалуйста если я в чем не прав и посоветуйте то что я пропустил
  
Заранее вам большое спасибо

p.s. Знаю что тема повторная, но хотел завести свою тему что бы писать что и как у меня продвигается и что делать дальше


    

[Unis]

а какой аццкий смысл "подготовки к тренажерному залу"? что, "качаются" только качки? "дрыщи" на турнике висят?
или Вы готовитесь в первый же день штангу 100 кг на 20 раз с груди пожать, чтобы все ооочень удивились? нет? тогда зачем?

[Старик]

нет,не обязательно бросить, просто надо уменьшить выпивку и курение,до возморжного минимального... а насчет веса,употребляй много еды,и сразу же воду после еды! не в коем случае не бегай,и не делай упражнение больше 15 раз...лучше прибавь веса и сделать меньше,ндля расширения...

[Kirill89]

а какой аццкий смысл "подготовки к тренажерному залу"? что, "качаются" только качки? "дрыщи" на турнике висят?
или Вы готовитесь в первый же день штангу 100 кг на 20 раз с груди пожать, чтобы все ооочень удивились? нет? тогда зачем?

Ну не пойду же в тринажорку со своими 60 кг, что мне качать? не из чего!
а про турник это что бы выносливость была, а то толку я приду? штангу взял поднял и все упал! ))))

нет,не обязательно бросить, просто надо уменьшить выпивку и курение,до возморжного минимального... а насчет веса,употребляй много еды,и сразу же воду после еды! не в коем случае не бегай,и не делай упражнение больше 15 раз...лучше прибавь веса и сделать меньше,ндля расширения...

а для чего воду пить после еды? извините за мое нубство 

"и не делай упражнение больше 15 раз"
вы имеете в виду не больше 15 подходов?

[Старик]

Кирил обьясняю проста... воду употребляют для того чтобы жир который мы употреляем во время еды,остыл,т.е. не растворялся,... ну когда мы пьем чай после еды,он растворяется... ну да, 15 подходов... а вот насчет 60кг веса, то его можна увеличить в 3раза,приходя в зал...

[Unis]

Ну не пойду же в тринажорку со своими 60 кг... а то что толку я приду? штангу взял поднял и все упал! ))))

обычный среднестатистический мужчина, даже никогда не занимавшийся в зале, может пожать штангу с его собственным весом хотя бы раз.  
а если Вы так боитесь штанги, начните с пустого грифа  

воду употребляют для того чтобы жир который мы употреляем во время еды,остыл...

это надо всем записать   хотелось получить ссылку на источник, уважаемый....  
и встречный вопрос: зачем Вы рекомендуете молодому человеку воду в качестве жиросжигающего компонента? он, помнится, массу набрать хотел... 

[Roma1e]

Ну не пойду же в тринажорку со своими 60 кг, что мне качать? не из чего!
а про турник это что бы выносливость была, а то толку я приду? штангу взял поднял и все упал! ))))

вот насчет этого я тоже раньше переживал....ну а ты подумай сам:как же можно придти в зал с уже накачанными мышцами?ведь их там и наращивают.. ведь не было таких,кто сразу пришел и начал жать по 100 кг!правильно? так что замкнутый круг получается! ))это лишь вопрос времени..недельку другую походишь а потом успокоишься и привыкнешь,втянешься..ведь все,кто вокруг тебя в зале большие и сильные тоже когда то были слабыми и хилыми( каждый конечно в разной степени) но смысл думаю ты понял,просто они раньше тебя начали заниматься.так что иди сейчас и не стесняйся!

[Леонид Остапенко]

Unis,
Таких "знатоков" здесь очень много. Вся беда в том, что они ничего не читают. Они же, как тот чукча, не читатели, а писатели, поэтому все то, что сказано в умных книгах и статьях о тренинге и диете, их мало трогает, они направо и налево раздают собственные измышления, порожденные невежеством и абсолютным отсутствием собственного опыта. Это для них порой важнее, чем оторваться от форума, пойти в зал и потренироваться. Последнее же требует усилий, а раздача бесплатных и неприменимых советов - это престижно, в собственных глазах растешь, да и другие подозревают в тебе недюжинного специалиста. 
Ох... Учиться, учиться, учиться!
Леонид Остапенко