Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Тяга за спиной стоя, не обязательно шраги. Это может быть тяга Ли Хейни на заднею дельту.

[Rома]

Тяга Ли Хейни и есть!

[Palsani4]

всем привет.обьясните как работать по схеме к примеру 4х8 и 1х12 1х10 1х8.как при данных схемах прогрессировать с весом.просто я работал до этого по схеме 3х12-10 если в первом подходе делал больше 12 повтор на след тренировке поднимал вес немного и продолжал.если 1х12 1х10 1х8 таже схема по котор я раб то все понятно то тогда 4х8 не понимаю.к примеру

Жим штанги лежа на наклонной скамье, 4х8

Французский жим лежа с EZ-штангой, 1х12, 1х10, 1х8, 1х6