• 04 Декабря 2024, 09:26:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Фулбоди или трёхдневный сплит?

Автор Тема: Фулбоди или трёхдневный сплит?  (Прочитано 34076 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Edward_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #15 : 11 Августа 2011, 16:47:27 »

Edward_93
Фулбоди ag тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.
Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #16 : 11 Августа 2011, 16:50:07 »

Edward_93
Фулбоди ag тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.
Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.
Если это прогой заложено, а если прога на 3 дня?
Записан

Edward_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #17 : 11 Августа 2011, 16:51:59 »

Edward_93
Фулбоди ag тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.
Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.
Если это прогой заложено, а если прога на 3 дня?
Если выберу прогу на три дня дня.То буду как и тренировался до этого.
Пон - Грудь.Ср - Спина.Пятн - Ноги.Ну и там руки буду включать по малости.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #18 : 11 Августа 2011, 16:54:52 »

Вы считаете, что всё тело на 3 дня не бывает?  huhe
Записан

Edward_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #19 : 11 Августа 2011, 16:59:10 »

Вы считаете, что всё тело на 3 дня не бывает?  huhe
Нет,я считаю что бывает.Хотя может я вопроса не понимаю,но всё же.
Вот этого я впринципе хотел бы добиться.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #20 : 11 Августа 2011, 17:03:26 »

Ну так .... вперёд.  edq

А можно и этого. ag
Записан

Edward_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #21 : 11 Августа 2011, 17:04:42 »

Ну так .... вперёд.  edq

А можно и этого. ag
Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.
Записан

hNWSt

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 213
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #22 : 11 Августа 2011, 17:25:23 »

Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.
Аппетит растет во время еды. К тому времени, когда начнешь приближаться к заветной цели, "цель" будет казаться уже естественным телом. И вот тогда покажется "вкусным" цель с фотки 45Alex
« Последнее редактирование: 11 Августа 2011, 17:26:55 от hNWSt »
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #23 : 11 Августа 2011, 18:21:50 »

Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.
Аппетит растет во время еды. К тому времени, когда начнешь приближаться к заветной цели, "цель" будет казаться уже естественным телом. И вот тогда покажется "вкусным" цель с фотки 45Alex
Это фото нашего форумчанина Рома. При достижение одного, хочеться следующего ..... так уж устроен человек. ag
Записан

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #24 : 11 Августа 2011, 21:02:06 »

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?
не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.
Записан
С уважением
X-man

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #25 : 11 Августа 2011, 21:16:04 »

ну да помнится мне мои 17 лет когда все только завязалось, тоже кричал не хочу такого тела, а потом с каждым кг кажется все мало и мало... Фулбоди хорошая прога на все тело, по крайней мере у Остапенко, причем на три дня, советую почитать вдруг заинтересует. А руки почему не качаете и плечи?
Записан
С уважением
X-man

Edward_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #26 : 11 Августа 2011, 22:37:13 »

А руки почему не качаете и плечи?
Руки я качал))
Записан

Quaritch

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 694
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #27 : 11 Августа 2011, 23:10:01 »

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?
не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.
Да уж какой есть, не профессионал точно.
Однако начинающих на сплитах перевидал за три годика в небольшом зале (так как все поголовно тренируются по единому сплиту, назначенному тренером), но чтоб за три месяца да 7 кг, даже юноши от 14 до 17 лет не набирали, кажется. Скидывали - да.  Но не набирали. Основная причина, думется, именно тренировка по сплиту. Так что я не стал бы утверждать, что начинающие набирают мышцы с ЛЮБЫХ упражненеий.
Записан

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #28 : 11 Августа 2011, 23:49:35 »

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?
не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.
Да уж какой есть, не профессионал точно.
Однако начинающих на сплитах перевидал за три годика в небольшом зале (так как все поголовно тренируются по единому сплиту, назначенному тренером), но чтоб за три месяца да 7 кг, даже юноши от 14 до 17 лет не набирали, кажется. Скидывали - да.  Но не набирали. Основная причина, думется, именно тренировка по сплиту. Так что я не стал бы утверждать, что начинающие набирают мышцы с ЛЮБЫХ упражненеий.
я ж не сказал что на технику и грамотный подход нужно забить, вы посмотрите в зале, больше половины посещяющих делают упражнения как зря, а некоторые из них еще и на уши новичкам подъсесть любят :) иногда аж бесить начинает.  рост будет у новичка если он с первого дня начнет с малых весов с постепенным увеличением, а мышцы будут испытывать стресс от любых базовых упражнений, но лучше конечно сразу с грамотной проги начинать чтоб потом небыло чувства что где-то "подачу" упустил. А тренеров таких в шею гнать надо если он по одному сплиту всех гоняет, одного попрет от такого сплита, а другого в больничке реабилитировать будут или как там говорится "что русскому хорошо то немцу смерть" ag к нам  в зал ходил один такой, треня была у него своя с графиком 6*1 так он проходил несколько месяцев никого не слушая, в итоге упал уровень эритроцитов в крови, был бледный как поганка, сил и желания в зал ходить у него больше небыло.
Записан
С уважением
X-man

Quaritch

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 694
    • Просмотр профиля
Re: Фулбоди или трёхдневный сплит?
« Ответ #29 : 12 Августа 2011, 00:20:34 »

Цитировать
а мышцы будут испытывать стресс от любых базовых упражнений, но лучше конечно сразу с грамотной проги начинать

вот, вот... от базовых, из которых в нашем зале делают только жим лежа, некоторые - отжимания на брусьях, жим гантелей сидя, тягу блока. Ну и плюс, конечно, подъемы на бицепс в вариантах. И все в рамках сплита. И дети 12 лет, и женщины за 50. Поголовно. Программа одна на всех. Ноги не тренирует вообще никто и никак, даже жимы ногами в тренажере. Потому и говорю, что даже среди тех, кто как бы и не мог бы не расти, не видел никого в прогрессе массы. Единственное, веса в жиме у некотрых растут заметно, что есть, то есть. Ну и сброс лишнего у некоторых тоже есть.

Так что топикстартер выбрал правильную программу и менять ее пока что незачем, по моему скромному мнению.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.