Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Быстрый протеин - это сывороточный протеин(порошок)
Да,яйца нормально.
Даже у меня,эндоморфа не отложится.Я так и делаю: через 45мин. после трени сывороточный протеин с шоколадкой,а через час-полтора - плотный ужин,и через час-два спать.

[Smolik]

Да,только при этом Смолик,по непонятным причинам, всё время боится потолстеть

Уже нет.

Ух-ты! Видать, у тебя супер-скоростной обмен в-в.Мне б такое(месяца на 3...).

Дело не в этом..просто ты незнаешь что я раньше на ночь ел и что любил пить=)))

[Dkovalev]

После тренировки можно поесть хорошенько,не беспокоясь о последующем наборе жира.
А в остальные дни медленный белок (казеин) или творога обезжиренного 200г на ночь.

Спасибо огромное зм мнение, в целом как я уяснил все зависит от индивидуального обмена веществ, поэтому используя эти позиции попробую выйти не свою модель питания))