Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: DenIS89 от 03 Августа 2014, 21:29:04
-
Здравствуйте! Раньше тренировался, когда много свободного времени было, прогресс был, хотя и телосложение худощавое, питание было налажено. В данный момент график работы очень плотный, ненормированный, могут вызвать и днем на работу, пол дня отсыпных, и в ночь на работу, затем после ночи отсыпной и опять в ночь, вообщем недосып будет. ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МНЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Или можно об этом забыть? На тренировки могу выделить 2 дня в неделю, после тренировки возможно пойду на работу в ночь. Буду очень признателен если знающие люди посоветуют программу тренировок на эти 2 дня в неделю и помогут составить рацион питания. Могу закупиться спортивным питанием и добавками (если можно тоже посоветуйте какими). Работа больше умственная чем физическая у меня, и от части нервная. На данный момент мой вес 70 кг., рост 181, эктоморф. Если возможно, посоветуйте может даже не стоит зря тратить время с моим рабочим графиком. Заранее спасибо!
-
нет смысла, а то накачаешься,
девки на тебя смотреть будут, а
не на нас, нафик надо...
фуллбади Остапенко или Любера,
питание 36 калорий на кг тела
БЖУ 40% белки, 40% углеводы и 20% жиры
-
Спасибо, все понял, значит не судьба, хотя ответ не совсем развернут
-
DenIS89
Любая тренировка - это шаг вперёд. Хочешь идти вперёд - иди, даже вопреки чему-то. Хочешь пятиться - твой выбор. 2 тренировки в неделю это около 8 - 9 в месяц. Против нуля. Если бросишь тренироваться. Не боги горшки обжигают.
-
Попробуйте по Ментцеру позаниматься,там как раз редкие тренировки.
-
ИМХО
Если имеется альтернатива делать хоть что-то, зная, что это даст минимум результата (зал, дорожка стадиона, бассейн, лыжи в лесу) или сидеть на жопе - то выбор однозначно лучше сделать в пользу деланья хоть чего-то. Другое дело, что в разрез со здоровьем это идти не должно.
-
Тогда попробую заниматься по Менцеру.
-
фуллбади Остапенко или Любера
Ментцер не подходит в вашей ситуации АБСОЛЮТЛИ (с)
-
Тогда попробую заниматься по Менцеру.
gb54
Менцер подразумевает 100% возможности для восстановления - отдых, сон, фармподдержка. Никого из натуралов-любителей не знаю, на ком бы он сработал. Либо ломаются, либо люди в действительности только думают, что работают в полный отказ.
-
Был у меня как то период такой в течении 6 месяцев. Но ничего организм перестроился и даже прогресс шел, смотри по самочувствию, главное восстановление организма.
-
Написал свой рабочий график, но в выходные дни могут вызвать (скорее всего даже точно будут вызывать, но не на полный рабочий день). Но буду ориентироваться пока по нему, это до конца этого месяца на данный момент, в следующем месяце график изменится.
1 неделя
Понедельник:
Работаю с 7:00 до 18:30
Вторник:
Работаю с 16:00 до 12:00 (следующего дня)
Среда:
Выходной
Четверг:
Выходной
Пятница:
Работаю с 15:00 до 23:00
Суббота:
Выходной
Воскресенье:
Выходной
2 неделя
Понедельник:
Работаю с 7:00 до 18:30
Вторник:
Выходной
Среда:
Выходной
Четверг:
Работаю с 20:00 до 8:00
Пятница:
Выходной
Суббота:
Работаю с 7:00 до 18:00
Воскресенье:
Выходной
3 неделя
Понедельник:
Выходной
Вторник:
Работаю с 16:00 до 12:00 (следующего дня)
Среда:
Выходной
Четверг:
Работаю с 20:00 до 8:00
Пятница:
Выходной
Суббота:
Работаю с 7:00 до 18:00
Воскресенье:
Выходной
Это до конца месяца , начиная со следующей недели, т.к. так как на этой недели выходных не будет. Еще раз хочу напомнить, что в выходные дни могут вызывать на работу. Может кто посоветует программу тренировок с учетом этого графика. На работу буду еды побольше брать, протеиновые коктейли буду брать. Буду пить витамины (может посоветуете какие лучше), что бы меньше нервичать буду пить глицин в таблетках. Может кто еще что посоветует?
-
На первой неделе можно тренироваться в понедельник, четверг и субботу.
Во вторую - понедельник, среда ,суббота.
У вас есть время.
-
Менцер подразумевает 100% возможности для восстановления - отдых, сон, фармподдержка.
браво! лучше и не скажешь
Может кто посоветует программу тренировок с учетом этого графика.
любое фуллбади, абсолютно всё равно, лишь бы задействовано
в комплексных упражнениях было побольше мышц
На работу буду еды побольше брать, протеиновые коктейли буду брать.
не по-больше надо, а точно рассчитать сколько вам надо и чего потреблять
Буду пить витамины (может посоветуете какие лучше),
что бы меньше нервичать буду пить глицин в таблетках.
витамины комплексные с минералами и микроэлементами
а чё нервничаем? пиписка от пратеинов отвалится чтоль))
-
Буду пить витамины (может посоветуете какие лучше),
что бы меньше нервичать буду пить глицин в таблетках.
витамины комплексные с минералами и микроэлементами
а чё нервничаем? пиписка от пратеинов отвалится чтоль))
работа от части нервная, писал уже
-
И если вы пишите любое фулбоди для новичков с задействовнием как можно больше мышечных групп то вот это подойдет?
Пн, Ср, Пт
1. Приседания со штангой 2-3х8-12
2. Жим штанги лежа 2-3х8-12
3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15
4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15
5. Скручивания 3х20-25
только вот боюсь не буду успевать восстанавливаться от таких тренировок
-
только вот боюсь
тогда - глицин ag
нормальная фуллбади, кроме скручивания
лучше жим армейский
-
только вот боюсь не буду успевать восстанавливаться от таких тренировок
Делай периодизацию значит, одна тренировка тяжелая вторая легкая и т.д.
-
та не надо ему никаких выкрутасов, чё за ..
-
та не надо ему никаких выкрутасов, чё за ..
Ну и продолжили бы.))) А то многоточия, понимаешь... недосказанности какие-то... ag
+5!
..... Никого из натуралов-любителей не знаю, на ком бы он сработал. ......
Кирилл, веришь-нет - на мне сработал. Хватило на месяц - потом вынужден был микроциклировать.))))
-
.. переодизации
-
ПерИодизация, от слова "период".
-
я говорил об одизе (http://www.stihi.ru/2010/12/26/729)
-
Кирилл, веришь-нет - на мне сработал. Хватило на месяц - потом вынужден был микроциклировать.))))
Воооооооот, даже тебя и всего на месяц! ag
-
И если вы пишите любое фулбоди для новичков с задействовнием как можно больше мышечных групп то вот это подойдет?
Пн, Ср, Пт
1. Приседания со штангой 2-3х8-12
2. Жим штанги лежа 2-3х8-12
3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15
4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15
5. Скручивания 3х20-25
только вот боюсь не буду успевать восстанавливаться от таких тренировок
У меня несколько лет назад была похожая ситуация. Работа была тяжелая физически и много отнимала времени и сил. И я просто сделал так: трерировка один раз в неделю...в выходной обязательно день, перед этим обязательно хорошенько выспаться. Лучше прийти в зал вялым и сонным как бы от хорошего сна, чем типа бодрым, но с недосыпом. Во время разминки разойдешься. Сон очень важно. Сама прога была такой.
На первой неделе:
1. Присед 1-2 рабочих подхода до отказа на 5-6 повторов (разминочных 2-3 подхода, зависит от рабочего веса)
2. Румынская тяга 1 рабочий подход на 6-8 повторов (без разминочных подходов)
3. Подъем на одной ноге (икры). По одном рабочему подходу на каждую ногу по 12-14 повторов (с весом, без разминки)
4. Подтягивание с весом 1 рабочий подход на 5-6 повторов (без разминки)
На второй неделе:
1. Жим лежа 1-2 рабочих подхода на 6-8 повторов (разминочных 2-3 подхода, зависит от рабочего веса)
2. Жим гантелей лежа 1 рабочий подход на 6-8 повторов (без разминки)
3. Подъем на бицепс 1 рабочий подход на 6 повторов (без разминки)
4. Пресс, подъем ног навису на перекладине 1 подход на 8-12 повторов (без разминки)
Каждый рабочий подход делается исключительно до позитивного отказа, отдых между подходами 10 минут, количество повторов в рабочем и разминочных подходах должно быть одинаковое, самое количество повторов выбирается исходя из мышечной композиции (если больше быстрых гликолитических волоконо, то 5-6 повторов, если больше медленных окислительных то побольше, можно до 10-12 доводить). Я просто сам уже к тому времени знал примерно свою композицию по опыту. И еще... Если после первого рабочего подхода допустим на 6 повторов на втором можешь сделать 5 или 6, то делай, если 4 и меньше, то не делай второй подход, т.к. ты и на первом отработал качественно.
Вот такая схема мне несколько лет подряд помогала прогрессировать в силе, даже при наличии тяжелой работы и недосыпа в течении недели.
-
Есть другой вариант. Он если ты не очень опытный и веса маленькие может лучше работать.
Тренировка так же раз в неделю.
Первая неделя.
1. Присед 4 рабочих подхода на 6-8 повторов (4 подход практически до позитивного отказа)
2. Подъем на икрах 4 подхода на 10-12 повторов (желательно практически все до позитивного отказа)
Вторая неделя.
1. Жим лежа 4 подхода на 8-10 повторов (4 подход практически до позитивного отказа)
2. Либо подъем на бицепс 4 подхода на 6-8 повторов (желательно практически все до позитивного отказа)
Либо тяга в наклоне к животу (широчайшие) 4 подхода на 6-8 повторов (желательно практически все до позитивного отказа)
Либо подтягивания с весом 4 подхода на 6-8 повторов (желательно практически все до позитивного отказа)
Отдых по 5-10 минут. Можно делать чаще чем одну трению в неделю. Оптимально будет за 11-12 дней 2 эти трени. Зависит от нагрузки на работе.
-
Обменялись любезностями.
-
Обменялись любезностями.
это нереально здесь, т.к. админ строго следит за тем, чтобы оскорбления были лишь с одной стороны и тщательно подтирает за мной ag
-
это нереально здесь, т.к. админ строго следит за тем, чтобы оскорбления были лишь с одной стороны и тщательно подтирает за мной ag
Админ, за всем следит, могу удалить и заведомо вредные советы
-
это нереально здесь, т.к. админ строго следит за тем, чтобы оскорбления были лишь с одной стороны и тщательно подтирает за мной ag
Админ, за всем следит, могу удалить и заведомо вредные советы
тогда почему админ пропускает оскорбления других? а на счет заведомо вредных советов, то совутую удалить форум весь )))) так будет объективнее))
-
Лучше прийти в зал вялым и сонным как бы от хорошего сна, чем типа бодрым, но с недосыпом.
hth
-
Обменялись любезностями.
это нереально здесь, т.к. админ строго следит за тем, чтобы оскорбления были лишь с одной стороны и тщательно подтирает за мной ag
http://www.youtube.com/watch?v=P3gEvGq-Buc
-
Написал свой рабочий график, но в выходные дни могут вызвать (скорее всего даже точно будут вызывать, но не на полный рабочий день).
Есть общие правила при рваном графике.
Например: не тренироваться перед походом в ночь. Не тренироваться после ночи.
Даже этих двух ограничений вам хватит для выстраивания схемы.
-
Написал свой рабочий график, но в выходные дни могут вызвать (скорее всего даже точно будут вызывать, но не на полный рабочий день).
Есть общие правила при рваном графике.
Например: не тренироваться перед походом в ночь. Не тренироваться после ночи.
Даже этих двух ограничений вам хватит для выстраивания схемы.
Спасибо правила запомню, а если пришел после ночи, поспал, то можно ли вечером на тренировку?
-
я так делал несколько лет
-
Спасибо правила запомню, а если пришел после ночи, поспал, то можно ли вечером на тренировку?
Если действительно хорошо выспались, то можно, но не делайте тренировку тяжёлой.
-
..... совутую удалить форум весь )))) так будет объективнее))
Ещё советы будут?
-
1. Приседания со штангой 2-3х8-12
2. Жим штанги лежа 2-3х8-12
3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15
4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15
5. Скручивания 3х20-25
Где работа на дельты?
-
1. Приседания со штангой 2-3х8-12
2. Жим штанги лежа 2-3х8-12
3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15
4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15
5. Скручивания 3х20-25
Где работа на дельты?
ну вместо скручиваний могу добавить армейский жим как мне посоветовали, как раз на дельты пойдет нагрузка
-
Я бы не вместо скручиваний поставил, а вместо брусьев.
Это если речь о формате "сокращёнки", но более-менее сбалансированной по векторам нагрузки
Трицепс получит своё в жимах, грудь в жиме лёжа и перехлёстом в подтягивниях и жиме стоя.
Ну и пару подходов на бицуху-это святое! )))
-
Я бы не вместо скручиваний поставил, а вместо брусьев.
Это если речь о формате "сокращёнки", но более-менее сбалансированной по векторам нагрузки
Трицепс получит своё в жимах, грудь в жиме лёжа и перехлёстом в подтягивниях и жиме стоя.
Ну и пару подходов на бицуху-это святое! )))
тогда брусья убрать? а на бицуху лишними не будет? 3 раза в неделю на бицуху делать или 1 раза в неделю достаточно?
-
тогда брусья убрать? а на бицуху лишними не будет? 3 раза в неделю на бицуху делать или 1 раза в неделю достаточно?
ИМХО с брусьями будет большая нагрузка на плечевые суставы, локти и трицепс
-
Обменялись любезностями.
это нереально здесь, т.к. админ строго следит за тем, чтобы оскорбления были лишь с одной стороны и тщательно подтирает за мной ag
http://www.youtube.com/watch?v=P3gEvGq-Buc
Dinozavr68, спасибо, именно это и пытаюсь донести до тех, кто здесь недавно. Но сегодня настроение хорошее.
-
Спасибо правила запомню, а если пришел после ночи, поспал, то можно ли вечером на тренировку?
А почему нет? Я занимался так, никаких проблем не испытывал, наоборот после тренировки самочувствие хорошее.
-
Решил сюда запостить. Есть ли смысл заниматься..накачкой пресса для достижения "кубиков" при занятиях в зале? Ведь не секрет, что пресс задействован при любой нагрузки, есть у всех, вопрос в количестве подкожного жира. Но тем не менее пресс рекомендуют качать все уважаемые люди, даже если жира ещё много. Зачем, если он появится после сушки? Каллорий накачка пресса много не сжигает. Лично я пресс практически не делаю, мне не нравится:) Но вопрос достижения 6 pack для меня всё еще актуален!
-
Veseliy_prokaznik, заполните профиль, а то непонятно с кем дело имеем. Отсюда же и ответы.
-
Veseliy_prokaznik, никто не оспаривает Ваше право на скромность, но возникает непонимание -имею ли я право высказывать своё некомпетентное мнение собеседнику несопостовимо более продвинутому....))))
Рискну...
... Есть ли смысл заниматься..накачкой пресса для достижения "кубиков" при занятиях в зале?
Есть. Чтобы этот сраный (у меня) пресс не посмел пискнуть: "меня не качали".
Зачем, если он появится после сушки?
Мудрые люди (не я) не сушатся, а на одном рационе херач работают и на силовых и на круговых циклах.
Каллорий накачка пресса много не сжигает.
Конечно.
P.S. А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?
-
А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?
А можно, можно я отвечу? ag
Я только начал делать это упражнение на пресс (подъем ног (не колен) к перекладине в висе). В итоге, результаты на сегодня - 15, 15, 10, 10. Пока я новичок в этом упражнении, да и вообще я толком пресс не качал почти год, а сейчас начал, т.к. осознал, что работа над прессом нужна в обязательном порядке и без разницы на сушке вы сейчас или на массе!!! Хотя раньше также считал, пресс задействован практически во всех упражнениях в статике... Возможно так и есть, вот только пресс намного сильнее становится от непосредственной работы над ним! ИМХО!
P.S. Ни какие скручивания на римском стуле и близко не стояли с этим упражнением на пресс (подъем ног в висе)! vianman ka4ok
-
Подъём ног к перекладине - не на пресс.
Точнее - не только и не столько на пресс.
-
...Точнее - не только и не столько на пресс.
???
Паша, есть иные варианты(римский стул не предлагать)?))
...Никакие скручивания на римском стуле и близко не стояли с этим упражнением на пресс (подъем ног в висе)!...
Сам (в петлях)25.15.12..."сдох" ag
P.S. UL однажды высказала свое компетентное мнение, что лучшее упражнение на пресс - подъем ног в висе в станке с опорой предплечий. Пробовал 25.15.15...за деньги могу ещё...Петли цепляют сильнее, а суперсет петли/станок заставляет вспоминать , где пресс ещё пару дней.
Кубов нет ...30 лет назад были... gb54 gb54 gb54
-
???
Паша, есть иные варианты(римский стул не предлагать)?))
Витя, я говорил о подъёме ног к перекладине.
(http://sliderlife.ru/gallery/6d81bc57bb1ac72783d83c0feaabccb6/7na-perekl.jpg)
Ни о чём другом.
В этом гимнастическом движении основную работу выполняют повздошные и широчайшие. А мышцы брюшного пресса участвуют лишь в стабилизации позвоночника, т.е. являются "стабилизаторами" наравне с кучей других м.групп (вплоть до трицепсов).
...Это, естесственно, не значит, что пресс здесь плохо напрягается.
На секундочку - в данном движении поясничный отдел позвоночника испытывает весьма большую осевую нагрузку.
Оптимальным движением "на пресс" считаю подъёмы корпуса на гор-й скамье (полу) с поднятыми согнутыми зафиксированными ногами.
-
про пресс есть путёвая тема
http://forum.ironman.ru/tehnika-vypolnenija-uprazhnenij/fenomenalnyj-press/msg307598/#msg307598
пресс "качаю" не для кубиков (а они есть)
а для невываливания живота
-
А я люблю абдоминалку и полную амплитуду. В качестве утяжелителя использую блины, прижатые к груди. Пресс на следующий день отваливается.
-
Я был неточен в формулировке. Подразумевал подъем полусогнутых ног в висе.
http://www.youtube.com/watch?v=IheGG8avego
Квадры почти выключены, спина не зафиксирована - не так напряжно как у гимнастов...
-
Veseliy_prokaznik, никто не оспаривает Ваше право на скромность, но возникает непонимание -имею ли я право высказывать своё некомпетентное мнение собеседнику несопостовимо более продвинутому....))))
Рискну...
... Есть ли смысл заниматься..накачкой пресса для достижения "кубиков" при занятиях в зале?
Есть. Чтобы этот сраный (у меня) пресс не посмел пискнуть: "меня не качали".
Зачем, если он появится после сушки?
Мудрые люди (не я) не сушатся, а на одном рационе херач работают и на силовых и на круговых циклах.
Каллорий накачка пресса много не сжигает.
Конечно.
P.S. А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?
Стёб оценил.;) Резюмируя все вышесказанное - качают пресс только для того, чтобы эти кубики (которые и так видны при минимальном количестве жира) становились более отчетливыми. Так?
2 OlegGRO: Ну а для не вываливания живота вакуум делают, внешний пресс разве препятствует этому? Есть много примеров мужиков с круглыми выпяченными животами и кубиками пресса и смотрится это не айс.
P.S.Как я уже говорил, я практически не занимаюсь прессом. Последние время стал один раз в неделю поднимать ноги в висе, когда устаю - поднимаю колени. Но вопрос остаётся открытым. Надо ли. Всё равно пока жирный.
-
2 OlegGRO: Ну а для не вываливания живота вакуум делают, внешний пресс разве препятствует этому? Есть много примеров мужиков с круглыми выпяченными животами и кубиками пресса и смотрится это не айс.
P.S.Как я уже говорил, я практически не занимаюсь прессом. Последние время стал один раз в неделю поднимать ноги в висе, когда устаю - поднимаю колени. Но вопрос остаётся открытым. Надо ли. Всё равно пока жирный.
вакуум вакуумом, а пресс качать для тонуса мышц живота НАДО
нужен плоский живот - качаем пресс
нужны кубы - убираем жир
-
Нужен здоровый позвоночник- качаем пресс vianman
-
Если пресс не качать, то "кубики" после сушки будут плоскими, как у девушек-бикинисток.
Чтобы после сушки были объем и глубина, качать придется. И неслабо. Я делаю скручивания с 20-тикилограммовым блином.
-
Не буду не кому ничего доказывать, а скажу так. Раньше я скручивания на римском стуле мог делать по 100 раз за 1 подход без дополнительного веса, а с 16кг гирей мог выполнить раз 40 точно. Было время когда я считал, что это круто. Потом я как-то забил на пресс на долго. И вот решил снова к нему вернутся. Только в этот раз решил сравнить подъем ног в висе со скручиваниями на римском стуле. Разница для меня оказалась колоссальной. Я не знаю, что в учебниках пишут об этом упражнении, для чего он в основном предназначен, но пресс после 15 повторений горит настолько сильно по всей его длине, что я не чувствую боли больше ни где кроме пресса. Поэтому для меня это упражнение, в первую очередь, на пресс. Возможно дело в том, что пресс мой в весьма запущенном виде и поэтому так остро реагирует на это упражнение...
-
А на мой взгляд, что если мы говорим о прессе, как и о любой МГ кстати, то прежде всего необходимо ощущение рабочей мышцы и чувство жжения после похода. И когда я говорю жжения, я имею ввиду, что должно просто жечь напалмом и быть больно как будто там реально горит, а не просто тепло с ощущением небольшой работы. Больше 25 раз при этом за подход не вижу смысла делать, техника теряется в любом случае, работа приобретает полуаэробный оттенок.
А по изначальной теме собственно: конечно имеет смысл всегда. Не имеет смысла только в двух случаях: 1) ты умер, 2)ты параллизован. Во всех иных случаях приспосабливаться и делать хоть что то необходимо.
-
А я подъем ног из виса в строгой технике без раскачивания и при условии гашения силы иннерции при опускании ног не могу сделать более 6-7 повторений в подходе.
-
... Не имеет смысла только в двух случаях: 1) ты умер, 2)ты параллизован. .
3) Арест ag
А я подъем ног из виса в строгой технике без раскачивания и при условии гашения силы иннерции при опускании ног не могу сделать более 6-7 повторений в подходе.
КМСам это не уперлось, они освобожденные от этой фигни.
Зато физкультурники выёживаются... edq
-
3) Арест ag
Ну в тюрьме вам придумают нагрузки уж точно)) другого плана конечно)
В большинстве тюрем кстати есть подобие тренажерок, правда с питанием конечно совсем беда у них.
-
Ну в тюрьме вам придумают нагрузки уж точно)) другого плана конечно)
При всем уважении - тьфу на Вас.. evil
И вообще ТТТ....
-
А чем вам так плохо валить лес или переплавлять металлолом?
Или вы про что то другое подумали?
Или вы про саму идею тюрьмы? Ну тут зарекаться нельзя, ситуации разные бывают.
-
Rekless, может не стоит развивать?
Хотя..
А чем вам так плохо валить лес или переплавлять металлолом?
Режим работы, условия труда и коллектив не предполагает улучшение здоровья.(как рассказывали многие).
За пару десятков лет общения с "участниками проекта" встретил только одного, который не растерял здоровье, т.к. не курил, не пил и везде где мог качался. Его положение предоставляло там дополнительные льготы.
Угонщик, интересный собеседник, душегубов ненавидел. Приятный в общении человек, жаль, что не нашел себе место среди нормальных людей.
Или вы про что то другое подумали?
И про другое.
Или вы про саму идею тюрьмы? Ну тут зарекаться нельзя, ситуации разные бывают.
Бесспорно.
ТТТ...
-
Я про то, что условия бывают куда хуже просто. Тему тюрьмы не я начал.
У меня есть знакомый инвалид 2 группы (нерабочей). Человек плюс ко всему живет на черте бедности (то есть на пособии и какой то элементарной подработке в виде рассылки спама, набирания текста и тд). Так вот он еле ходит в принципе, очень тяжело, но даже такой человек посещает тренажерный зал.
Да что там говорить, у каждого практически есть в зале инвалид или человек с ограничениями. Некоторые даже на колясках прикатываются заниматься.
Поэтому ещё раз повторюсь, что оправданий всегда 2 только может быть: человек умер или человек вообще не может двигаться.
На этом фоне я истинно не понимаю слабовольных современных лодырей, которые отмазываются работой, тяжелыми отношениями или семьей, плохим финансовым положением и тд.
-
Я про то, что условия бывают куда хуже просто. Тему тюрьмы не я начал.
У меня есть знакомый инвалид 2 группы (нерабочей). Человек плюс ко всему живет на черте бедности (то есть на пособии и какой то элементарной подработке в виде рассылки спама, набирания текста и тд). Так вот он еле ходит в принципе, очень тяжело, но даже такой человек посещает тренажерный зал.
Да что там говорить, у каждого практически есть в зале инвалид или человек с ограничениями. Некоторые даже на колясках прикатываются заниматься.
Поэтому ещё раз повторюсь, что оправданий всегда 2 только может быть: человек умер или человек вообще не может двигаться.
На этом фоне я истинно не понимаю слабовольных современных лодырей, которые отмазываются работой, тяжелыми отношениями или семьей, плохим финансовым положением и тд.
Поддержу!
На пару занятий в неделю всем этим "невбубенно занятым людям" всегда можно выкроить время.
-
Только другое дело - а хотят ли они заниматься? Может быть им это не интересно? Не всех же оценивать через посещение спортазала.
-
Только другое дело - а хотят ли они заниматься? Может быть им это не интересно? Не всех же оценивать через посещение спортазала.
Конечно нельзя. Но когда человек говорит, что хочет заниматься и не может по причине полного отсутсвия времени- в 90% случаев он свистит.
-
есть определённые виды деятельности,которые действительно не оставляют свободного времени
а по мне так,чем меньше народу в залах,тем оно и лучше yes yes
-
Помимо занятий надо ещё найти время на покупку продуктов, приготовление еды, и саму еду.
-
Отговорки.
Совсем нет выходных и пары часов в день можно подумать. Готовить можно и на всю неделю. Ну или покупать уже приготовленное, благо не в лесу живем и сейчас продается всё.
-
....инвалид 2 группы (нерабочей). Человек плюс ко всему живет на черте бедности (то есть на пособии и какой то элементарной подработке в виде рассылки спама, набирания текста и тд). Так вот он еле ходит в принципе, очень тяжело, но даже такой человек посещает тренажерный зал.
Встречал похожих в зале. Эти железные люди в зале - сильнейший мотиватор. Видя их, невозможно подумать "мне тяжело".
-
....инвалид 2 группы (нерабочей). Человек плюс ко всему живет на черте бедности (то есть на пособии и какой то элементарной подработке в виде рассылки спама, набирания текста и тд). Так вот он еле ходит в принципе, очень тяжело, но даже такой человек посещает тренажерный зал.
Встречал похожих в зале. Эти железные люди в зале - сильнейший мотиватор. Видя их, невозможно подумать "мне тяжело".
Хочу высказать на эту тему. У меня в зале ходит парень занимается, нормальный такой парень молодой, вот только без кисти правой. И я смотрю на него, он старается делать всё, что возможно, но только одной рукой. Гантели после себя на место ставит. В отличной форме надо сказать. Вот после увиденного нет никакого оправдания сказать себе "я сегодня не пойду, потому что..". Очень хотелось пожать ему руку в знак уважения, но не хочу чтобы даже намек был на то, что он не такой как все. ПОтому что ведет он себя как все и абсолютно полноценно живет.
P.S. Насчет моего изначального поста про пресс. Ну в целом складывается картина. Всем спасибо за обсуждение.
-
Зачем, если он появится после сушки? Каллорий накачка пресса много не сжигает.
Пресс как и любая другая мышца от нагрузок увеличивается в объеме, поэтому если перед сушкой его предварительно накачать хорошенько, то он будет глубже и массивнее смотреться. Если его вообще не качать то кубики все равно будут после сушки, но плоские и невзрачные.